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पेट के निचले भाग की चर्बी घटाने के टिप्स

पेट के निचले भाग की चर्बी घटाने के टिप्स:-

चर्बी शरीर के किसी भाग पर हो, वो आपको मोटा दिखाता है, साथ ही इससे आपकी सुंदरता पर भी असर पड़ता है, और जब पेट या पेट के निचले भाग पर चर्बी जमती है तो ऐसा लगता है की आपके पेट पर अलग अलग टायर बन गए है, जिसके कारण कई बार आपको शर्मिंदा होना पड़ सकता है, ऐसा केवल महिलाओ के साथ ही नहीं बल्कि पुरुषो के साथ ही होता है, आप खुद ही सोचिये की आप किसी मीटिंग में गए है, और आपका पेट आपके शर्ट के बटन को तोड़ कर बाहर आने की कोशिश करता है, तो आपको कैसा लगेगा?

और यदि आप सांस रोक कर बैठना भी चाहेंगे तो भी नहीं कर पाएंगे, और इसका असर आपके चेहरे पर दिखेगा, इस समस्या का कारण होता है जो लोग अपने खाने पीने के प्रति लापरवाह होते है, नींद को पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते है, किसी भी तरह के नशीले पदार्थो का सेवन करते है, कोई व्यायाम नहीं करते है, पानी को पीने में आलस महसूस करते है, ऐसे लोग ही इस समस्या का सबसे पहले शिकार होते है, इसीलिए कभी भी अपनी सेहत के प्रति बिलकुल भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।

क्योंकि इसके कारण आपको शरीर से जुडी परेशानियां तो हो ही जाती है, और पेट के निचले हिस्से के बढ़ने के कारण आपकी सुंदरता और आपकी पर्सनैल्टी पर भी इसका असर पड़ता है, इसीलिए जरुरी होता है की आप अपने आप को मेन्टेन रखें, आइये आज हम आपको इसी समस्या के लिए कुछ टिप्स देने जा रहे है, परंतु इसके लिए जरुरी होता है की आप इन्हें अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करें, ताकि आप हमेशा फिट और आपका स्वास्थ्य भी इससे ठीक रह सकें।

जैसे की आपको खाने के प्रति लापवाही नहीं बरतनी चाहिए, व्यायाम करना चाहिए, पानी से परहेज नहीं रखना चाहिए बल्कि इसका सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए, नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, आदि। ऐसे ही कुछ टिप्स है जो हम आपको देने जा रहें है, परंतु इसके लिए ये भी जरुरी होता है की आप इन तरीको को सिर्फ पढ़ें नहीं, बल्कि अपनी इस समस्या के समाधान के लिए इन तरीको इस्तेमाल करें, और उसके बाद आप कुछ ही दिनों में अपनी इस परेशानी में फ़र्क़ देखेंगे, तो आइये जानते है आपको फिट रखने के लिए टिप्स कौन कौन से है।

पेट के निचले हिस्से का फैट ख़त्म करने के लिए टिप्स:-

अपनी डाइट का ध्यान रखें:-

यदि आप अपने आप को फिट एंड स्लिम ट्रिम देखना चाहते है तो इसके लिए, अपनी डाइट को सही करें, आपकी डाइट में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए, और आपको ऐसे आहार लेने चाहिए जिसमे कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है, आपको सुबह का नाश्ता कभी छोड़ना नहीं चाहिए, और रात का खाना खाने में देरी नहीं करनी चाहिए, जितना जल्दी हो सकें अपने आहार का सेवन कर लेना चाहिए, ये सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका होता है, पेट के निचले भाग की चर्बी घटाने का।

एक्सरसाइज करनी चाहिए:-

कई लोग जो आलस के कारण अपनी दिनचर्या से एक्सरसाइज को बाहर कर देते है, और यदि उन्हें पेट के निचले भाग में चर्बी की समस्या होती है, तो इसके लिए जरुरी होता है की आप एक्सरसाइज करें, इसके साथ आपको कम से कम बीस मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि ये आपके शरीर में मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, और कैलोरीज को ख़त्म करने में मदद करते है, जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होने में मदद मिलती है, इसीलिए हो सकें तो आपको सुबह का थोड़ा समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालना चाहिए, इससे आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है।

ग्रीन टी का सेवन करें:-

ग्रीन टी में एक ऐसा तत्व पाया जाता है, जो आपकी मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके शरीर को चर्बी को कम करने में मदद करता है, जो लोग दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी का सेवन करते है, उन्हें इस समस्या से आराम मिलने के साथ स्वस्थ सम्बंधित भी बहुत से फायदे होते है, और ग्रीन टी पीने वाले लोग ज्यादा फिट रहते है, आपको रात के समय खाना खाने के बाद और खली पेट ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए, और हो सकें तो चाय कॉफ़ी को कम मात्रा में पीना चाहिए।

पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें:-

हर व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि पानी का सेवन करने से भी मेटाबोलिज्म की क्रिया को शरीर में बढ़ाया जा सकता है, और साथ ही पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करने से आपके शरीर के सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाते है, जिससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहने के साथ आपको शरीर में ऊर्जा का भी स्त्रोत मिलता है, इसीलिए पानी से परहेज नहीं बल्कि इसका सेवन करना चाहिए, और हमेशा आप एक पानी का बोतल अपने साथ रखें, और पीते रहें आप चाहे तो खाना खाने के बाद गरम पानी का सेवन भी कर सकते है, इससे भी आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

अल्कोहल का सेवन न करें:-

शराब में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसके सेवन से आपके पेट के निचले हिस्से पर चर्बी जम जाती है और साथ ही पेट नीचे की तरफ अजीब सा हो जाता है, और यदि आप पेट के निचले हिस्से की चर्बी को ख़त्म करना चाहते है तो आपको अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए, आपको बल्कि और अच्छे पेय पदाथो का सेवन करना चाहिए जैसे जूस जो आपको फिट रहने में मदद करते है, और अल्कोहल का सेवन करने से आपका स्वास्थ्य पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है।

नींद को भरपूर मात्रा में लें:-

आठ घंटे की नींद एक व्यक्ति को एक दिन में जरूर लेनी चाहिए, अगर आप ऐसा भी करते है तो ये भी आपके पेट के निचले भाग की चर्बी को कम करने में मदद करता है, जब आप अच्छे से नींद नहीं लेते है तो आपके शरीर में से घ्रेलिन नाम का हॉर्मोन निकलता है, जो आपको इस समस्या को बढ़ाता है, साथ ही कोर्टिसोल के स्तर नींद की कमी की वजह से वृद्धि कर सकते है, जो आपके शरीर में चर्बी को जमने में मदद करते है, इसीलिए आपको रात को समय से सोकर सुबह समय से उठना चाहिए, और नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, जिससे आपको इस समस्या से बचाया जा सकें।

खाने के प्रति लापरवाही न बरते:-

यदि आप अपने पेट के निचले भाग की चर्बी को खत्म करना कहते है, तो आपके लिए जरुरी है की आप अपने खाने को कभी भी न छोड़ें, और न ही उसके सेवन में किसी भी तरह की लापवाही बरते, इसके साथ आपको तीन बड़े आहार लेने की जगह थोड़ी थोड़ी देर बाद छह छोटे छोटे आहार लेने चाहिए, और आपको चबा चबा कर अच्छे से खाना खाना चाहिए, और जल्दी खाना खाना नहीं चाहिए, ऐसा करने से भी आपको पेट के निचले हिस्से की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।

ज्यादा कैलोरीज वाले आहार का सेवन न करें:-

यदि आप ऐसे आहार का सेवन करते है जिसमे कैलोरीज बहुत अधिक मात्रा में होती है, ऐसे आहार का सेवन करने से आपको पेट के निचले हिस्से की समस्या से झूझना पड़ता है, और साथ ही आपको ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये सबसे ज्यादा आपके शरीर में चर्बी को जमाती है, आपको अधिक मात्रा में ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक हो, ऐसा करने से आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है।

तनाव न लें:-

तनाव के कारण भी आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हॉर्मोन निकलता है जो आपके शरीर में चर्बी बढती है, इसीलिए आप यदि अपने आप को मानसिक और शारीरक रूप से स्वस्थ रखना चाहते है तो तनाव बिलकुल न लें, यदि आप तनाव नहीं लेंगे तो आप सही समय पर आहार लेंगे, हर एक चीज का ध्यान देंगें, जिससे आपकी सेहत पर किसी भी तरह का बुरा असर नहीं पड़ेगा, इसीलिए आपको तनाव नहीं लेना चाहिए, और इसके कारण आपको फिट रहने में भी मदद मिलेगी।

निम्बू और शहद का सेवन करें:-

आपके शरीर को चर्बी घटाने में निम्बू और शहद आपकी बहुत मदद करता है, यदि आप सुबह उठकर खाली पेट नीबू का रस और एक चम्मच शहद का हलके गरम पानी में मिलाकर उसका सेवन करते है तो इसके कारण आपको, अपने शरीर की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है, और इससे आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है, आप चाहे तो हलके गरम पानी में दो चम्मच शहद की मिलाकर उसका सेवन भी कर सकते है, ये भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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