खूब खाएं गर्मियों में इन चीजों को चेहरे पर आएगा निखार

गर्मियों में आपकी स्किन को ज्यादा देखभाल की जरुरत होती है, क्योंकि प्रदूषण और सूर्य से निकलने वाली किरणों के आपकी स्किन के संपर्क में आने के कारण त्वचा की प्राकृतिक चमक खो जाती है, अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए बहुत सी तरह के कास्मेटिक का इस्तेमाल तो आप करते है, है, परंतु क्या आप जानते है, की आप अपने खान पान से भी अपनी त्वचा की चमक को बढ़ा सकते है, तो आइये जानते है वो टिप्स जो आपकी त्वचा की चमक को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।

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दमकती और चमकदार त्वचा पाने के लिए क्या करें

स्वस्थ व् संतुलित आहार का सेवन करने से न केवल आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकते है बल्कि आप कुछ  ऐसी ही खान पान की चीजों का सेवन करके गर्मियों में भी अपनी स्किन को ग्लोइंग और तरोताजा बना सकते है, गर्मियों में स्किन को डैमेज से बचाने के लिए आपने सनस्क्रीन का इस्तेमाल तो बहुत बार किया है, परंतु क्या आप जानते है की यदि आप अपने खान पान को सही रखते है तो इसके कारण आपको अपनी त्वचा की चमक को बढ़ाने में मदद मिलती है, इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे है, जिनका सेवन यदि आप अपने आहार में करते है, तो इसके कारण आपको अपनी त्वचा की चमक को बढ़ाने में मदद मिलती है।

आम का सेवन करें:-

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गर्मियां आते की आम का मौसन भी शुरू हो जाता है, कई लोग खाने के साथ आम को तो कई लोग मैंगो शेक पीना पसंद करते है, परंतु क्या आप जानते है की आम का सेवन करने से आपकी ख़ूबसूरती को भी बढ़ाया जा सकता है, जी हां ये बिलकुल सच है क्योंकि आम विटामिन से भरपूर होता है, इसीलिए यदि आप आम खाने के शौकीन है तो इन गर्मियों में अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए आम का सेवन भरपूर मात्रा में करें।

खीरा का सेवन करें:-

गर्मियों में खीरे का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी को भी पूरा किया जा सकता है, क्योंकि खीरे में 85% तक पानी होता है, जिसके कारण ये आपको त्वचा को चमकदार बनाने में आपकी मदद करता है, और इसके कारण आँखों के नीचे आने वाले डार्क सर्किल की समस्या से भी राहत पाने में आपको मदद मिलती है, साथ ही खीरे का सेवन करने से कब्ज़ और एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है, और खीरे के सेवन से आपके बालों की चमक को भी बढ़ाने में मदद मिलती है।

खट्टे फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करें:-

खट्टे फलों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करने से आपको अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि खट्टे फलों में लाइसिन, प्रोलाइन और अमीनो एसिड पाया जाता है, जो की आपकी त्वचा को चमकदार और कोमल बनाने में आपकी मदद करता है, और खट्टे फलों में जैसे आप संतरा, नींबू और मौसमी जैसे फलों का सेवन करने से आपकी त्वचा के रूखेपन को भी खत्म करने में मदद मिलती है, साथ ही आप इन फलों के ताजे रस के भी सेवन कर सकते है।

गाजर का सेवन करें:-

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गर्मियों में वैसे गाजर कम ही मिलती है, परंतु मिल भी जाती है, और गाजर का सेवन करने से आपकी आँखों को सेहतमंद बनाने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही गाजर का सेवन करने से आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाने में मदद मिलती है, गाजर का सेवन करने से आपकी त्वचा की नमी को बरकरार रखने में मदद मिलती है, साथ ही गाजर में मौजूद विटामिन आपकी त्वचा को भी मुलायम बनाने में आपकी मदद करते है।

जामुन का सेवन करें:-

जामुन का सेवन करने से भी आपको त्वचा को आकर्षित बनाने में मदद करती है, क्योंकि जामुन का सेवन करने से आपको चेहरे पर होने वाले दाग धब्बे की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है, साथ ही चेहरे पर होने वाली झुर्रियों की समस्या से राहत पाने के लिए भी जामुन के सेवन से आपको बहुत फायदा मिलता है, जिसके कारण आपकी त्वचा ग्लोइंग हो जाती है, इसीलिए गर्मियों में जामुन का सेवन भरपूर मात्रा में करें।

हरी सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें:-

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हरी सब्जियों का सेवन करने से आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण आपके शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है, और आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने के कारण इसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है, जिसके कारण आपकी त्वचा को ग्लोइंग होने में मदद मिलती है।

पानी का भरपूर सेवन करें:-

यदि आप गर्मियों में चाहते है की आपकी त्वचा की चमक को बरकरार रखने में मदद मिलें, तो इसके लिए आपको पानी का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर से सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाते है, जिसके कारण आपकी त्वचा को ग्लो करने में मदद मिलती है, और साथ ही यदि आप पानी कस सेवन करते है तो इसके कारण आपकी त्वचा रूखी सूखी व् बेजान हो जाती है, और यदि आप पानी कला सेवन करने है तो इसके कारण आपकी त्वचा की नमी को भी बरकरार रहने में मदद मिलती है।

सलाद का सेवन करें:-

गर्मियों में अपने आहार में आपको सलाद को भी शामिल करना चाहिए, क्योंकि सलाद का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को बेहतर रहने में मदद मिलती है, और साथ ही यदि आप इसमें नीबू का रस डालते है तो निम्बू के रस में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट आपके शरीर के विषैले तत्वो को खत्म करते ही और त्वचा में नई जान डालते है, जिसके कारण आपकी त्वचा को ग्लो करने में मदद मिलती है।

संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करें:-

संतुलित व् पोष्टिक आहार को गर्मियों में आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, गर्मियों में जितना हो सकें ज्यादा मसालें व् तले भूनें खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है, लेकिन यदि इसीकी जगह आप ताजे खाने यानि संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करते है, तो इसके कारण आपको सभी मिनरल्स मिलते है जिसके कारण आपकी त्वचा में जान आती है, और आपकी त्वचा की चमक को बरकरार रखने में मदद मिलती है।

तो ये कुछ चीजें है जिनका सेवन यदि आप गर्मियों में भरपूर मात्रा में करते है, तो इसके कारण आपकी त्वचा की चमक को बढ़ाने में मदद मिलती है, और इसके कारण आपको त्वचा ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, तो इन तरीको से आप गर्मियों में क्रीम के साथ इनके कारण भी अपनी त्वचा कको ग्लोइंग बना सकते है।

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