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हरी मिर्च गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक

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प्रेगनेंसी में हरी मिर्च

विटामिन्स, आयरन, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, बीटा कैरोटीन, जैसे पोषक तत्वों से भरपूर मिर्च का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, यह हर किचन में आसानी से मिल जाने के साथ आपकी सब्जियों का जायका बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाती है। लेकिन गर्भवती महिला को मिर्च का सेवन करना चाहिए या नहीं इस बारे में जानना बहुत जरुरी है। वैसे तो गर्भवती महिला हरी मिर्च का सेवन कर सकती है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होते हैं। परन्तु इसका सेवन पर्याप्त मात्रा में सब्जी में डालकर ही किया जाना चाहिए इसके अलावा कच्ची हरी मिर्च का सेवन या अधिक मात्रा में सब्जियों में इसका इस्तेमाल गर्भवती महिला के लिए परेशानी का कारण भी बन सकता है।

प्रेगनेंसी में हरी मिर्च खाने के फायदे

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान हरी मिर्च का सेवन पर्याप्त मात्रा में कर सकती है, क्योंकि हरी मिर्च का सही मात्रा में सेवन गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भवती महिला को हरी मिर्च का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी से भरपूर हरी मिर्च का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो यह बॉडी में दूसरे जरुरी विटामिन्स को भी आसानी से अवशोषित करने में मदद करती है, जो की गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

इम्यून सिस्टम

एंटी बैक्टेरियल गुणों से भरपूर होने के कारण यह बॉडी को बैक्टेरिया फ्री रखने में मदद करता है। जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत होने के साथ गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को प्रेगनेंसी के दौरान हर तरह के संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

मूड स्विंग्स

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण मूड स्विंग्स का होना आम बात होती है, जिसके कारण कई महिलाएं तनाव जैसी समस्या से भी परेशान हो सकती है। और प्रेगनेंसी के दौरान तनाव लेना गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने में मदद मिलती है क्योंकि हरी मिर्च को मूड बूस्टर के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक हॉर्मोन का संचार करने में मदद करता है। जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को खुश और रिलैक्स रहने में मदद करता है।

पाचन क्रिया

डाइट्री फाइबर से भरपूर हरी मिर्च को अपनी डाइट में शामिल करने से गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को बेहतर रहने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में हरी मिर्च का सेवन करने के नुकसान

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में और सही रूप से किसी चीज का सेवन किया जाये तो वह जितनी फायदेमंद होती है, उतना ही आवश्यकता से अधिक और गलत तरीके से किसी चीज का सेवन किया जाए तो वह गर्भवती महिला को नुकसान भी पहुंचा सकती है। तो लीजिये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में हरी मिर्च का सेवन करने से कौन से नुकसान होते हैं।

सीने में जलन

कच्ची हरी मिर्च, खाने में अधिक हरी मिर्च डालकर उसका सेवन करने से गर्भवती महिला को सीने में जलन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

कब्ज़ व् एसिडिटी

अधिक मात्रा में हरी मिर्च का सेवन प्रेगनेंसी में करने के कारण गर्भवती महिला को कब्ज़ व् एसिडिटी जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और कब्ज़ की समस्या अधिक रहने के कारण और मिर्च का सेवन अधिक करने के कारण बवासीर जैसी परेशानी होने के चांस भी बढ़ जाते है।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हरी मिर्च का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में हरी मिर्च के फायदों के लिए गर्भवती महिला को सब्जियों में इसका इस्तेमाल करके इसका सेवन करना चाहिए, लेकिन पर्याप्त मात्रा में ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए।