एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, इसके कारण उन्हें फिट रहने में मदद मिलती है, और जो लोग पर्याप्त नींद लेते है और वो हमेशा फ्रैश, एक्टिव और स्वस्थ रहते है, और जो लोग अपनी नींद को पर्याप्त नहीं लेते है, वो शारीरिक रूप से अस्वस्थ रहते है, इसके साथ जिन लोगो को नींद अधिक मात्रा में आती है, वो लोग भी स्वस्थ नहीं होते है उनके साथ भी हमेशा कोई न कोई परेशानी लगी रहती है, तो आइये इस बारे में विस्तार से जानते है।
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नींद लेना जहां स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, वहीं ज्यादा या कम नींद लेने के कारण आपके शरीर पर इसके हानिकारक प्रभाव भी पड़ते है, ज्यादा सोने से आपके दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है, इसके कारण आपके सोचने समझने की क्षमता, सीखने और विचार करने की क्षमता पर भी बुरा असर पड़ता है, इसके कारण आपके शरीर के साथ और भी समस्या हो जाती है, जैसे की आपका मोटापा बढ़ता है, और आप जानते है की मोटापे के साथ बहुत सी बीमारियां भी आपके शरीर में आ जाती है, सर दर्द, कमर दर्द आदि की समस्या भी हो जाती है, तो आपको अपनी इस आदत में सुधार करना चाहिए, अपने आप को एक्टिव रखना चाहिए, इसके अलावा और भी तरीके है जिनका इस्तेमाल करके आप इस समस्या से राहत पा सकते है, तो आइये जानते है की अधिक नींद आने के क्या क्या कारण होते है और आप किस प्रकार इस समस्या से राहत पा सकते है।
अधिक नींद आने के कारण:-
- जिन लोगो का वजन अधिक होता है उन्हें नींद अधिक आती है।
- ज्यादा तनाव लेने के कारण भी या तो व्यक्ति को अधिक नींद आती है, या फिर नींद कम आती है।
- जिन लोगो की दिनचर्या सही नहीं होती है उन्हें भी ये समस्या परेशान करती है।
- जो लोग एक बार में पूरी नींद नहीं लेते है, उन्हें बारे बार नींद आती है और अधिक मात्रा में वो सोना पसंद करते है।
- शुगर के रोगियों को भी अधिक मात्रा में नींद आती है।
- जो लोग मोटापे की समस्या से परेशान होते है उन्हें भी नींद अधिक मात्रा में आती है।
सौंफ का इस्तेमाल करें:-
अधिक नींद आने की समस्या से राहत पाने के लिए आपको सौंफ का इस्तेमाल करने से आपको फायदा मिलता है, इसके उपचार के लिए एक पतीले पानी में दस ग्राम सौंफ को उबाल लें, उसके बाद इसे जब तक उबालें जब तक की ये एक चौथाई न रह जाएँ, उसके बाद इस पानी को ठंडा करके सुबह शाम इस पानी का सेवन सेंधा नमक डाल कर करें, कुछ दिनों तक इस तरीके का इस्तेमाल करने से अधिक नींद आने की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
व्यायाम करें:-
व्यायाम करने से भी आपको फ्रैश रहने में मदद मिलती है, यदि आप सुबह उठ कर नियमित आधा घंटा व्यायाम योगासन आदि करते है, तो आपकी मांसपेशियों को आराम महसूस होता हैं, साथ ही तनाव से ही राहत मिलने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपको अत्यधिक नींद आने की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए:-
जो लोग अधिक मसालेंदार भोजन का सेवन करते है, उन्हें भी शरीर से सम्बंधित कोई न कोई परेशानी लगी ही रहती है, जैसे की मोटापे का बढ़ना, शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का अनियंत्रित होना, जिसके कारण उनका शरीर हमेशा थका थका महसूस करते है, और उन्हें अधिक नींद आती है, इसीलिए यदि आप इस परेशानी को दूर करना चाहते है, तो आपको अत्यधिक मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।
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रात का भोजन का ख़ास ध्यान रखें:-
कई बार लोग रात को न तो समय से खाना खाते है, और ऊपर से पेट भर के खा लेते है, जिसके कारण या तो उन्हें अधिक नींद आने लगती है, या फिर पेट से सम्बंधित समस्या हो जाती है, और आलस भी अधिक आने लगता है, यदि आप चाहते है की आपको अधिक नींद आने की समस्या से राहत मिले तो इससे बचने के लिए आपको रात के भोजन को हल्का करना चाहिए, इससे आपको अच्छी और बेहतर के साथ पर्याप्त नींद लेने में मदद मिलेगी।
आँखों में काजल लगाएं:-
आँखों में काजल का इस्तेमाल करने से भी आपको नींद कम आती है, इसीलिए यदि आप इस समस्या से परेशान है तो आपको आँखों में काजल लगाना चाहिए ऐसा कहा जाता है की जो लोग आँखों में काजल लगाते है उन्हें नींद कम आती है।
ज्यादा वसायुक्त आहार का सेवन नहीं करना चाहिए:-
यदि आपको भी अधिक नींद आती है, तो इस समस्या से बचने के लिए आपको अधिक वसायुक्त आहार का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिसके कारण आपके शरीर को नुकसान पहुँचता है, और आपको अधिक नींद आती है इससे बचने के लिए आपको अधिक वसायुक्त आहार का सेवन नहीं करना चाहिए।
तो ये कुछ उपाय है जिनका इस्तेमाल करके आप अधिक नींद आने की समस्या से राहत पा सकते है, इसके अलावा आपको अपने सोने का एक समय निश्चित करना चाहिए, यदि आपको कोई जरुरी काम भी है तो आपको सुबह समय से उठ कर उस काम को करना चाहिए, इसके कारण आपकी सोने की एक दिनचर्या बन जाती है, और आपको एक बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है, और अधिक नींद आने की समस्या से भी आराम मिलता है।