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क्या खाने से नोर्मल डिलीवरी होती है?

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सामान्य प्रसव के लिए टिप्स, गर्भावस्था के समय गर्भवती महिला के दिमाग में बहुत सी बातें चलती रहती हैं। और जैसे जैसे प्रेगनेंसी का समय पास आता है वैसे वैसे महिला इस बात को लेकर परेशान हो सकती है। की आखिर महिला की डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन होगी। और ज्यादातर गर्भवती महिलाएं यही चाहती हैं की उनकी डिलीवरी नोर्मल हो। क्योंकि सिजेरियन की अपेक्षा नोर्मल डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी स्वस्थ होने में मदद मिलती है। साथ ही नोर्मल डिलीवरी के बाद शिशु को इन्फेक्शन जैसी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है। अब ऐसा तो नहीं है की जैसा आप चाहती हैं वैसा हो। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान यदि आप अपने खान पान में कुछ चीजों को शामिल करती है तो इससे नोर्मल डिलीवरी होने के चांस बढ़ सकते हैं।

क्या खाने से नोर्मल डिलीवरी होती है

प्रेगनेंसी के दौरान खान पान का बहुत अधिक महत्व होता है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने व शिशु के बेहतर विकास में मदद करता है। साथ ही ऐसे कुछ आहार भी होते हैं जिनका सेवन यदि प्रेग्नेंट महिला करती है तो इससे नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाने से नोर्मल डिलीवरी होने के चांस हो सकते हैं।

सामान्य प्रसव के लिए खाएं संतरा

  • संतरे में पानी की मात्रा की अधिकता होती है जो एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रखने में मदद करती है।
  • साथ ही संतरे में मौजूद विटामिन सी गर्भवती महिला व शिशु को संक्रमण से बचाव करने के साथ स्वस्थ रहने में मदद करता है।
  • ऐसे में प्रेग्नेंट महिला और शिशु का स्वस्थ रहना ही नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाता है।
  • इसके अलावा संतरे का सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु की स्किन को मुलायम व हेल्दी रहने में भी मदद मिलती है।

सामान्य प्रसव के लिए खाएं दालें व फलियां

  • गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला को दालों व फलियों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।
  • क्योंकि इसमें प्रोटीन व फाइबर के साथ अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
  • जो कब्ज़ जैसी परेशानी से निजात दिलाने के साथ पूरी बॉडी के साथ पेल्विक एरिया की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
  • जिससे नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

शकरकंद

  • शकरकंद में बीटा कैरोटीन, विटामिन ए मौजूद होता है जो प्रेग्नेंट महिला व भ्रूण के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
  • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने आहार में विटामिन ए का सेवन 40% तक बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
  • ऐसे में शकरकंद को अपने आहार चार्ट प्रेग्नेंट क्योंकि इससे प्रेग्नेंट महिला और भ्रूण को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है जिससे नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

सामान्य प्रसव के लिए खाएं हरी सब्जियां

  • आयरन, फोलिक एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं।
  • जो गर्भवती महिला व शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
  • आयरन से भरपूर हरी सब्जियां गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है।
  • और खून की मात्रा का गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त होना नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।
  • हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली का जरूर गर्भवती महिला को सेवन करना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट्स

  • प्रोटीन, कैल्शियम, फैट से भरपूर डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी नोर्मल डिलीवरी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
  • क्योंकि इससे गर्भवती महिला व भ्रूण की हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत होने में मदद मिलती है।
  • जिससे नोर्मल डिलीवरी होने के चांस में भी बढ़ सकते हैं।
  • इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को दूध, दही, आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

लीन मीट

  • आयरन की मात्रा लीन मीट में भरपूर होती है।
  • जो प्रेग्नेंट महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है।
  • और गर्भवती महिला के शरीर में ब्लड की मात्रा का पर्याप्त होना नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करती है।

सामान्य प्रसव के लिए खाएं केला

  • केले का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने व थकान को दूर करने में मदद मिलती है।
  • और प्रेग्नेंट महिला का ऊर्जा से भरपूर रहना और एक्टिव रहना नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।

अंडे

  • प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत अंडे होते हैं।
  • अंडे गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ शिशु के बेहतर शारीरिक व मानसिक विकास में भी मदद करते है।
  • अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
  • जिससे डिलीवरी के दौरान महिला को आसानी होती है और नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ते हैं।

ओट्स

  • ओट्स कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करते हैं।
  • साथ ही इससे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
  • और प्रेग्नेंट महिला का स्वस्थ रहना और ऊर्जा से भरपूर रहना गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

पानी का भरपूर सेवन करें

  • केवल खाना ही नहीं बल्कि नोर्मल डिलीवरी के लिए गर्भवती महिला को पानी का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।
  • इससे गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने के साथ गर्भाशय में एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है।
  • और गर्भवती महिला का हाइड्रेट रहना भी नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।

तो यह हैं खान पान से जुड़े कुछ खास टिप्स जिनका सेवन यदि प्रेग्नेंट महिला करती है तो इससे नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और चाहती है की आपकी डिलीवरी नोर्मल हो तो आप भी इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती है।

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