इन चीजों को आप जरुरत से ज्यादा खाते है तो लगाम लगाएं

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नियमित मात्रा में ही हर एक चीज का होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, चाहे फिर वो बात आपकी एक्सरसाइज को लेकर हो या आपके खान पान को लेकर, किसी भी चीज का ज्यादा होना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है, खास कर बात जब आपके स्वास्थ्य से सम्बंधित हो, जैसे की आपको कभी भी ऐसी चीजो का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए, जो आपके लिए नुकसान दायक हो, तो आइये जानते है की कौन कौन सी चीजो का सेवन आपको अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

स्वस्थ व् संतुलित आहार जहां आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, आपको पोषण देता है, वही कुछ खाने की चीजे ऐसी भी होती है, जिनका सेवन यदि आप अधिक मात्रा में करते है तो इसके कारण आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है, जीसीए की आपको फ्रिज़ में रखें ज्यादा दिन के बासी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए, ज्यादा जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना चाहिए, कैफीन या नशीले पदार्थो का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, ऐसा करने से आपके शरीर में कमजोरी आती है, आपके स्वास्थ्य पर इसका गलत प्रभाव पड़ता है, और साथ ही कई बार इसके कारण आपको बिमारियों के कारण भी परेशान होना पड़ सकता है, और आपको इसके कारण शारीरिक समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है, तो आइये विस्तार से जानते है की किन किन चीजो का सेवन अधिक मात्रा में आपको नहीं करना चाहिए।

फ्रिज़ में रखें ज्यादा दिन के बासी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए:-

ताजा भोजन जहां स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, क्योंकि इसमें वो सभी मिनरल्स भरपूर होते है जो की आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जरुरी होते है, वही यदि आप बासी भोजन का सेवन करते है, तो इसमें न तो वो मिनरल्स रह जाते है साथ ही कई बार इसे पचाने में आपको परेशानी होती है, जिसके कारण आपको गैस व् अपज जैसी समस्या खड़ी हो जाती है, और इसके कारण आपके पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, तो इसीलिए आपको कभी भी बासी भोजन का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, और बच्चों को तो भूल कर भी इसे नहीं देना चाहिए।

ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए:-

garm chay ke kya nuksan hai

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन भी नहीं करना चाहिए जीसीए की चाय कॉफ़ी, इसके कारण आपको जलन और गैस जैसी समस्या हो जाती है, साथ ही जो लोग ज्यादा कैफीन का सेवन करते है और ये उनके लिए किसी लत से कम नहीं होती है, जिसके कारण आपको अनिंद्रा की समस्या भी हो सकती है, और साथ ही यदि आपिसक ज्यादा सेवन करते है तो आपको जलन आदि का भी अनुभव होसकता है, और सुबह खाली पेट चाय का सेवन करने से आपको गैस जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसीलिए दिन में दो या तीन कप से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिये।

ज्यादा जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना चाहिए:-

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आपको अधिक मात्रा में जंक फ़ूड का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह काफी भारी होता है, जिसे पचाने में आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, और साथ ही इसके ज्यादा सेवन से आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल और वसा की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण आपके शरीर पर चर्बी जमने लगती है, और आपको मोटापे की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है, और आपको पेट से सम्बंधित परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है, इसके अलावा मोटापा और भी बहुत सी बिमारियों को आपके शरीर में साथ लेकर आटा है, इसीलिए इनके सेवन से आपको परहेज रखना चाहिए या अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

ज्यादा नमक व् मीठे का सेवन न करें:-

आपको अपने आहार में ज्यादा मीठे व् नमक का सेवन भी नहीं करना चाहिए, ज्यादा नमक का सेवन करने से आपको ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या हो सकती है, तो वही मीठे का अधिक सेवन करने के कारण आपके शरीर में कैलोरी अधिक हो जाती है जिसके कारण आपका वजन बढ़ जाता है, और आपको मोटापे की समस्या से परेशान होना पड़ता है।

ज्यादा तली भुनी और मसालेदार चीजो का सेवन न करें:-

ज्यादा तली भुनी चीजे खाने से और मसालो का सेवन करने से आपके शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती हैस, जिसके कारण आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ता है, और आपको धीरे धीरे मोटापे की समस्या से परेशान होना पड़ता है, और कई बार ज्यादा मसालेदार भोजन को पचाना भी मुश्किल होता है, जिसके कारण व्यक्ति को खट्टे डकार और गैस जैसी समस्या खड़ी हो जाती है, इसीलिये आपको ज्यादा तली भुनी व् मसालेदार चीजो का सेवन नहीं करना चाहिए।

अल्कोहल का सेवन अधिक मात्रा में न करें:-

अल्कोहल आपके शरीर के लिए किसी जहर से कम नहीं होता है, यदि आप इसका सेवन अधिक मात्रा मे करते है तो इसके कारण आपका शरीर धीरे धीरे अंदर से खोखला होने लगता है, और आपके शरीर में बीमारियां भी लग जाती है, जो की कई बार बाद में भयंकर रूप भी ले लेती है, तो इसीलिए जितना हो सकें इन चीजो से दुरी बनाएं रखनी चाहिए।

धूम्रपान न करें:-

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कई लोग शौकिया तौर पर तो कुछ लोग नियमित रूप से तनाव से राहत के लिए धूम्रपान का सेवन करते है, परंतु क्या आप जानते है की इसके कारण आपके कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है, और इसके सेवन से आपके फेफड़ो पर भी असर पड़ता है, और आपको सांस लेने में भी परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है, इसीलिए जितना हो सकें धूम्रपान के इस्तेमाल से परहेज करना चाहिए।

तो ये कुछ चीजें है जिनका सेवन यदि आप जरुरत से अधिक करती है, तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, और हर एक चीज को जरुरत के हिसाब से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद आहार का ही सेवन करना चाहिए, ऐसे आहार का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए, जिसके कारण आपको बाद में परेशानी का अनुभव हो, तो आप यदि इन चीजो का सेवन अधिक मात्रा में जरते है तो आपको आज से ही अपनी इस आदत में सुधार लाने की कोशिश करनी चाहिए।

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