प्रेगनेंसी में विटामिन सी लेना क्यों लेना जरुरी होता है, प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को पोषक तत्वों की बहुत जरुरत होती है। क्योंकि पोषक तत्व गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही यह पोषक तत्व गर्भनाल के जरिए शिशु तक पहुँचते हैं जो महिला के पेट में पल रहे बच्चे के विकास को बेहतर करने में मदद करते हैं।
तो लीजिये आज इस आर्टिकल में हम एक ऐसे पोषक तत्व की बात करने जा रहे हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को जरूर लेना चाहिए और वो है विटामिन सी। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में विटामिन सी से कौन से फायदे मिलते हैं और कौन से खाद्य पदार्थों में विटामिन सी की अधिकता होती है।
प्रेगनेंसी में विटामिन सी लेने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी लेने से गर्भवती महिला व् शिशु को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब उन फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
प्रेगनेंसी में विटामिन सी लेने से इम्युनिटी बढ़ती है
- विटामिन सी एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
- जिससे गर्भवती महिला व् शिशु को हर तरह के संक्रमण से बचें रहने में मदद मिलती है।
आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है
- विटामिन सी बॉडी के सभी अंगों में आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
- जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी जैसी परेशानी से बचें रहने में मदद मिलती है।
- साथ ही विटामिन सी बॉडी में फोलेट के स्तर को भी बॉडी में बनाए रखने में मदद करता है जो बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है।
- साथ ही इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाने में मदद मिलती है।
शिशु के लिए है जरुरी
- माँ के पेट में पल रहे बच्चे के लिए विटामिन सी युक्त आहार का लेना बहुत जरुरी होता है।
- क्योंकि विटामिन सी बच्चे के ऊतकों के बेहतर विकास, हड्डियों के बेहतर विकास, दिमाग के बेहतर विकास, स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
स्टोन की समस्या
- विटामिन सी युक्त आहार लेने से यूरिन में पीएच स्तर को सही बने रहने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला को पथरी की समस्या से बचें रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में विटामिन सी लेने से तनाव दूर होता है
- बहुत सी प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान तनाव में आ जाती है।
- खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बनने जा रही होती है उन्हें यह समस्या ज्यादा हो सकती है।
- ऐसे में विटामिन सी युक्त डाइट लेने से प्रेग्नेंट महिला को तनाव जैसी समस्या से बचें रहने में मदद मिलती है।
विटामिन सी युक्त आहार कौन से होते हैं?
बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें विटामिन सी की अधिकता होती है। और जिनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना फायदेमंद होता है। तो आइये अब जानते हैं की विटामिन सी किन खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है।
- संतरा, निम्बू, मौसम्बी, स्ट्रॉबेरी, अमरुद, कीवी, अंगूर जैसे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
- हरी सब्जियां जैसे की पालक, ब्रोकली आदि में भी विटामिन सी की अधिकता होती है।
- लाल, पीली शिमला मिर्च व् हरी मिर्च में भी विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है।
- आंवले में भी विटामिन सी मौजूद होता है और गर्भवती महिला के लिए आंवलें का सेवन फायदेमंद होता है।
- टमाटर, शलगम, आलू, मटर, फूलगोभी, पत्तागोभी आदि में भी विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन सी क्यों लेना चाहिए उससे जुड़े कुछ खास टिप्स, साथ ही विटामिन सी कौन से आहार में मौजूद होता है। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी विटामिन सी युक्त आहार का भरपूर सेवन करना चाहिए ताकि आपको और आपके बच्चे दोनों को इसका फायदा मिल सकें।
