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स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए यह खाना जरुरी होता है

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स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए यह खाना जरुरी होता है, शुक्राणु की संख्या में कमी या शुक्राणु की क़्वालिटी के बेहतर न होने के कारण प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है। जिसके कारण न तो पुरुष अपने संबंधों का बेहतर आनंद ले पाते हैं साथ ही इसके कारण महिला को गर्भाधारण में भी समस्या आ सकती है। स्पर्म काउंट में कमी का कारण आपकी गलत आदतें, गलत खान पान, गलत जीवनशैली आदि हो सकते हैं। इसके अलावा और भी कई कारण हो सकते हैं जिनके कारण स्पर्म काउंट में कमी आ सकती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको स्पर्म काउंट में कमी के क्या कारण होते हैं? व् इस समस्या को दूर करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए इस बारे में बताने जा रहे हैं।

स्पर्म काउंट में कमी के कारण

  • यूरिन इन्फेक्शन की समस्या अधिक होने, यौन संक्रमण आदि होने के कारण शुक्राणु की संख्या में कमी आ सकती है।
  • किसी बिमारी के इलाज के लिए लम्बे समय से यदि आप दवाइयों का सेवन कर रहें हैं तो भी यह समस्या हो सकती है।
  • लम्बे समय तक साइकिल चलाने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
  • यदि आप ऐसे वातावरण में काम करते हैं जहां गर्मी अधिक होती है तो इसके कारण शुक्राणु पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
  • तनाव भी शुक्राणु की संख्या व् शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण हो सकता है।
  • शराब, धूम्रपान, तम्बाकू व् अन्य नशीली चीजों का सेवन करने से भी शुक्राणु की संख्या में कमी आ सकती है।
  • यदि आपने कोई सर्जरी करवाई है तो भी ऐसा हो सकता है।
  • वजन अधिक होने के कारण बॉडी में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिसके कारण यह समस्या हो सकती है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए क्या खाएं

बेहतर खान पान न केवल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि इससे स्पर्म काउंट को भी बेहतर रखने में भी मदद मिलती है। तो आइये आज हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनका सेवन करने से स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है।

टमाटर

  • टमाटर में लाइकोपीन मौजूद होता है।
  • जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने के साथ उसकी गुणवत्ता को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।
  • और यदि टमाटर को ओलिव आयल में पकाकर खाया जाता है तो इसका फायदा और भी बढ़ जाता है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं पालक

  • आयरन व् फोलिक एसिड से भरपूर से भरपूर पालक का सेवन करने से भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • क्योंकि फोलिक एसिड स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है।

केला

  • केले में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 1, ब्रोमेलिन एंजाइम, मौजूद होते हैं।
  • जो शुक्राणु की गुणवत्ता व् शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में मदद करते हैं।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं डार्क चॉकलेट्स

  • एमिनो एसिड्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स डार्क चॉकलेट्स में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
  • जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं।

लहसुन

  • लहसुन में एलिसिन नामक पोषक तत्व होता है जो प्रजनन अंगो में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है।
  • साथ ही लहसुन में सेलेनियम भी मौजूद होता हैं।
  • जो स्पर्म काउंट की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।

अखरोट

  • अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मौजूद होते हैं।
  • जो पुरुष के प्रजनन अंगो में ब्लड फ्लो को बढ़ाने के साथ स्पर्म काउंट को भी बढ़ाने में मदद करता है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं ब्रोकली

  • फोलिक एसिड ब्रोकली में भी भरपूर मात्रा मौजूद होता है।
  • और फोलिक एसिड शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर करने के साथ शुक्राणु की संख्या में वृद्धि करने में भी मदद करता है।

अंडा

  • विटामिन व् प्रोटीन से भरपूर अंडा शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर करने में मदद करता है।
  • जिससे शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
  • इसीलिए शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए एक दिन में कम से कम दो अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।

अनार

  • अनार में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
  • साथ ही अनार का सेवन करने या अनार का जूस पीने से शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

संतरा

  • संतरे में विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है जो स्वस्थ स्पर्म का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है।
  • ऐसे में यदि आप स्पर्म काउंट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए।

कद्दू के बीज

  • अमीनो एसिड और फाइटोस्‍टेरॉल कद्दू के बीज में मौजूद होते हैं।
  • जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के साथ स्पर्म काउंट को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
  • ऐसे में आपको कद्दू के बीज अपने आहार के साथ मिलाकर खाने या कच्चे खाने से शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में मदद मिलती है। तो यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो इस समस्या से बचाव के लिए इन खाद्य को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ताकि आपको इस परेशानी से आसानी से निजात पाने में मदद मिल सके।

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