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प्रेगनेंसी में अंडे खा सकते हैं या नहीं?

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विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर अंडे को सुपरफूड भी कहा जा सकता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन व् अन्य खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं। और प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने व् शिशु के बेहतर विकास के लिए भरपूर पोषक तत्वों की जरुरत होती है। लेकिन फिर भी प्रेग्नेंट महिलाओं के मन में यह सवाल जरूर होता है की प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सेवन करना चाहिए या नहीं। क्योंकि महिला चाहती है की वो ऐसी कोई भी चाहती न खाएं जिससे जिससे शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़े और प्रेगनेंसी के दौरान उसे किसी समस्या का सामना करना पड़े।

प्रेगनेंसी में अंडे खाने चाहिए या नहीं

जी हाँ, प्रेगनेंसी के दौरान आप अंडे खा सकती हैं, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य रूप से फिट रखने के साथ भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी देते हैं। लेकिन आपको अंडे का सेवन करते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए आप न तो कच्चे अंडे का सेवन करें और न ही अधपके अंडे का सेवन करें। और नियमित ताजे अंडे ही लेकर आएं, और आप बिना किसी डर के प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करें।

प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे

प्रेगनेंसी के समय अंडे का सेवन करने से गर्भवती महिला को बहुत फायदा होता है साथ इससे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के क्या क्या फायदे होते है।

कैलोरी भरपूर मिलती है

शिशु के बेहतर विकास के लिए और प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने के लिए कैलोरी भरपूर मात्रा में चाहिए होती है। और अंडे में 70 कैलोरी होती है जो प्रेगनेंसी में महिला के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखता है

अंडे का सेवन करने से बॉडी में सैचुरेटेड फैट के लेवल को सही रखने में मदद मिलती है जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहना है। और इसके लिए आप एक या दो उबले हुए अंडे का सेवन नियमित कर सकते हैं।

प्रोटीन मिलता है

अंडे के सफ़ेद हिस्से में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो की नई कोशिकाओं को बनने में मदद करती है, इससे शिशु के बेहतर विकास होने के साथ महिलाओं की कोशिकाओं को भी सही रहने में मदद मिलती है।

शिशु के लिए है फायदेमंद

ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलिन दोनों तत्व ही मानसिक विकास को बेहतर करने के लिए जरुरी होते हैं। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान इनका सेवन करते हैं तो ऐसा करने से शिशु के मानसिक विकास को बेहतर तरीके से होने में मदद मिलती है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे लेकिन यदि आप इन्हे अच्छे से पका कर नहीं खाते है तो इससे उल्टी, बुखार, पेट दर्द, डायरिया जैसी परेशानी होने के साथ शिशु पर भी बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में आपको अंडे का सेवन करते समय इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की अंडा अच्छे तरीके से पका हुआ हो।

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