गर्भधारण के बाद से गर्भवती महिला को नॉर्मल डिलीवरी के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप चाहते आपके बच्चे की डिलीवरी नॉर्मल हो और आप भी स्वस्थ रहें तो आपको नीचे दिए गए पॉइंट को ध्यान में रखना होगा।
गर्भवती महिला को नॉर्मल डिलीवरी के लिए निम्नलिखित कार्यों को करना चाहिए:
- प्रेग्नेंसी के दौरान स्वस्थ रहें: आपको पूरे 9 महीने तक स्वस्थ रहना पड़ेगा। एक स्वस्थ और गर्भावस्था में सुदृढ़ शरीर रखने के लिए आपको स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, पूरे नींद लेना, और निर्धारित दवाओं का सेवन करना चाहिए, ताकि आप पूरे 9 महीने स्वस्थ रह सकें और आप स्वस्थ रहेंगे तो डिलीवरी नॉरमल होगी।
- प्रेनेटल केयर का पालन करें: अपने गर्भावस्था के दौरान नियमित प्रेनेटल चेकअप कराना चाहिए। इसके द्वारा डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति, गर्भ की स्थिति, और शिशु का विकास के बारे में समय-समय पर डॉक्टर से मिलते रहना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेते रहने चाहिए तभी आप की डिलीवरी नॉर्मल होगी।
- प्रेग्नेंसी क्लास लें: प्रेग्नेंसी योगा या प्रेग्नेंसी एक्सरसाइज कक्षाएं लेना बेहद उपयोगी होता है। यह आपको शरीर को मजबूत और सुस्त रखने में मदद कर सकता है और प्रसव के लिए तैयार कर सकता है, इसके लिए आपको किसी प्रोफेशनल से सहायता लेनी होगी या तो किसी अच्छे एक्सपर्ट से मिलना होगा।
- शिशु का सही पोषण करें: नॉर्मल डिलीवरी के चांस और भी ज्यादा तभी बढ़ते हैं जब आपका गर्भ में पल रहा बच्चा स्वस्थ हो। एक स्वस्थ शिशु के लिए अच्छे पोषण का ध्यान रखें। सही और पौष्टिक आहार लें, पूर्ण नींद लें, प्रेग्नेंसी के दौरान आपको विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत जरूरी होता है इसके साथ-साथ आपको डॉक्टर के द्वारा दी गई सप्लीमेंट का भी सेवन रोजाना करने चाहिए।
- ब्रेथिंग और प्राणायाम अभ्यास करें: नॉर्मल डिलीवरी के लिए खानपान के साथ-साथ आपको और भी चीजों को ध्यान में रखना होगा जैसे प्रसव के दौरान उचित श्वसन और प्राणायाम तकनीकें सीखें। यह आपको शिशु को ऊर्जा और ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद कर सकती है और प्रसव की प्रक्रिया को सहज बना सकती है।
- डॉक्टर से मिलते रहे: डॉक्टर से पूरे 9 महीने तक आपको मिलते रहना चाहिए जब भी डॉक्टर आपको बुलाते हैं। जिस तरीके से वह आपका मार्गदर्शन करते हैं आपको उसी को फॉलो करना है। जो टेस्ट आपको कहते हैं वह टेस्ट करवाने हैं। ताकि डिलीवरी तक कोई कंप्लीट केशन ना आए और आप एक स्वस्थ बच्चे को नार्मल डिलीवरी के द्वारा जन्म दे पाए।
इसके अलावा आपको अपना रूटीन सही रखना है अपना खान-पान सही रखना है। दिनचर्या आपको सही रखने हैं। डॉक्टर से मिलते रहना है खुश रहना है और मेडिसिन को कभी भी मिस नहीं करना है हमेशा खाते रहना है। और ज्यादा चिंता और तनाव में नहीं रहना है डिलीवरी के बारे में ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है बस इन बातों का ध्यान रखना है आपको।