प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाएं क्या नहीं, इसे लेकर पहली प्रेगनेंसी में ज्यादातर महिलाएं परेशान रहती है। और हर खाने पीने की चीज को लेकर उनका यही सवाल होता है की क्या इसे प्रेगनेंसी में खा सकते हैं, इसे खाने से शिशु को कोई नुकसान तो नहीं होगा। और खान पान का ध्यान रखना प्रेगनेंसी के दौरान सही भी है क्योंकि इस दौरान महिला अकेली नहीं होती है बल्कि गर्भ में पल रहा शिशु भी पूरी तरह से महिला पर ही निर्भर करता है। ऐसे में यदि खान पान में लापरवाही की जाये तो न केवल महिला के स्वस्थ पर बल्कि शिशु के विकास पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है। तो लीजिये आज हम प्रेगनेंसी के दौरान कौन सा नारियल खाना चाहिए सूखा या फिर जो नारियल होता है इसे लेकर कुछ बातें बताने जा रहे हैं। जिनसे आपको इसे जानने में मदद मिलेगी की प्रेगनेंसी में कौन सा नारियल खाना सबसे सही होता है।
प्रेगनेंसी में कौन सा नारियल खाना चाहिए सूखा नारियल यानी गोला या फिर नारियल
गर्भावस्था के दौरान ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हो बल्कि जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा भी मिलें। तो नारियल कुछ ऐसे ही आहार में शामिल है चाहे फिर वो सूखा नारियल हो, खाने वाले नारियल हो या फिर नारियल पानी पानी यह सभी प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में यदि गर्भवती महिला को नारियल खाना पसंद है तो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को इसका सेवन भरपूर करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में नारियल खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि प्रेगनेंसी में नारियल का सेवन करती है तो उसे बहुत से स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान नारियल का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
इम्यून सिस्टम: नारियल में एंटी बैक्टेरियल, एंटी फंगल, एंटी वायरल तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को शिशु दोनों की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला और शिशु दोनों को रोगो से बचे रहने में मदद मिलती है।
फाइबर: ज्यादातर गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव और वजन बढ़ने के कारण पाचन सम्बन्धी समस्याओं से परेशान हो सकती है। ऐसे में नारियल का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है क्योंकि नारियल में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
सोडियम: सोडियम की कमी बॉडी में होने के कारण गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियां बढ़ सकती है। साथ ही सोडियम की कमी के कारण शिशु का विकास भी प्रभावित होता है ऐसे में यदि गर्भवती महिला नारियल का सेवन करती है तो इससे महिला को सोडियम की कमी के कारण होने वाली परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है। क्योंकि नारियल में प्राकृतिक रूप से सोडियम मौजूद होता है।
कोलेस्ट्रॉल: बॉडी में बेड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियां हो सकती है। लेकिन यदि महिला नारियल का सेवन करती है तो इससे महिला को इस परेशानी से बचने में में मदद मिलती है। क्योंकि नारियल में जीरो कोलेस्ट्रॉल होने के साथ यह वसा रहित भी होता है जो बॉडी में गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
मूड स्विंग्स: बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला के स्वाभाव में भी फर्क का सकता है। जिसके कारण महिला को चिड़चिड़ापन, तनाव जैसी दिक्कतें हो सकती है लेकिन नारियल का सेवन करने से महिला को खुश रहने, चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में सूखा नारियल खाने के फायदे
सूखे नारियल का सेवन यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान करती है तो इसके सेवन से भी महिला को और शिशु को बहुत से लाभ मिलते हैं। तो आइये अब उन फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में सूखा नारियल खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।
ब्रेस्ट मिल्क: शिशु के जन्म से पहले ही महिला के स्तनों में दूध बनने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है ताकि जन्म के बाद भी शिशु को भरपूर पोषण मिल सके। ऐसे में दूध का उत्पादन बढ़ाने के साथ दूध में पोषक तत्वों की मात्रा को भरपूर रखने के लिए गर्भवती महिला को सूखे नारियल का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।
आयरन: सूखा नारियल आयरन का एक बेहतरीन स्त्रोत होता है जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करने के साथ खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचाने में मदद करता है। साथ ही इससे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
पोषक तत्व: सूखे नारियल में मैग्नीशियम, फाइबर, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भवती महिला को थकान, कमजोरी जैसी समस्या से सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं, साथ ही इससे गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों को मजबूत रहने में भी मदद मिलती है।
फाइबर: सूखे नारियल में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पेट सम्बन्धी समस्या से बचाने के साथ पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। जिससे कब्ज़ एसिडिटी जैसी परेशानियों से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
सूजन: बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान हाथों पैरों में सूजन की समस्या से भी परेशान रहती है। ऐसे में सूखे नारियल का सेवन करने से महिला को इस समस्या से निजात पाने में भी मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को नारियल का सेवन करने से मिलते हैं फिर चाहे वो कोई सा भी हो। तो इन फायदों के लिए गर्भवती महिला चाहे तो प्रेगनेंसी के दौरान नारियल का सेवन कर सकती है।