क्या आप ज्यादा ही दुबली है? ये बढाएंगे आपका वजन

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आज के समय में अपनी पर्सनैल्टी को बेहतर बनाने के लिए जरुरी है, की अपने आप को फिट रखा जाएँ परंतु आज के समय में कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान है, तो कुछ लोग ऐसे भी है, जो दुबले पतले है, और अपने आप को सही वजन देने की कोशिश में लगे है,  क्योंकि यदि आप दुबले है, तो इसके कारण आप के अंदर हीं भावना आ सकती है, या इसके कारण आपका आत्मविश्वास कम पड़ सकता है, तो आइये आज हम आपको सही वजन पाने के लिए कुछ टिप्स देने जा रहे है।

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मोटापे से आज हर तीसरा व्यक्ति परेशान है, परंतु कुछ लोग ऐसे भी है जो अपने कम वजन को लेकर बहुत परेशान रहता है, दुबले होने का मतलब जिनकी हड्डियां साफ़ दिखती है, और मांसपेशियां भी दिखाई देती है, आपने भी कभी ऐसे लड़के या लड़की को देखा होगा जो देखने में बहुत कमजोर लगते है, और कई बार यदि वो आपके जानकार भी हो तो आप उन्हें देखकर बोल भी देते है, की क्या तुम्हे खाने के लिए कुछ नहीं मिलता है, उनके दुबले होने का कारण सिर्फ उनका खान पान ही नहीं , बल्कि और कुछ भी हो सकता है।

जैसे की इसका कारण अनुवांशिक, या फिर अपने शरीर की देखभाल न करने के कारण या किसी बिमारी से ग्रसित होने के कारण भी आपका शरीर दुबला हो सकता है, इसके कारण न तो आपका कही जाने का मन करता है, क्योंकि कई बार आपको अपने दुबले शरीर के कारण हास्य का विषय बनना पड़ सकता है, इसके अलावा इसके कारण आपके अंदर आत्मविश्वास की भी कमी आ सकती है, परंतु दुबले होना कोई ऐसी समस्या भी नहीं है, जिसका कोई इलाज़ न हो, बल्कि आप कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करके अपने वजन को बढ़ा सकते है, और फिट रह सकते है, तो आइये विस्तार से जानते है वो टिप्स कौन से है।

दुबलेपन के क्या क्या कारण हो सकते है:-

  • दुबलेपन का कारण अनुवांशिक भी हो सकता है।
  • खाने के प्रति लापरवाही बरतने के कारण भी आपको दुबलेपन की समस्या हो सकती है।
  • दुबलेपन का कारण आपका शारीरिक श्रम के हिसाब से अपने शरीर को उस तरह से पोषण न देना भी हो सकता है।
  • पाचन तंत्र ठीक न होने के कारण भी आपको ये समस्या हो सकती है।
  • शरीर में हॉर्मोन्स के असंतुलन के कारण भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
  • पेट में कीड़े होने के कारण भी आपको दुबलेपन की समस्या हो सकती है।
  • शरीर में मेटाबोलिज्म के कम होने के कारण भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
  • शरीर में खून की मात्रा की कमी होने के कारण भी आपको दुबलापन हो सकता है।
  • बहुत अधिक व्यायाम, और व्रत या उपवास अधिक रखने के कारण भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
  • जो लोग ज्यादा तनाव या मानसिक रूप से परेशान रहते है, वो भी दुबलेपन का शिकार हो सकते है।
  • शरीर का किसी रोग से ग्रस्त होने के कारण भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

दुबलेपन से निजात पाने के लिए अपनाएँ ये टिप्स:-

व्यायाम करें:-

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व्यायाम करना सेहत के लिए कितना लाभदायक है ये तो आप जानते है, ही है परंतु व्यायाम करने से आप अपने वजन को बढ़ा सकते है, ये भी सच है, क्योंकि व्यायाम करने से आपके शरीर में माँसपेशियों को खुलने में मदद मिलती है, जिसके कारण शरीर को फिट होने में मदद मिलती है, इसके लिए आप योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना, या फिर कोई भी गेम खेल सकते है, ऐसा करने से आपकी भूख को खुलने में मदद मिलती है, जिसके कारण शरीर का विकास होने में मदद मिलती है, और आपके वजन भी बढ़ता है।

मालिश करें:-

मालिश करने से भी आपके शरीर के विकास होने में मदद मिलती है, क्योंकि मसाज करने से आपके शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है, जिसके कारण आपके शरीर में माँसपेशियों को सही से पोषण मिलता है, और आपके दुबलेपन को दूर करके आपको फिट करने में मदद मिलती है, आप चाहे तो रात को सोने से पहले या सुबह नहाने से पहले भी अपने शरीर की अच्छे से मसाज कर सकते है।

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