प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की उल्टियां होना, मॉर्निंग सिकनेस, पेट दर्द, पैरों में सूजन, थकावट, कमजोरी, पेट दर्द, पीठ दर्द, आदि। प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली इन परेशानियों का अनुभव कुछ महिलाएं तीन महीने तक करती है और उसके बाद महिला की परेशानियां कम होने लगती है, साथ ही कुछ महिलाएं ऐसी होती है जो प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तक इन परेशानियों का सामना करती है। आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पीठ दर्द की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं जिसका सामना अधिकतर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के आखिर तक कर सकती है।
गर्भावस्था में पीठ में दर्द होने के कारण
प्रेगनेंसी के दौरान पीठ में दर्द की समस्या होने का कोई एक कारण नहीं होता है बल्कि ऐसे बहुत से कारण होते हैं जिनकी वजह से महिला को पीठ दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। प्रेगनेंसी के दौरान कुछ महिलाएं तो इस दर्द को सहन कर लेती है लेकिन कुछ महिलाओं को असहनीय दर्द हो सकता है। तो आइये अब जानते हैं की किन कारणों की वजह से महिला को पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है।
हार्मोनल बदलाव
प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं और इन हार्मोनल बदलाव के कारण महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का अनुभव करना पड़ सकता है। जिनमे से पीठ दर्द की समस्या होना भी आम बात होती है।
पहले से ही यह समस्या हो
कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी से पहले ही पीठ में दर्द की समस्या होती है और जिन महिलाओं को पहले से ही यह समस्या होती है। उन महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ने के कारण
गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण पेट व् पीठ के पास की मांसपेशियां अलग होने लगती है जिसकी वजह से भी गर्भवती महिला को पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है।
लम्बे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने के कारण
यदि प्रेग्नेंट महिला एक ही पोजीशन में बहुत देर तक बैठी रहती है तो इस कारण भी महिला को पीठ में दर्द, पैरों में दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
ज्यादा देर तक खड़े रहने के कारण
प्रेग्नेंट महिला का वजन बढ़ने के कारण पेट व् पीठ की मांसपेशियों पर असर पड़ता है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला ज्यादा देर तक खड़ी रहती है तो इसके कारण पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव ज्यादा महसूस होता है जिसके कारण महिला को पीठ में दर्द की समस्या होती है।
वजन बढ़ने की वजह से
प्रेगनेंसी के दौरान जब महिला का पेट बाहर की और निकलता है तो उस वजन को स्पोर्ट देने के लिए रीढ़ की हड्डी एक अहम रोल अदा करती है। ऐसे में वजन जितना ज्यादा बढ़ता रहता है उतना ही महिला को पीठ में दर्द की समस्या का अनुभव अधिक हो सकता है।
गलत पोजीशन में उठने बैठने के कारण
गर्भावस्था के दौरान महिला को उठने बैठने आदि का अच्छे से ध्यान रखने के लिए कहा जाता है क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान थोड़ी सी लापरवाही महिला की दिक्कत बढ़ा सकती है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला गलत पोजीशन में उठती बैठती है तो इस कारण भी महिला को पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
पोषक तत्वों की कमी के कारण
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला अपनी डाइट अच्छे से नहीं लेती है तो इस कारण महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। और गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण महिला को कमजोरी जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और कमजोरी महसूस होने के कारण गर्भवती महिला को पीठ दर्द की समस्या होना भी आम बात होती है।
सही पोजीशन में न सोने के कारण
गर्भवती महिला यदि गलत पोजीशन यानी की सीधा होकर सोती है तो इस कारण गर्भाशय का पूरा भार रीढ़ की हड्डी पर आ जाता है। जिसकी वजह से महिला को पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है।
तनाव
गर्भावस्था के दौरान जो महिलाएं तनाव से ग्रसित हो जाती है उन महिलाओं को भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
भारी सामान उठाने के कारण
यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान भारी सामान उठाती है या झुककर काम करती है। तो इस कारण भी महिला को पीठ में होने वाले दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
पीठ के दर्द की समस्या से बचाव के उपाय
गर्भवती महिला को यदि पीठ में दर्द की समस्या अधिक होती है तो कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करके महिला इस समस्या से निजात पा सकती है। जैसे की:
- शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने दें जिससे शरीर में भरपूर ऊर्जा रहे और महिला को कमर दर्द के साथ बॉडी के अन्य पार्ट्स में भी दर्द की समस्या से निजात मिल सके।
- प्रेगनेंसी में हल्का फुल्का व्यायाम करने से भी पीठ के दर्द की समस्या से राहत पाने के मदद मिलती है।
- मैटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल करें इससे पीठ व् पेट दोनों को स्पोर्ट मिलता है जिससे कमर दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
- पीठ दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए महिला पीठ की मालिश भी कर सकती है।
- गलत पोजीशन में नहीं सोएं और आरामदायक नींद लेने के लिए आप प्रेगनेंसी पिल्लो का इस्तेमाल कर सकती है।
- बहुत देर तक एक ही पोजीशन में न तो बैठें और न ही खड़े हो।
- उठते बैठते समय तेजी नहीं करें बल्कि किसी चीज का सहारण लेकर उठे बैठें।
- भारी सामान नहीं उठायें।
- झुककर काम करने से बचें।
- ज्यादा टाइट कपडे नहीं पहनें।
- तनाव से बचें और जितना हो सके खुश रहने की कोशिश करें।
- नींद भरपूर लें।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द होने के कारण व् इस परेशानी से बचाव के लिए कुछ उपाय, यदि आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान यह समस्या हो रही है। तो आप भी इन टिप्स को ध्यान में रखकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। इसके अलावा प्रेग्नेंट महिला इस समस्या से निजात पाने के लिए बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी दवाई का सेवन नहीं करें।
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