वर्किंग वुमेन की सेहत के लिए अच्छे टिप्स:-
आज के समय में ज्यादातर महिलाये बाहर काम करते हैं| ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का ध्यान रखने का समय ही नहीं मिल पाता| इसके बाद यदि उन्हें समय मिलता भी हैं, तो वो सोचते हैं की आज अपनी नींद पूरी करुँगी| उनके खाने का भी कोई समय नहीं होता हैं| कई बार उन्हें अपने लिए बिलकुल भी समय नहीं मिल पाता हैं| ऐसा ज्यादातर शादी के बाद काम करने वाली महिलाओ के साथ होता हैं| क्योंकि शादी के बाद उनकी बहुत सी जिम्मेवारिया बढ जाती हैं| उन्हें ऑफिस और घर दोनों के ही काम सँभालने पड़ते हैं| जिसके कारण वो कई बार अपने ऊपर पूरा ध्यान नहीं दे पाते|
शादी के बाद जिंदगी में बहुत से बदलाव आते हैं| और भी बहुत सी जिम्मेवारिया आती हैं| जिसके साथ बाहर काम करने वाली महिलाओ को अपने ऊपर ध्यान देने का बिलकुल भी समय नहीं मिल पाता| हम जानते हैं की आपके पास करने के लिए काफी सारे काम होते हैं| लेकिन आपको अपने अच्छे स्वास्थ्य और सेहतमंद, रहने के लिए कुछ समय अपने के लिए जरूर निकालना चाहिए| यदि आप अपने आप को स्वस्थ नहीं रखेंगे| तो आप काम कैसे करेंगे| कई बार महिलाओ को अपने ऊपर ध्यान न देने की वजह से मोटापे की समस्या हो जाती हैं|
मोटापे की समस्या के कारण शरीर कई प्रकार के रोगों से भी ग्रस्त हो जाता हैं| किसी रिसर्च में बताया गया हैं| की यदि इंसान दिन में थोड़ा समय खली हवा में नहीं रहता हैं, या फिर थोड़ी देर ताजी हवा नहीं लेता हैं| तो इसके कारण उसके शरीर की कोशिकाएं पूरी तरह से नहीं खुल पाती हैं| जिसके कारण कई बार हमे सर दर्द या शरीर में दर्द जैसी समस्या उत्तपन हो जाती हैं| इसीलिए दिन में थोड़ा समय अपने आप के लिए जरूर निकालना चाहिए| ऐसा करने से आपका शरीर तरोताजा रहता हैं| और ऐसा करने से शरीर में रक्त का प्रवाह भी सही ढंग से होता हैं|
जो महिलाये ऑफिस जाती हैं, चाहे वो शादीशुदा हो या नहीं| हर एक वर्किंग वुमेन को अपने ऊपर ज्यादा ध्यान रखना चाहिए| उनके लिए भी डॉक्टर्स कहते हैं की उन्हें थोड़े-थोड़े समय पर कुछ खाते रहना चाहिए| और रात को खाना खाने के बढ तुरंत सोना नहीं चाहिए| इसके आलावा यदि उनके घर से ऑफिस थोड़ी सी दूर हैं तो उन्हें पैदल चल कर घर जाना चाहिए| उन्हें अपने आप को ज्यादा आलसी नहीं बनाना चाहिए| और उन्हें ज्यादा बाहर का खाना भी नहीं खाना चाहिए| समय-समय पर अपने आप को ऊर्जा देने के लिए आपको पानी का सेवन करते रहना चाहिए|
तो आइये आज हम आपको बताते हैं की किस प्रकार वर्किंग वुमेन यानि जो महिलाये बाहर काम करती हैं| चाहे फिर वो शादीशुदा हो या नहीं, किस प्रकार अपने बिजी काम के चलते अपनी सेहत का कैसे ध्यान रखना चाहिए| और किस प्रकार से वो अपने शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रख सकती हैं| अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें अपने दैनिक कार्य में ज्यादा परिवर्तन लाने की जरुरत नहीं हैं| बस उन्हें अपने ऊपर ध्यान देने वाली बातो का पूरी तरह से निभाना होगा| ऐसा करने से उनका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और उन्हें किसी भी प्रकार की परेशानी भी नहीं होगी|
तो ये हैं कुछ बाते जिनका ध्यान रखकर आप अपनी सेहत को स्वस्थ व् अपने आप को तंदरुस्त रख सकते हैं| आइये जानते हैं वो कौन कौन सी बाते हैं|
वर्किंग वुमेन को अपने स्वस्थ को ठीक रखने के लिए कुछ जरुरी बाते:-
दिन में अच्छा आहार ग्रहण करे:-
शरीर पूरी तरह से स्वस्थ रहते हैं| जब हम अपने आप को पुरे ढंग से और समय से आहार देते हैं| हरी सब्जियों का सेवन करने से हमारा शरीर वैसे भी स्वस्थ रहता हैं| इसके लिए हम आपको किसी भी डाइट प्लान को फॉलो करने को नहीं कह रहे| बल्कि हम आपको सिर्फ एक सलाह दे रहे हैं, कि आपको एक हेल्दी डाइट प्लान अपनाना चाहिए| ऐसा करने से आपका ही शरीर स्वस्थ रहेगा| आपो ऐसा डाइट लेना चाहिए जिसमे विटामिन्स, प्रोटीन्स, फैट्स, हो| साथ ही हमेशा सुबह के समय एक हेल्दी और स्वस्थ को तंदरुस्त रखने के लिए हेल्थी ब्रेकफास्ट खाएं|
कई महिलाएं सुबह, समय की कमी के कारण ब्रेक फ़ास्ट नहीं करती| ये बिलकुल सही नहीं हैं सुबह का खाना पुरे दिन के लिए ऊर्जा बनाता हैं| उनका सारा समय घर के कामों में या बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने में ही बीत जाता है| परंतु सुबह का नाश्ता न करना काफी गलत है| क्योंकी सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है| यदि आप सुबह के समय अच्छा और पेट भर खाना खाते हैं| तो आपको पूरा दिन थकान नहीं होती हैं|
दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए:-
आपको दिन में खूब सारा पानी पीने के फायदों के बारे में तो पता होगा| लेकिन कई बार यह सब जानते हुए भी आप अक्सर पानी पीना नज़र अंदाज़ कर जाती हैं| ऐसा करना कामकाजी महिलाओं के लिए यह जरूरी है कि वह दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं| ऐसा करने से आपको ऊर्जा मिलती रहेगी| ऐसा करने में ज्यादा से ज्यादा आपको सिर्फ 2 या 3 मिनट लगेंगे| और कभी-कभी तो ये समय भी नहीं लगता हैं| और आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में से आप अपनी सेहत के लिए इतना समय तो निकाल ही सकती हैं| और आपको पानी की एक वाटर बोतल भी अपने पास रखना चाहिए|
फलो का सेवन करे:-
फल भी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं| इसीलिए आपको ध्यान रखना चाहिए, की थोड़े समय के बाद फलो का सेवन करते रहना चाहिए| इससे आपको समय समय पर ऊर्जा मिलती रहेगी| और आपको स्वस्थ रखने में भी ये बहुत मदद करती हैं| आप ऐसे फलो का सेवन करे जिसमे सभी जिसमे विटामिन्स, प्रोटीन्स, फैट्स, और सभी मिनरल्स हो| और उनसे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती रहे|
दिन में व्यायाम के लिए भी समय निकाले:-
अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ समय व्यायाम के लिए जरूर निकालना चाहिए| व्यायाम करने से हमारे शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और अच्छे तरह से पंप होकर पहुंचती है| इससे व्यक्ति का मस्तिष्क और शरीर दोनों तरोताजा रहते हैं| जिससे शरीर भी स्वस्थ रहता हैं| जरूरी नहीं है इसके लिए आप जिम जाएं| आप चाहें तो इसकी जगह साइकिलिंग, योगा, जॉगिंग या वॉक भी कर सकती हैं| इसके आलावा आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें| किसी जरूरी काम के लिए घर से कुछ दूरी पर कहीं जाना हो तो कार या बाइक की जगह पैदल ही जाएं|
थोड़े-थोड़े समय के बाद कुछ न कुछ खाते रहे:-
वर्किंग वुमेन ऑफिस में ज्यादा समय बिताती हैं| इसलिए यह जरूरी है कि ऑफिस में हम अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखें| ताकि हमे थोड़े समय के बाद थकावट महसूस न हो| इसलिए आपको ऑफिस अपने साथ टिफिन में कुछ फल और कच्ची सब्जियां लेकर जानी चाहिए| यह आपको सेहतमंद रखेंगीऔर स्वस्थ रखने में मदद करेगी| डॉक्टर्स भी अपने साथ कुछ थोड़े समय के बाद मील व स्नैक्स खाने की सलाह देते हैं| ताकि आपके शरीर को ऊर्जा मिलती रहे और आप कमजोर न महसूस करे| ऑफिस में बाहर के फ़ूड खाने के कई और भी विकल्प होते हैं|
परंतु आप उस खाने के भरोसे न रहे|और न ही आप ऑफिस की कैंटीन के भरोसे रहे| वहां के अनहेल्दी खाने को खाने से अच्छा हैं की आप अपने घर से ही कुछ फल या हेल्थी स्नैक्स ले जाये| और उन्हें अपने पास रखे और समय समय पर खाते रहे|
तो ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं, इसके आलावा ज्यादा तली हुई चीजो से परहेज रखना चाहिए, समय से कुछ खाना पीना चाहिए| पानी पीने में कभी आनाकानी नहीं करनी चाहिए| इसके साथ कभी भी अपने आप को आलस से बचाना चाहिए| दिन में हो सके तो कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलना चाहिए| खाना खाने के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए| इसके अलावा आपको कभी भी ब्रेकफास्ट नहीं छोड़ना चाहिए| हो सके तो दिन में २ से ३ बार हेल्थी स्नैक्स खाने चाहिए| और आपको अपनी नींद भी अच्छे तरीके से लेनी चाहिए|
डॉक्टर्स भी वर्किंग वुमेन के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी| इसके साथ वो ये भी कहते हैं की, बाहर कम करने वाली महिला के साथ घर में रहने वाली महिला को भी अपना पूरी तरह से ध्यान रखना चाहिए| क्योंकि यदि वो ऐसा नहीं करेगी तो उसे कम उम्र में ही बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता हैं| वर्किंग वुमेन यदि चाहती हैं की उसे थकान का समय-समय पर अनुभव न हो तो उसे अपनी दिनचर्या में खाने पीने से सम्बंधित कोई भी आना कानी नहीं बरतनी चाहिए| ऐसा करने से अपने आप को स्वस्थ रखने के साथ अपने अपनों का भी पूरी तरह से ध्यान रख पायेगी|
वॉकिंग वुमेन के लिए टिप्स, वर्किंग वुमेन क्या खाये, वर्किंग वुमेन की सेहत के लिए टिप्स, वर्किंग वुमेन कैसे करे अपनी केयर, working women health tips, health tips for working women, tips for working women, working women ke liye tips,