गर्भावस्था के दौरान खाने के चीजों को लेकर गर्भवती महिला के मन में उथल पुथल लगी रहती है। क्योंकि कई बार गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में उन चीजों के सेवन से परहेज करना पड़ता है जो महिला को बहुत पसंद होती है। जैसे की जंक फ़ूड, ज्यादा तीखा व् मसालेदार खाना, ज्यादा मीठा, ज्यादा नमक, तेलीय आहार आदि। साथ ही कुछ फल व् सब्जियां हैं जिनके सेवन से भी प्रेग्नेंट महिला को परहेज करना पड़ता है।
क्योंकि यह सभी चीजें प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को हर उस चीज का सेवन करना चाहिए जो प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे के लिए फायदेमंद होती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए या नहीं इस बारे में बताने जा रहे हैं।
गर्भवती महिला को शिमला मिर्च खानी चाहिए या नहीं?
लाल, हरे व् पीले रंग की शिमला मिर्च देखने में जितनी अच्छी लगती है उससे ज्यादा खाने में अच्छी लगती है। शिमला मिर्च में choline, विटामिन्स, सिलिकॉन, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो की प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला चाहे तो शिमला मिर्च का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।
लेकिन जरुरत से ज्यादा शिमला मिर्च का सेवन प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए। साथ ही यदि महिला को शिमला मिर्च खाने से सेहत सम्बन्धी कोई दिक्कत हो या कोई एलर्जी आदि की समस्या हो तो प्रेग्नेंट महिला को शिमला मिर्च खाने से बचना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में शिमला मिर्च का सेवन करने के कुछ फायदों के बारे में।
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एंटी ऑक्सीडेंट्स: शिमला मिर्च में एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ गर्भवती महिला को कैंसर से बचाव करने में भी मदद करते हैं। और इसके लिए हरी के साथ लाल व् पीली शिमला मिर्च का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को करना चाहिए।
सिलिकॉन: शिमला मिर्च में सिलिकॉन की मात्रा भी मौजूद होती है जो प्रेग्नेंट महिला के नाखूनों व् बालों की सुंदरता को प्रेगनेंसी के दौरान बरकरार रखने में मदद करती है।
बचचे के लिए है फायदेमंद: choline, विटामिन्स, से भरपूर होने के कारण शिमला मिर्च का सेवन करने से महिला के पेट में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान शिमला मिर्च का सेवन करने से जुड़े कुछ खास टिप्स, ऐसे में यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी शिमला मिर्च के सेवन से पहले इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि आपको प्रेगनेंसी के दौरान शिमला मिर्च का सेवन करने से किसी तरह का नुकसान न हो।
