गर्भावस्था में सेब खाने के फायदे, प्रेगनेंसी के दौरान महिला को खान पान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। और प्रेग्नेंट महिला को इस बात का ध्यान रखना जरुरी भी होता है। क्योंकि महिला का खान पान प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रखने व् उसके गर्भ में पल रहें शिशु के बेहतर विकास में मदद करता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में आपको ऐसे फल के बारे में बताने जा रहें हैं जिसके सेवन प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है। और वो है सेब, प्रेग्नेंट महिला यदि सेब का सेवन करती है तो इसका फायदा महिला को मिलने के साथ उसके पेट में पल रहें बच्चे को भी मिलता है। तो अब जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान सेब का सेवन करने से जुडी सम्पूर्ण जानकारी।
प्रेग्नेंट महिला को सेब का सेवन क्यों करना चाहिए?
फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी, आयरन, बीटा कैरोटीन, ऊर्जा, पानी व् अन्य पोषक तत्व सेब में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह पोषक तत्व केवल प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रखने में ही नहीं बल्कि शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। इसीलिए डॉक्टर भी आपको प्रेगनेंसी के दौरान सेब का सेवन करने की सलाह जरूर देती है।
प्रेगनेंसी में कब और कितना करें सेब का सेवन?
गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला सेब का सेवन प्रेगनेंसी के किसी भी महीने में कर सकती है। सेब का सेवन करने के लिए प्रेगनेंसी का कोई खास समय नहीं है। लेकिन सेब का सेवन कितना करना चाहिए इस बात का ध्यान रखना जरुरी होता है। क्योंकि सिमित मात्रा में सेब का सेवन प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। और जरुरत से ज्यादा नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला दिन में केवल एक ही सेब का सेवन करें। ताकि प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को सेब के फायदे मिल सके।
प्रेगनेंसी में सेब खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि अपनी डाइट में सेब को शामिल करती है। तो महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
गर्भावस्था में सेब खाने से मिलता है आयरन व् फोलेट
- प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में आयरन की कमी गर्भवती महिला के लिए शिशु के विकास में कमी, एनीमिया, समय पूर्व प्रसव, डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियों को बढ़ा सकती है।
- लेकिन सेब का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है।
- क्योंकि सेब में आयरन व् फोलेट की मात्रा मौजूद होती है।
- आयरन बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता हैं।
- और फोलेट बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के साथ शिशु के बेहतर शारीरिक विकास व् मानसिक विकास में मदद करता है।
- जिससे शिशु के वजन में कमी की समस्या से बचाव करने में भी मदद मिलती है।
विटामिन सी
- गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला की बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।
- लेकिन यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही सेब का सेवन करती है तो गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
- क्योंकि सेब में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, जो की बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं वो मौजूद होते हैं।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को संक्रमण से बचे रहने के साथ बॉडी के आंतरिक अंगो में होने वाली सूजन से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
गर्भावस्था में सेब खाने से मिलता है फाइबर
- प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी गर्भवती महिलाएं कब्ज़, दस्त, जैसी समस्या से परेशान हो सकती है।
- ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए महिला को फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
- और सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
- ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।
- साथ ही सेब का सेवन करने से पाचन क्रिया को मजबूत करने में भी मदद मिलती है।
विटामिन इ
- सेब में विटामिन इ भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो ब्लड में शुगर के लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में सेब खाने से मिलता है कैल्शियम
- सेब में कैल्शियम की मात्रा भी मौजूद होती है।
- जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करके प्रेग्नेंट महिला को थकान व् कमजोरी से बचे रहने में मदद करती है।
- साथ ही कैल्शियम माँ के पेट में पल रहें शिशु की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास में मदद करता है।
प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने के नुकसान
यदि प्रेग्नेंट महिला जरुरत से ज्यादा सेब का सेवन करती है तो इससे महिला को नुकसान पहुँच सकता है। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में जरुरत से ज्यादा सेब खाने से कौन से नुकसान हो सकते हैं।
- सेब में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है ऐसे में सेब का अधिक सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला का वजन बढ़ सकता है, और गर्भवती महिला का जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ना प्रेगनेंसी की कॉम्प्लीकेशन्स को बढ़ा सकता है।
- विटामिन ए सेब में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है और यह प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है, लेकिन शिशु तक विटामिन ए का अधिक पहुंचना समय पूर्व प्रसव, गर्भपात, शिशु को हदय से जुडी समस्या खड़ी कर सकता है।
- सेब में कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में सेब का ज्यादा सेवन करने से ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ सकता है। जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- फाइबर की मात्रा सेब में मौजूद होती है जो प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़ जैसी समस्या से राहत दिलाने में मदद करती है, लेकिन अधिक मात्रा में फाइबर लेने से प्रेग्नेंट महिला को पेट में दर्द व् ऐंठन की समस्या हो सकती है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी में सेब के सेवन से जुडी जानकारी, तो यदि आप भी प्रेगनेंसी में सेब का सेवन कर रही है तो इन फायदों व् नुकसान दोनों के बारे में जानकारी लें। ताकि गर्भावस्था के दौरान आपको किसी भी तरह की परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सके।