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गर्मियों में ये कर के घर से बाहर निकलें

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गर्मियों का मौसम आ चुका है, और ऐसे में घर से बाहर निकलने का दिल ही नहीं करता है, परन्तु ऑफिस जाना, घर के काम के कारण बाहर आना जाना, बच्चों के स्कूल के लिए ऐसे ही कुछ काम करने के लिए घर से बाहर निकलना ही पड़ता है, गर्मियों में घर से बाहर निकलते समय आपको बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में सूरज की तेज किरणे और लू के कारण आपकी त्वचा और सेहत को नुकसान हो सकता है, इसीलिए गर्मियों में बाहर निकलते समय पूरी केयर के साथ बाहर निकलना चाहिए।

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सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणे यदि सीधा आपकी त्वचा के संपर्क में आती है तो इसके कारण त्वचा शुष्क होने के साथ काली भी पड़ने लगती है, इसके साथ यदि आप गर्मियों में खाली पेट या फिर बिना खाएं घर से निकलते है तो भी आपको सेहत से सम्बंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही आप जब भी घर से बाहर निकलते है तो आपको अपने चेहरे को अच्छे से ढक कर निकलना चाहिए, अपनी त्वचा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए, ऐसी ही कुछ छोटी छोटी बातें है जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए, यदि आप इन बातों का ध्यान रखते है तो इसके कारण आपको गर्मी में बाहर निकलने से जो दुष्प्रभाव होते है उससे बचने में मदद मिलती है, तो आइये विस्तार से जानते है की गर्मियों में घर से निकलते समय आपको कौन कौन सी बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खाली पेट घर से बाहर न निकलें:-

खाली पेट गर्मियों में आपको घर से बाहर बिलकुल भी नहीं निकलना चाहिए, क्योंकि यदि आप खाली पेट घर से बाहर निकलते है तो इसके कारण आपको सेहत सम्बन्धी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसके कारण आपको सर दर्द चक्कर जैसी समस्या उत्त्पन्न हो सकती है, इसीलिए गर्मियों में घर से बाहर निकलते समय ध्यान रखें की आप खाना खाकर ही निकलें।

पानी की बोतल साथ रखें:-

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गर्मियों में बाहर निकलते समय आपको ध्यान रखना चाहिए की आप पानी की बोतल साथ रखें क्योंकि गर्मियों में पानी का आपके शरीर में भरपूर होना बहुत जरुरी होता है, और जब भी आप कही धूप में बाहर निकालें, तो आपको थोड़ी थोड़ी देर बाद पानी पीते रहना चाहिए, इसके कारण आपको लू के प्रभाव से बचने में मदद मिलती है, और याद रहे की आप धूप में हमेशा नार्मल पानी का ही सेवन करें, ज्यादा ठन्डे पानी को पानी का सेवन से आपकी तबियत खराब हो सकती है।

त्वचा को अच्छे से ढक कर निकलें:-

जब भी आप गर्मियों में कही बाहर जाते है तो आपको अपनी त्वचा को अच्छे से ढक कर बाहर निकलना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट रेडिएशन का आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है, यदि वो किरणे सीधा आपकी त्वचा के संपर्क में आती है तो इसके कारण आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, साथ ही त्वचा में कालेपन की समस्या भी उत्त्पन्न होने लग जाती है।

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सनस्क्रीन लगाएं:-

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चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने से कम से कम बीस मिनट पहले आपको अच्छे से अपनी स्किन के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए, इसके इस्तेमाल से आपकी त्वचा की नमी बनी रहने में मदद मिलती है, और साथ ही आपकी त्वचा पर सूर्य की करने का बुरा प्रभाव भी नहीं पड़ता है, इसके साथ आप चाहे तो मॉइस्चराइजर का भी इस्तेमाल कर सकती है।

आँखों का भी रखें ध्यान:-

सूर्य की किरणों का गलत प्रभाव आपकी आँखों पर भी पड़ता है, इसीलिए जब भी आप गर्मियों में बाहर जाते है तो आपको अपने चेहरे को अच्छे से ढक कर निकलने के साथ आपकी आँखों के लिए भी गॉगल्स का इस्तेमाल करना चाहिए, इसके इस्तेमाल से आपकी आँखों को सूर्य की तेज किरणों के साथ धूल मिट्टी आदि से भी निजात मिलता है, जिसके कारण आपकी आँखों पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है।

कॉटन के कपडे पहने:-

गर्मियों में अधिक पसीना आता है, जो कॉटन के कपड़ो द्वारा अच्छी से सोख लिया जाता है, परन्तु यदि आप गर्मियों में रेशमी कपडे पहन कर बाहर जाते है, तो इसके कारण न तो आपका पसीना सोखा जाता है, और साथ ही इसके कारण आपको खुजली की समस्या और होने लग जाती है, जबकि कॉटन के कपडे पहनने के कारण आपको न तो पसीने से जुडी कोई परेशानी होती है, और न ही खुजली आदि की समस्या होती है, और जितना हो सकें गर्मियों में आपको हलके रंगो के कपडे ही पहनने चाहिए, क्योंकि ज्यादा गाढ़े रंग पहनने के कारण भी आपको अधिक गर्मी का अहसास हो सकता है।

गर्मी में बाहर निकलते समय करें छाते का प्रयोग:-

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गर्मियों में बाहर निकलते समय आपको छाते का इस्तेमाल करना चाहिए, ऐसा करने से आपके शरीर को धूप और लू दोनों से ही बचने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपको सेहत से सम्बंधित कोई परेशानी नहीं होती है, और खास कर जब आप छोटे बच्चे को साथ लेकर निकलती है तो आपको इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए, इसके कारण बच्चे को भी लू के प्रभाव से बचाने में मदद मिलती है।

बॉडी के लिए टेलकम पाउडर का इस्तेमाल कर सकते है:-

गर्मियों में बाहर निकलते समय कई लोगो को घमौरिया की परेशानी भी हो जाती है इससे बचने के लिए आप अपनी बॉडी के लिए टेलकम पाउडर का इस्तेमाल कर सकते है, इसके कारण आपको घमौरिया से सुरक्षा मिलने के साथ ठंडक का अहसास भी होता है, और पसीना भी कम आता है, और घमौरिया है तो ठीक हो जाता है, नहीं तो घमौरिया की समस्या से बचाव होता है, और साथ ही आपको खुजली व् जलन जैसी समस्या नहीं होती है।

तो ये कुछ बातें है जिनका ध्यान आपको गर्मियों में बाहर निकलते समय रखना चाहिए, इन टिप्स का इस्तेमाल करने से गर्मियों में होने वाली बीमारियों और परेशानी से बचने से आपको आराम मिलता है, साथ ही आपकी त्वचा को कोई नुकसान नहीं होता है, आपकी त्वचा की कोमलता को बनाएं रखने में मदद मिलती है, इसके साथ आपको अपने खान पान का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, गर्मियों में पानी की कमी को अपने शरीर में नहीं होने देना चाहिए इसीलिए समय समय पर ग्लूकोस, पानी व् फलों के रस का सेवन करते रहना चाहिए।

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