प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को बहुत सी सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है। चाहे वो महिला के किसी काम को करने से जुडी हो, डॉक्टरी जांच से जुडी हो या खान पान से जुडी हो। इसके अलावा भी हर छोटी से छोटी बात का अच्छे से ध्यान रखना जरुरी होता है। लेकिन साथ ही खान पान में महिला को हर वो चीज शामिल करने की सलाह दी जाती है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। तो आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी में गर्मियों के दौरान मखाने खाने से गर्भवती महिला व् बच्चे को कौन से फायदे मिलते हैं उस बारे में बताने जा रहे हैं।
गर्मी के कारण होने वाली परेशानी से मिलता है निजात: गर्मी के कारण बेचैनी, नींद न आने की समस्या, घबराहट महसूस होना जैसी परेशानी गर्भवती महिला को अधिक हो सकती है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला मखाने का सेवन करती है तो महिला को इन सभी परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है।
आयरन की कमी होती है पूरी: प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के लिए और माँ के पेट में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की मात्रा का सही होना बहुत जरुरी होता है। ऐसे में मखाने खाने से प्रेग्नेंट महिला को बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने, प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली कॉम्प्लीकेशन्स को दूर करने, एनीमिया से बचे रहने, बच्चे के बेहतर विकास जैसे फायदे मिलते हैं। इसके अलावा मखाने का सेवन करने से बॉडी में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
बच्चे के विकास के लिए मिलता है फोलेट: फोलेट शिशु की रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास, मस्तिष्क के बेहतर विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। और मखाने में फोलेट की मात्रा मौजूद होती है ऐसे में मखाने से शिशु को भरपूर फोलेट मिलता है। जिससे शिशु के बेहतर विकास होने के साथ जन्म के समय शिशु को होने वाली समस्याओं से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर: मखाने का सेवन करने गर्भवती महिला के ब्लड प्रैशर को सही रखने में भी मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला के ब्लड प्रैशर के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
एंटी ऑक्सीडेंट गुण: मखाने में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होने के कारण यह गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने में मदद करते हैं। जिससे माँ और बच्चा दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
कैल्शियम और विटामिन डी: हड्डियों के बेहतर विकास के लिए जरुरी कैल्शियम व् विटामिन डी की मात्रा भी मखाने में मौजूद होती है। ऐसे में गर्भवती महिला की हड्डियों की मजबूती के साथ बच्चे की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए भी गर्भवती महिला द्वारा मखाने का सेवन करना फायदेमंद होता है।
शुगर कण्ट्रोल: प्रेगनेंसी के दौरान महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी समस्या होने का खतरा रहता है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला मखाने का सेवन करती है तो इससे ब्लड में शुगर के लेवल को मेन्टेन रखने में मद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला इस परेशानी से बच सकती है। इसके अलावा यदि प्रेग्नेंट महिला शुगर से ग्रसित है तो मखाने का सेवन करने से शुगर को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है।
पोटैशियम: मखाने में पोटैशियम की मात्रा भी मौजूद होती है जो गर्भवती महिला की स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ऐसे में मखाने का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्किन से जुडी परेशानियां जैसे की मुहांसे आदि से बचे रहने में मदद मिलती है।
यदि गर्मियों का मौसम है और आप भी माँ बनने का बेहतरीन अनुभव ले रही है तो आपको भी मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा मिल सके।