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गर्भ में बेबी का वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

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बेबी का वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं, प्रेग्नेंट महिला गर्भ में पल रहे शिशु का ख्याल तभी से माँ रखना शुरू कर देती है जब उसे पता चलता है की वो माँ बनने वाली है। और महिला प्रेगनेंसी के दौरान कुछ भी करने से पहले केवल यही सोचती है की उस काम का शिशु पर कोई नकारात्मक प्रभाव तो नहीं पड़ेगा। इतना ध्यान रखने के बाद भी कई बार शिशु का वजन गर्भ में कम रह जाता है। और शिशु के वजन के बारे में डॉक्टर आपको अल्ट्रासॉउन्ड के माध्यम से बताते रहते हैं। इस समस्या का समाधान प्रेगनेंसी के दौरान ही गर्भवती महिला को कर लेना चाहिए। ताकि जन्म के समय शिशु के वजन में कमी के कारण किसी तरह की कोई समस्या न आए।

गर्भ में शिशु का वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं

प्रेगनेंसी के दौरान खान पान का बहुत अधिक महत्व होता है। क्योंकि बेहतर खान पान न केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो लीजिये आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनका सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु का वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

  • गर्भ में पल रहे शिशु का वजन बढ़ाने के लिए प्रेग्नेंट महिला को डेयरी प्रोडक्ट्स का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए।
  • क्योंकि डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, प्रोटीन व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।
  • जो शिशु की हड्डियों, कोशिकाओं के बेहतर विकास में मदद करते हैं।
  • जिससे गर्भ में पल रहे शिशु के वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • और इसके लिए एक कटोरी दही, दो से तीन गिलास दूध, मक्खन, घी आदि का सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।

बेबी का वजन बढ़ाने के लिए खाएं दालें

  • आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम व् अन्य मिनरल्स दालों में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
  • जो प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए जरुरी पोषक तत्व शिशु तक पहुंचाते हैं।
  • जिससे गर्भ में पल रहे शिशु के वजन को सही रखने में मदद मिलती है।
  • इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को सभी दालों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स

  • सूखे मेवे पोषक तत्वों की खान होते हैं।
  • यदि प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में शिशु का वजन सही से नहीं बढ़ रहा है।
  • तो ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को ड्राई फ्रूट्स का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
  • क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व शिशु के बेहतर विकास व् शिशु का वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

बेबी का वजन बढ़ाने के लिए खाएं हरी सब्जियां व् फल

  • प्रेग्नेंट महिला को हरी सब्जियों व् फलों का सेवन भी प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।
  • क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन, फोलेट की मात्रा मौजूद होती है।
  • जो गर्भ में पल रहे शिशु में खून की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।
  • साथ ही फोलेट शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करते हैं।
  • साथ ही फलों में भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
  • जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद करते हैं।
  • इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को हरी सब्जियों, फलों, फलों के रस को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

डॉक्टर द्वारा बताये गए विटामिन्स

  • गर्भ में पल रहे शिशु का वजन सही रखने के लिए प्रेग्नेंट महिला को उन सभी विटामिन्स का सेवन सही समय पर करना चाहिए जो डॉक्टर द्वारा उन्हें बताए गए हैं।
  • क्योंकि वह विटामिन्स भी गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में बहुत फायदेमंद होते हैं।

बेबी का वजन बढ़ाने के लिए खाएं सफ़ेद रसगुल्ला

  • ऐसा भी माना जाता है की यदि गर्भ में शिशु का वजन कम हो तो गर्भवती महिला को रोजाना सफ़ेद रसगुल्ला खाना चाहिए।
  • क्योंकि सफ़ेद रसगुल्ला खाने से गर्भ में पल रहे शिशु के वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है।

गर्भ में पल रहे शिशु का वजन बढ़ाने के अन्य टिप्स

  • अपने आहार को समय से लें, भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
  • पानी, नारियल पानी, जूस, व् अन्य तरल पदार्थों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।
  • योगासन व् व्यायाम करें जिससे गर्भ में बेबी को एक्टिव रहने में मदद मिल सके।
  • तनाव न लें हमेशा खुश रहें।
  • भरपूर नींद लें, इससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है और जितना गर्भवती महिला स्वस्थ रहती है उतना ही भ्रूण को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि यह खाद्य पदार्थ गर्भ में पल रहे शिशु का वजन तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं।

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