Lifestyle, Pregnancy, Health, Fitness, Gharelu Upay, Ayurveda, Beauty Tips Online News Magazine in Hindi

गर्भावस्था में यह खाएं बेबी को स्मार्ट बनाने के लिए

0

बेबी को स्मार्ट बनाने के लिए प्रेगनेंसी में यह खाएं, हर महिला यही चाहती है की उसका शिशु हष्ट पुष्ट होने के साथ बुद्धिमान भी हो। ऐसे में इसकी तैयारी शिशु के जन्म के बाद नहीं बल्कि गर्भ में शिशु के आने के बाद से ही की जा सकती है। और इसके लिए गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। डाइट में उन चीजों को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।

जो शिशु के शारीरिक विकास को बढ़ाने के साथ शिशु के दिमाग के विकास को भी बेहतर करने में मदद कर सकें। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं। जो शिशु के दिमाग को तेज करने में और आपके बच्चे को स्मार्ट बनाने में मदद करते हैं।

बेबी को स्मार्ट बनाने के लिए प्रेगनेंसी में खाएं फोलिक एसिड से भरपूर आहार

  • फोलिक एसिड दिमाग की कोशिकाओं तक ब्लड व् ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर करने में मदद करता है।
  • जिससे शिशु के दिमाग के विकास को तेज करने में मदद मिलती है।
  • इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फोलिक एसिड से भरपूर आहार जैसे पालक व् अन्य हरी सब्जियां, मसूर की दाल, चुकंदर, गाजर आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।
  • क्योंकि यह आहार फोलिक एसिड व् आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं।

प्रोटीन से भरपूर आहार

  • बच्चे के दिमाग की कोशिकाओं के बेहतर विकास के लिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को प्रोटीन युक्त आहार को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
  • और इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को दही, दालें, ड्राई फ्रूट्स आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

बेबी को स्मार्ट बनाने के लिए प्रेगनेंसी में खाएं अंडे

  • अंडे में कोलिन नामक एमिनो एसिड मौजूद होता है जो पेट में पल रहे बच्चे के दिमाग के लिए बहुत जरुरी होता है।
  • और ऐसा भी माना जाता है की यदि पेट में पल रहे बच्चे को भरपूर कोलिन नहीं मिलता है तो इससे बच्चे के दिमाग में कमी भी आ सकती है।
  • ऐसे में यदि आप चाहती है की आपका होने वाला बच्चा स्मार्ट हो तो इसके लिए रोजाना दो अंडे जरूर खाएं, लेकिन ध्यान रखें की अंडे अच्छे से पके हुए हो।

मछली

  • बच्चे के दिमाग के उत्तकों के बेहतर विकास के लिए प्रेग्नेंट महिला को ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर आहार का सेवन भी करना चाहिए।
  • और मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है।
  • और यदि प्रेग्नेंट महिला मछली का सेवन करती है तो इससे आपके होने वाले बच्चे को स्मार्ट बनने में मदद मिलती है।
  • इसके अलावा मछली का सेवन करते हुए एक बात का ध्यान रखना चाहिए की मछली में मर्करी की मात्रा मौजूद नहीं होने चाहिए।

एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार

  • पेट में पल रहे बच्चे के दिमाग को तेज बनाने के लिए गर्भवती महिला को एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार का भी सेवन करना चाहिए।
  • क्योंकि एंटी ऑक्सीडेंट्स दिमाग के विकास को तेज करने में मदद करते हैं।
  • और एंटी ऑक्सीडेंट्स के लिए प्रेग्नेंट महिला को कद्दू के बीज, अखरोट, बादाम, जामुन, टमाटर, एवोकाडो, आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जो प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान जरूर खाने चाहिए क्योंकि इनके सेवन से आपके पेट में पल रहे बच्चे को स्मार्ट होने में मदद मिलती है।

Leave a comment