डिलीवरी के बाद 15 दिनों तक ऐसे करें अपनी केयर, प्रसव के बाद ध्यान देने योग्य बातें, डिलीवरी के बाद के लिए टिप्स, प्रसव के बाद महिला ऐसे करे अपनी देखभाल
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना दुगुना ध्यान देने की सालाह दी जाती है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं होता है की डिलीवरी के बाद महिला अपने ऊपर ध्यान न दे। बल्कि डिलीवरी के बाद भी महिला को अपनी केयर का पूरा ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस दौरान शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है, जिसके कारण यदि महिला अपनी पूरी केयर न करे तो इससे महिला की परेशानी बढ़ सकती है। डिलीवरी के बाद शिशु की बेहतर केयर के लिए महिला का फिट रहने बहुत जरुरी होता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद 15 दिनों तक महिला को किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए आइये जानते हैं।
खान पान में ले भरपूर पोषक तत्व
शरीर में आई कमजोरी को दूर करने के लिए और साथ ही दूध के द्वारा शिशु को बेहतर पोषण देने के लिए महिला को खान पान में भरपूर पोषक तत्व जैसे की प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, कैलोरी आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। इससे शिशु के शरीर में आई कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।
डेरी प्रोडक्ट
दूध व् दूध से बनी चीजों का सेवन करने से महिला को कैल्शियम, प्रोटीन आदि भरपूर मिलता है, जो की शरीर में हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करता है। और यदि महिला दिन में तीन से चार गिलास दूध का सेवन करती है तो इससे दूध का उत्पादन बढ़ता है जो की शिशु के लिए जरुरी होता है, और साथ ही महिला को भी फिट होने में मदद मिलती है।
थोड़े थोड़े समय बाद कुछ खाएं
डिलीवरी के बाद महिला को खाने में ज्यादा गैप नहीं रखना चाहिए। बल्कि थोड़े थोड़े समय के बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। कम से कम दो घंटे के बाद महिला को कुछ न कुछ खाना चाहिए इससे बॉडी को पोषक तत्व मिलते है जिसे महिला के शरीर में आई कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। और शिशु का भी पेट भरा रहता है।
ताजे फल और उनका रस
आहार के साथ आपको फलों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए या फिर उनका ताजा रस पीना चाहिए। ऐसा करने शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे शरीर में आई कमजोरी दूर करके प्रसव के बाद जल्दी स्वस्थ होने में मदद मिलती है। और साथ ही पानी की कमी को भी शरीर में पूरा करने में मदद मिलती है।
शारीरिक श्रम न करें
डिलीवरी के बाद बॉडी में काफी कमजोरी आए जाती है ऐसे में कम से कम दो हफ्ते तक महिला को पूरी तरह से आराम करना चाहिए। वजन घटाने के चक्कर में व्यायाम आदि नहीं करना चाहिए। न ही ज्यादा देर बैठना चाहिए, न घूमना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपको परेशानी हो सकती है।
नींद ले भरपूर
डिलीवरी के बाद भरपूर नींद भी महिला को जल्दी फिट होने में मदद करती है, इसके लिए महिला को दिन में आठ घंटे नहीं बल्कि ज्यादा समय के लिए सोना चाहिए। क्योंकि इससे बॉडी के सभी अंगो को आराम मिलता है जिससे शरीर में आई कमजोरी दूर होती है।
समय पर करवाएं जांच
डिलीवरी के बाद आपको जांच करवाने के लिए डॉक्टर के पास भी जरूर जाना चाहिए। क्योंकि यदि सिजेरियन डिलीवरी हैं तो टांको को चेक करवाने के लिए जाना पड़ता है। ऐसे में समय से डॉक्टर के पास जाकर अपना चेकअप करवाना न भूलें।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान आपको डिलीवरी के बाद जरूर रखना चाहिए, ऐसा करने से महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है। साथ ही शिशु के बेहतर विकास और उसे बेहतर केयर देने में भी मदद मिलती है।