गर्भावस्था में सेब
मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फ्लैवोनॉइड्स, डाइट्री फाइबर से भरपूर सेब का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत फायदा मिलता है। और डॉक्टर्स भी गर्भवती महिला को नियमित एक सेब का सेवन करने की सलाह जरूर देते हैं। क्योंकि एक सेब का सेवन नियमित करने से प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बहुत सी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा सेब में और भी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने के फायदे
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। और सेब में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है जिससे गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों को फायदा मिलता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
बीमारियों से सुरक्षा
आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, क्लोरीन, फोलिक एसिड के साथ विटामिन सी भी सेब में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे गर्भवती महिला को रोगो से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।
मॉर्निंग सिकनेस
प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस की समस्या का होना आम बात होती है। इसके कारण बहुत सी महिलाएं परेशान रहती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला यदि सेब का सेवन करती है तो इससे मॉर्निंग सिकनेस की परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है।
हड्डियों के लिए
गर्भवती महिला की थकान व् कमजोरी को दूर करने के लिए हड्डियों का स्वस्थ होना बहुत जरुरी होता है। और सेब में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता हैं जो महिला की हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
पाचन क्रिया होती है बेहतर
बहुत सी महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया से सम्बंधित समस्या से परेशान रह सकती है जैसे की कब्ज़, गैस, एसिडिटी आदि। और सेब में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ कब्ज़, एसिडिटी जैसी परेशानी से भी राहत दिलाता है। साथ ही सेब को छिलके के साथ खाना चाहिए ताकि बॉडी को भरपूर मात्रा में फाइबर मिल सके। और सेब को छिलके के साथ खाने से बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थो को भी बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अस्थमा का खतरा
प्रेगनेंसी के दौरान या अनुवांशिक गुण (यदि घर में पहले किसी को अस्थमा हो तो) के कारण गर्भ में पल रहे शिशु को अस्थमा का खतरा रहता है, ऐसे में सेब का सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु को दमा के खतरे से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।
नींद
कई गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों के कारण या वजन बढ़ने के कारण अनिंद्रा की समस्या से परेशान हो सकती है। और सेब का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला की समस्या को दूर करके बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
बेहतर होता है शिशु का विकास
सेब का सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास को भी बेहतर होने में मदद मिलती है। क्योंकि यह फ्री रेडिकल्स से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है जिससे मस्तिष्क का बेहतर विकास होता है। और भविष्य में शिशु को अल्जाइमर, डिमेंशिया जैसी मानसिक बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण
गर्भवती महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना परेशानी का कारण बढ़ सकता है, लेकिन यदि गर्भवती महिला सेब का सेवन करती है तो इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
थकावट से राहत
बॉडी में लगातार हो रहे हार्मोनल बदलाव, प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियों के कारण, बढ़ते वजन की वजह से गर्भवती महिला को थकावट का अनुभव होना आम बात होती है। ऐसे में सेब का सेवन गर्भवती महिला के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है। और सेब का सेवन करते ही महिला को तुरंत एनर्जी मिलती है।
खून की कमी
गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी का होना प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए भी हानिकारक हो सकता है। ऐसे में सेब का सेवन करने से महिला की इस परेशानी को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि सेब में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
विषैले पदार्थो को बाहर निकालता है
शरीर में विषैले पदार्थो का होना गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी नुकसान पहुंचा सकता है। और सेब का सेवन करने से मर्क्युरी, लेड, आदि जैसे विषैले तत्वों को बॉडी से बाहर निकालकर गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने से मिलते हैं। तो इन फायदों को उठाने के लिए और गर्भावस्था में स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ भ्रूण के बेहतर विकास में गर्भवती महिला को सेब का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा ताजे सेब का सेवन करना चाहिए, ज्यादा देर कटे रखे सेब का सेवन नहीं करना चाहिए, सुबह का समय सेब के सेवन के लिए सबसे बेहतर होता है, खाली पेट या नाश्ते में आप इसे शामिल कर सकती है।