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प्रेगनेंसी में संतरे खाने के फायदे और नुकसान

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गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बेहतर से बेहतर आहार लेने की सलाह दी जाती है। आहार के साथ फल, स्नैक्स, जूस, आदि लेने के लिए भी कहा जाता है। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर रहे जिससे गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिल सके। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन भी महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रखता है और बहुत सी परेशानियों से निजात दिलाने में भी मदद करता है। तो लीजिये आज हम आपको ऐसे ही कुछ फायदे बताने जा रहे हैं जो संतरे का सेवन करने से गर्भवती महिला को मिलते हैं।

खून की कमी को पूरा करता है

प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी के कारण महिला को एनीमिया जैसी समस्या की परेशानी होने के साथ डिलीवरी के दौरान समस्या, शिशु के विकास में कमी आदि जैसी परेशानी हो सकती है। लेकिन संतरे का सेवन करने से बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है जिससे खून की कमी समस्या से बचाव होता है।

कब्ज़ से राहत

कब्ज़, एसिडिटी, गैस आदि की समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर महिलाएं परेशान रहती है। ऐसे में इस परेशानी से राहत के लिए भी गर्भवती महिला यदि संतरे का सेवन करती है, तो उसे इस परेशानी से निजात मिलता है। क्योंकि संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पेट से जुडी समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पानी की कमी को पूरा करता है

बॉडी का हाइड्रेट रहना प्रेगनेंसी के दौरान बहुत जरुरी होता है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी गर्भवती महिला की परेशानी को बढ़ा सकती है। और ऐसे में संतरे का सेवन न केवल महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व देता है, बल्कि इसमें पानी की मात्रा की अधिकता होने के कारण यह शरीर में होने वाली पानी की कमी को भी पूरा करने में मदद करता है।

तनाव से आराम

गर्भवती महिला यदि तनाव लेती है तो यह न केवल महिला बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी नुकसानदायक होता है, लेकिन संतरे का सेवन करने से आपको तनाव की समस्या से भी बचाव करने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

स्टोन की समस्या से बचाता है

यदि कोई महिला माँ बनने वाली है और वह किडनी में स्टोन यानी पथरी की समस्या से ग्रसित है, तो संतरा का पर्याप्त सेवन आपकी इस समस्या का समाधान करने में भी आपकी मदद करता है। क्योंकि क्योंकि यह यूरिन के पी एच स्तर को बढ़ा देता है जिससे किडनी में होने वाले स्टोन की समस्या से राहत पाने में आपको मदद मिलती है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

पोषक तत्वों से भरपूर संतरे का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है साथ ही विटामिन सी की मात्रा भरपूर होने के कारण यह गर्भवती महिला को हर तरह के संक्रमण से भी बचाता है।

गर्भ में शिशु के लिए हैं फायदेमंद

संतरे का सेवन करने से केवल गर्भवती महिला को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी फायदा मिलता है। जैसे की यह शिशु के दिमागी विकास को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है, साथ ही कैल्शियम की मात्रा भरपूर होने के कारण शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी यह मदद करता है।

प्रेगनेंसी में संतरा खाने के नुकसान

हर गर्भवती महिला की शारीरिक स्थिति प्रेगनेंसी के दौरान अलग अलग होती है, ऐसे में यदि आपको संतरा खाने से किसी तरह की परेशानी जैसे की गले से जुडी समस्या, एलर्जी आदि हो जाती है। तो आपको इसके सेवन से परहेज करना चाहिए। साथ ही शुगर की समस्या से यदि आप ग्रसित है तो आपको संतरे का सेवन करना चाहिए या नहीं इसके लिए भी एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए। इसके अलावा फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यदि आप इनका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो इसके कारण पेट में ऐंठन, दस्त जैसी समस्या से भी आपको परेशान होना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में आप भी यदि प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से होने वाले इन फायदों को उठाना चाहते हैं तो आप भी इनका सेवन कर सकती है।

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