हर गर्भवती महिला चाहती है की उसके गर्भ में पल रहा शिशु स्वस्थ, हष्ट पुष्ट, तंदरुस्त, बुद्धिमान, गोरा व् सूंदर हो। और इसके लिए डिलीवरी के बाद नहीं गर्भ में शिशु के आने से ही महिला उसका ख्याल रखना शुरू कर देती है। क्योंकि महिला द्वारा किया गया हर काम प्रेगनेंसी के दौरान शिशु को भी प्रभावित करता है। जैसे की महिला जो भी खाती है उसके पोषक तत्व शिशु तक पहुंचते हैं, महिला जो सोचती है, जैसे वातावरण में रहती है उसका असर भी शिशु पर पड़ता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे पांच टिप्स बताने जा रहे हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु को हष्ट पुष्ट रखने के साथ शिशु को गोरा व् सूंदर बनाने में भी मदद करते हैं।
शिशु गोरा और सूंदर होगा प्रेगनेंसी के दौरान रखें खान पान का ध्यान
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपने खान पान का बेहतर तरीके से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।
- क्योंकि बेहतर खान पान न केवल महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि इससे भ्रूण के विकास में भी मदद मिलती है।
- और आपके द्वारा लिया गया आहार शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को बेहतर करने के साथ शिशु की स्किन को पोषण पहुंचाने में मदद करता है।
- जिससे आपके शिशु की रंगत को निखारने में मदद मिलती है।
- ऐसे में शिशु की रंगत को निखारने के लिए प्रेग्नेंट महिला को अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखें चाहिए।
- जैसे की प्रेग्नेंट महिला को संतरों का सेवन करना चाहिए संतरे में मौजूद विटामिन सी शिशु की स्किन में निखार लाने में मदद करता है।
- कच्चा नारियल खाने से भी शिशु की रंगत में निखार आता है क्योंकि इसमें पोटैशियम मौजूद होता है जो त्वचा के मेलेनिन में मिलकर स्किन की रंगत को निखारने में मदद करता है।
- कच्चे नारियल में मिश्री मिलाकर चबाकर खाने से भी शिशु की रंगत को निखारने में मदद मिलती है साथ ही नारियल पानी का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।
- हरी सब्जियों का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए इससे शरीर में खून कमी को पूरा करने में मदद मिलती है और शिशु के शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर तरीके से होने से भी शिशु की रंगत निखारने में मदद मिलती है।
- दूध में केसर के चार से पांच रेशे मिलाकर पीने से भी शिशु की रंगत में निखार आता है।
- ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से भी शिशु की रंगत में निखार लाने में मदद मिलती है।
- गाजर, चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन करने से भी शिशु को गोरा व् सूंदर बनाने में मदद मिलती है।
योगासन
- गर्भावस्था के दौरान योगासन, मैडिटेशन आदि करने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और खुश में मदद मिलती है।
- साथ ही इसका असर भ्रूण पर भी पड़ता है क्योंकि इससे शिशु तक पोषक तत्व व् ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छे से होता है।
- जिससे शिशु के विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है।
- और ऐसा करने से न केवल शिशु का विकास अच्छे से होता है बल्कि भ्रूण को गोरा व् सूंदर होने में भी मदद मिलती है।
शिशु गोरा और सूंदर होगा प्रेगनेंसी के दौरान रखें रहन सहन का ध्यान
- गर्भावस्था के दौरान महिला किस तरह अपने आप का ध्यान रखती है यह भी शिशु को प्रभावित करता है।
- यदि आप खुश रहती है, अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखती हैं, पानी भरपूर पीती है, भरपूर आराम लेती है, खाने में लापरवाही नहीं करती हैं आदि।
- तो इससे भ्रूण के शारीरिक विकास को बेहतर होने के साथ शिशु की स्किन को निखारने में भी मदद मिलती है।
घूमना फिरना
- प्रेगनेंसी कोई बिमारी नहीं होती है जिसमे आप सारा दिन घर में बैठकर आराम करते रहें।
- बल्कि प्रेगनेंसी के दौरान आपको थोड़ा घूमना फिरना भी चाहिए जैसे की पार्क आदि में जाएँ।
- ऐसा करने से न केवल आपको ख़ुशी मिलती है, बल्कि आपको रिलैक्स और फ्रैश होने के साथ बॉडी की सभी क्रियाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
- जिससे शिशु तक भी ऑक्सीजन व् पोषक तत्वों का प्रवाह अच्छे से होता है।
- और शिशु के शारीरिक विकास के साथ शिशु की स्किन को पोषित करने में भी मदद मिलती है।
- और भ्रूण की रंगत में निखार आने में मदद मिलती है।
दवाइयां
- प्रेगनेंसी के दौरान जो भी दवाइयां आपको डॉक्टर द्वारा बताई जाती है।
- सही समय और नियमित रूप से उन दवाइयों का सेवन करने से भी भ्रूण के विकास को सही तरीके से होने में मदद मिलती है।
- और शिशु को आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मिलते हैं।
- जिससे शिशु की स्किन में निखार लाने में भी मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान प्रेगनेंसी के दौरान रखने से भ्रूण की रंगत में निखार लाने में मदद मिलती है। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और चाहती हैं की आपका शिशु भी गोरा व् सूंदर हो तो प्रेगनेंसी में इन टिप्स का ध्यान रखें।
हिंदी में विडिओ देखिए