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गर्भावस्था में पैरों की ऐंठन दूर करने के उपाय

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प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला बहुत सी शारीरिक समस्याओं से गुजरती है। साथ ही प्रेगनेंसी के समय शारीरिक परेशानियों का होना बहुत ही आम बात होती है। लेकिन हर गर्भवती महिला को एक ही तरह की परेशानी हो ऐसा जरुरी नहीं होता है। यह हर महिला की बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव पर निर्भर करता है। ऐसे की कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में ऐंठन की समस्या हो जाती है, यह समस्या खासकर दूसरी या तीसरी तिमाही में अधिक होती है। और ऐसा होने के कारण महिला को चलने में, सोने में, परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। तो लीजिए आज हम प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में होने वाली ऐंठन के क्या कारण होते हैं, और आप किस प्रकार इस समस्या से निजात पा सकते हैं इस बारे में जानते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में ऐंठन के कारण

  • वजन बढ़ने के कारण पैरों की नसों पर दबाव अधिक पड़ने लगता है जिसके कारण महिला को यह समस्या हो सकती है।
  • बॉडी में ब्लड फ्लो का बेहतर तरीके से न होना भी इसका एक कारण हो सकता है।
  • यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान पानी का सेवन कम करती है तो बॉडी के हाइड्रेट न रहने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
  • प्रेगनेंसी में पैरों में होने वाली ऐंठन का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी का होना भी हो सकता है।
  • जो महिलाएं यूरिन इन्फेक्शन, ब्लड प्रैशर से सम्बंधित दवाइयों का सेवन करती है उनके भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी के दौरान पैरों की ऐंठन से बचने के उपाय

यदि आप भी प्रेगनेंसी के दौरान पैरों की ऐंठन की समस्या से परेशान हैं तो लीजिए आज हम आपको इस समस्या से बचने के कुछ आसान टिप्स बताने जा रहें हैं जो आपको इस परेशानी से बचाव करने में आपकी मदद करेंगे।

गुनगुना पानी

एक बाल्टी में गुनगुना पानी लेकर उसमे थोड़ा नमक मिलाएं, उसके बाद थोड़ी देर के लिए अपने पैरों को उस पानी में रखें। ऐसा करने से आपके पैरों को आराम मिलता है, जिससे पैरों की ऐंठन की समस्या से तुरंत राहत मिलने में मदद मिलती है।

पानी का भरपूर सेवन

वाटर रीटेनशन के कारण भी प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में ऐंठन की समस्या के कारण आपको परेशान होना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को इस समस्या से बचाव करने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान आठ से दस गिलास पानी पीने के साथ अन्य तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, निम्बू पानी, जूस आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।

स्ट्रेच करें

पैरों को स्ट्रेच करें, ऐसा करने से पैरों की नसों को आराम मिलेगा। जिससे आपको पैरों में दर्द, ऐंठन की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।

हल्का व्यायाम या वॉक करें

प्रेगनेंसी के दौरान हल्का व्यायाम करने से, वॉक करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर रहने में मदद मिलती है, जिससे बॉडी में हर हिस्से में रक्त का प्रवाह बेहतर तरीके से होता है। जिससे आपको इस परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है।

मसाज

गुनगुने तेल का इस्तेमाल करके अच्छे से पैरों की मसाज करें, इससे भी ब्लड फ्लो बेहतर होगा, साथ ही आपको भी आराम महसूस होगा जिससे प्रेगनेंसी के दौरान आपको पैरों की ऐंठन से आराम मिलेगा। और मसाज के लिए आप किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकती है।

ज्यादा देर एक ही पोजीशन में ना रहे

एक ही जगह पर अधिक देर तक बैठे रहना, खड़े रहना, या लेटे रहना प्रेगनेंसी के दौरान आपकी
पैरों से जुडी परेशानी का कारण हो सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान इस परेशानी से बचने के लिए आपको एक ही पोजीशन में नहीं रहना चाहिए।

पोषक तत्वों का सेवन

पोषक तत्वों की कमी होने के कारण भी आपको इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान इस परेशानी से बचाव करना चाहती हैं तो आपको पोषक तत्वों का सेवन बरपुर मात्रा में करना चाहिए।

पैरों में ऐंठन होने पर डॉक्टर से कब मिलें

  • पैरों में बहुत ज्यादा दर्द का अहसास होने पर।
  • पैरों में ऐंठन के साथ हाथों, मुँह पर अधिक सूजन होने के कारण।

तो यह हैं कुछ उपाय जिनकी मदद से आप प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में ऐंठन की समस्या से निजात पा सकते हैं। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा होना आम बात होती है, ऐसे में आपको इससे घबराना नहीं चाहिए। साथ ही आपको कभी भी ज्यादा दिक्कत हो या असहज महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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