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तेज दिमाग का बच्चा चाहिए तो यह खाएं

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गर्भ में शिशु का दिमाग

हर गर्भवती महिला चाहती है की उसका होने वाला शिशु गोरा व् खूबसूरत होने के साथ बुद्धिमान भी हो। और इसके लिए शिशु के जन्म के बाद ही नहीं बल्कि गर्भ में ही शिशु के मानसिक विकास के लिए महिला तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। क्योंकि जिस तरह से शिशु का शारीरिक विकास गर्भ से ही शुरू हो जाता है उसी तरह शिशु मानसिक विकास भी गर्भ से ही शुरू हो जाता है। तेज दिमाग और बुद्धिमान शिशु को जन्म देने के लिए प्रेग्नेंट महिला को अपने स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से ध्यान रखना चाहिए, तनाव नहीं लेना चाहिए बल्कि खुश रहना चाहिए, मैडिटेशन करनी चाहिए, गलत विचारों को अपने दिमाग में नहीं आने देना चाहिए, गर्भ में शिशु से बातें करनी चाहिए, खान पान में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिनसे दिमाग तेज होता है, आदि, इन सभी टिप्स का ध्यान रखने से गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।

तेज दिमाग वाले शिशु को जन्म देने के लिए प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए

गर्भवती महिला का खान पान प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक महत्व रखता है क्योंकि इससे न केवल शिशु का शारीरिक विकास बेहतर होता है बल्कि शिशु के दिमाग को भी तेज होने में मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की शिशु का दिमाग तेज हो इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को अपनी डाइट में किन किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

अंडा

अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो प्रेग्नेंट महिला को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में भी मदद करता है। साथ ही आयरन, प्रोटीन, फैट, cholin जैसे पोषक तत्व भी अंडे में भरपूर होते हैं जो गर्भ में शिशु के मस्तिष्क को तेज बनाने में मदद करते हैं, खासकर cholin नामक तत्व शिशु के मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। और इसकी कमी के कारण शिशु के मानसिक विकास में कमी भी आ सकती है, इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए साथ ही सफ़ेद और पीला दोनों हिस्सों का सेवन करना चाहिए।

एवोकाडो

दिमाग का 60% हिस्सा वसा से बना है ऐसे में दिमाग के विकास के लिए जिस मोनोअनसेचुरेटेड फैट की जरूरत होती है वह एवोकाडो में भरपूर मात्रा में होता है। इसीलिए गर्भवती महिला चाहे तो प्रेगनेंसी के दौरान एवोकाडो का सेवन भी कर सकती है क्योंकि इससे दिमाग के विकास को तेज होने में मदद मिलती है।

दही

प्रोटीन से भरपूर दही का सेवन करने से गर्भ में शिशु के दिमाग की कोशिकाओं की सरंचना को बेहतर होने में मदद मिलती है। जिससे गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास बेहतर तरीके से होता है।

पालक

आयरन, प्रोटीन, विटामिन, फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में सहायक होती है। साथ ही इसमें मौजूद फोलेट डी एन ए और सेल्स सरंचना को बेहतर तरीके से होने में मदद करता है, जो शिशु के दिमाग के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए की पालक को पूरी तरह से गलाकार प्रेग्नेंट महिला को नहीं खाना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से इसमें मौजूद फोलेट खत्म हो जाता है और पालक को खाने का कोई फायदा नहीं होता है।

मछली

फिश का सेवन करना भी प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद करती है। साथ गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास के लिए गर्भवती महिला को फैट युक्त मछली का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्योंकि दिमाग के बेहतर विकास के लिए फैट का बॉडी में भरपूर मात्रा में होना बहुत जरुरी होता हैं, साथ ही इसका सेवन करने से जन्म के समय शिशु के मानसिक विकास में होने दिक्कत से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

दालें

दालों में कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड, प्रोटीन, फोलेट जैसे मिनरल्स से भरपूर दालों का सेवन भी गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि यह सभी पोषक तत्व न केवल शिशु के शारीरिक विकास को बेहतर बनाने में मदद करते हैं बल्कि इनके सेवन से गर्भ में शिशु के मानसिक विकास को भी तेजी से होने में मदद मिलती है।

बादाम

अक्सर आपने सुना होगा की शिशु के ही नहीं बल्कि हर कोई दिमाग को तेज करने के लिए और यादाश्त को बढ़ाने के लिए बादाम खाने की सलाह देता है। इसी तरह गर्भवती महिला को भी प्रेगनेंसी के दौरान बादाम खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो शिशु के दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।

अख़रोट

विटामिन्स, प्रोटीन, एनर्जी, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का आकार बिल्कुल दिमाग की तरह ही होता है। ऐसे में गर्भवती महिला यदि अखरोट का सेवन करती है तो यह सभी पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग की सरंचना को बेहतर करने में मदद करता हैं।

कद्दू के बीज

गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास के लिए गर्भवती महिला को कद्दू के बीजों का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि इसमें भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में विद्यमान होते हैं।

फल

केला, संतरा, सेब, जामुन, आम आदि फल फोलेट, विटामिन, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि अपनी डाइट में इन्हे शामिल करती है तो इससे गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है। ऐसे में शिशु के दिमाग को तेज करने के लिए और शारीरिक विकास को बढ़ाने के लिए गर्भवती महिला को इन फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

दूध

दूध का सेवन भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें भी कैल्शियम, प्रोटीन आदि की मात्रा भरपूर होती है। जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करती है।

तो यह हैं कुछ आहार जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा गर्भवती महिला का प्रेगनेंसी के दौरान खुश रहना व् स्वस्थ रहना भी गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है।