Home क्या कैसे ? जल्दी सोने के ये लाभ होते हैं? महिलाओ को

जल्दी सोने के ये लाभ होते हैं? महिलाओ को

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जिस तरह खाना पीना आपकी सेहत के लिए जरुरी है उसी तरह भरपूर नींद भी बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होती है, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी बहुत जरुरी होती है, क्योंकि इससे आपकी बॉडी को आराम मिलने के साथ आपको फ्रैश फील होने में भी मदद मिलती है, परन्तु कई बार खासकर महिआएं सुबह समय से उठ जाती है, और घर के काम, इधर उधर का काम करने में कब रात हो जाती है पता ही नहीं चलता है, जिससे न तो उनके शरीर को अच्छे से आराम मिल पाता है, और न ही उनकी दिनचर्या सही हो पाती है, जिससे हर काम कभी इधर तो कभी उधर हो जाता है।

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अब आप खुद ही सोचिये यदि आप रात को समय पर नहीं सोती है तो अगले दिन समय पर उठने में आपको पेरशानी होती है, जिससे आप यदि थोड़ी सी भी लेट हो जाती हैं तो आपकी पूरी दिनचर्या खराब हो जाती है, और यदि आपके साथ नियमित ऐसा होता है, तो इसके कारण आपके शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, साथ ही कोई न कोई बिमारी लगने के साथ हमेशा थकावट व् कमजोरी लगने लगती है, और भरपूर नींद न लेने का असर आपके चेहरे पर भी साफ़ दिखाई देता है, तो आइये आज हम आपको बताते है की महिलाओ को भरपूर नींद लेने से कौन कौन से फायदे होते हैं।

महिलाओ में भरपूर नींद न लेने के दुष्प्रभाव:-

  • महिलाओ के स्वभाव में गुस्सा और चिड़चिड़ापन आ जाता है।
  • चेहरे का ग्लो कम हो जाता है।
  • ब्लड प्रैशर से जुडी परेशानी का अनुभव होने लगता है।
  • भरपूर नींद न लेने के कारण महिलाओ का वजन भी बढ़ने लगता है।
  • स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या के कारण परेशान होना पड़ता है।
  • हर वक़्त थकान व् आलस का अनुभव होता है।
  • किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है, और आंखे थका हुआ महसूस करने लगती हैं।

मूड अच्छा रहता है:-

यदि आप टीवी के चक्कर में या किसी और अन्य कारण की वजह से रात को समय पर नहीं सोते है, तो अगलेदिन आपको सुस्ती, आलस, और गुस्सा ही आता रहता है, जबकि रात को समय पर सोने के बाद आपको सुबह जल्दी उठने के बहुत से फायदे होते है, इससे आपके शरीर को अच्छे से आराम मिलता है, और आपका शरीर अच्छे से रिचार्ज हो जाता है, जिससे सुस्ती आलस सब भाग जाता है, और आप खुश रहते है, और आपके मूड को भी खिला खिला रहने में मदद मिलती है।

थकान होती है दूर:-

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दिन भर की थकान को दूर भगाने के लिए रात की अच्छी और गहरी नींद बहुत फायदेमंद होती है, साथ ही दिन भर की थकान का आपके मस्तिष्क पर बुरा असर पड़ता है, जिससे आपको तनाव व् मानसिक रूप से थकान महसूस होती है, इससे बचने के लिए आपको रत को समय पर सोना चाहिए ताकि अगले दिन आपको थकान का अनुभव न हो, और आपकी बॉडी पूरी तरह से एक्टिव रहे।

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ख़ूबसूरती बढ़ती है:-

महिलाओ में भरपूर नींद लेने के कारण उनकी ख़ूबसूरती बढ़ती है, उनकी त्वचा में निखार आता है, और उनकी स्किन हमेशा दमकती हुई रहती है, लेकिन यदि आप भरपूर नींद नहीं लेती हैं तो इसके कारण आपकी ख़ूबसूरती बढ़ने की बजाय कम होने लगती है, साथ ही इसके कारण आपका चेहरा थका हुआ सा महसूस करता है, और आँखों के नीचे काले घेरे जैसी समस्या भी आने लगती है, जिससे आपके चेहरे की ख़ूबसूरती और भी फीकी पड़ जाती है, इससे बचने के लिए और अपनी ख़ूबसूरती में निखार लाने के लिए जरुरी है की आप अपनी नींद को भरपूर लें।

टाइम मैनेजमेंट अच्छे से हो पाता है:-

रात को समय पर सोने से आपकी दिनचर्या को भी बेहतर होने में मदद मिलती है, यदि आप रात को समय से नहीं सोते है और उठने में थोड़ी भी देर हो जाएँ तो अगले दिन का पूरा रूटीन इधर उधर हो जाता है, कोई भी कम समय पर नहीं होता है जिसके कारण आपका मुड खराब होने लगता है, तो इसे बचने के लिए जरुरी है की रात को आप समय से सो जाएँ और सुबह समय से उठ जाएँ इससे आपकी नींद भी पूरी हो जाएगी और आपका टाइम मनाग्मेंट भी खराब नहीं होगा, इसीलिए जरुरी काम को छोड़कर आपको रोजाना के लिए समय पर सोने का एक समय बनाना चाहिए।

वजन कण्ट्रोल रहता है:-

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नींद पूरी होने के कारण आपकी शारीरिक गतिविधियां अच्छे से चलती है, जिससे आपका मेटाबोलिज्म भी सही रहता है, जिससे आपके वजन को कण्ट्रोल होने में मदद मिलती है, साथ ही नींद के द्वारा ली जाने वाली कैलोरी और शारीरिक सक्रियता के द्वारा ली जाने वाली कैलोरी का संतुलन बनाएं रखने में आपकी नींद मदद करती है, और जो लोग शुगर के कारण परेशान होते है यदि वो अपनी नींद को भरपूर नहीं लेते है तो उनका मोटापा बहुत तेजी से बढ़ने लगता है, इसीलिए मधुमेह के रोगियों को तो भरपूर मात्रा में नींद को लेना चाहिए।

फ्रैश फ्रैश रहने में मदद मिलती है:-

भरपूर नींद लेने के कारण आपको पूरा दिन फ्रैश रहने में मदद मिलती है, साथ ही आप हर एक काम को अच्छे तरीके और मन लगाकर करते है, और सुस्ती का आपको अहसास भी नहीं होता है इसके अलावा यदि आप अपना एक रूटीन बना लेती है तो उस समय से पहले आपको नींद नहीं आती है, यदि आप सोना चाहती है तो भी नहीं, इसीलिए जरुरी है की आप अपने रूटीन को न बिगाड़े और समय पर सोएं और समय पर उठें जिससे आपको फ्रैश फील करने में मदद मिल सकें।

बढ़ती उम्र भी नहीं करती है असर:-

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यदि आप अपनी नींद को भरपूर नहीं लेते है तो इसके कारण आप समय से पहले ही बूढ़े लगने लगते है, लेकिन यदि आप नींद को भरपूर लेते है तो इसके कारण आपको फिट रहने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपको ऐसा महसूस होता है जैसे की आपकी उम्र थम सी गई है, इसके अलावा एक शोध में ये भी बात साफ़ की गई है की जो लोग अपनी नींद को भरपूर मात्रा में लेते है वो लम्बी आयु तक जीते है, और यदि आप भी बुढ़ापे से बचना चाहते है तो आपको भी अपनी नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।

बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है:-

अच्छी नींद लेने से जो आपको ऊर्जा मिलती है वो आपके लिए किसी दवाई से कम नहीं होती है, और भरपूर नींद लेने से आपको अल्सर, सर्दी, जुखाम, शरीर के भागो में दर्द आदि की समस्या से बचाव होता है, और साथ ही रात की गहरी नींद के बाद सुबह की ताजगी और चुस्ती आपकी कार्यक्षमता को भी बढ़ाती है, जिससे आपको बेहतर काम करने में मदद मिलती है।

तो ये कुछ फायदे है जो महिलाओं को भरपूर नींद लेने से होते है, साथ ही जो महिलाएं सीरियल के चक्कर में या लेट नाईट पार्टी के चक्कर में अपने स्वास्थ्य के साथ ये गलती करती है, तो उन्हें बाद में पछताना पड़ता है, इसीलिए आपको अपने एन्जॉयमेंट के साथ अपने स्वास्थ्य को भी सही रखने के लिए अपनी नींद को भरपूर लेना चाहिए, और यदि आप दिन में भी आधा घंटा चाहे तो सो सकती है, इससे भी आपको आराम का अहसास होता है और फ्रेश फील करने में मदद मिलती है।

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