प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि फल न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बल्कि बहुत से फलों में पानी की मात्रा की अधिकता होती है। जो प्रेग्नेंट महिला को हाइड्रेट रहने और प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली कॉम्प्लीकेशन्स को कम करने में मदद करते हैं। तो आज हम एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो प्रेग्नेंट महिला को जरूर खाना चाहिए। और वो फल है मौसमी, मौसमी प्रेग्नेंट महिला को क्यों खानी चाहिए और इसे खाने से प्रेग्नेंट महिला और शिशु को कौन से फायदे मिलते हैं आइये अब इस बारे में जानते हैं।
क्यों खानी चाहिए प्रेग्नेंट महिला को मौसमी?: विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, आयरन, फोलेट जैसे पोषक तत्व होने के साथ मौसमी में पानी की मात्रा की अधिकता भी होती है। जो गर्भवती महिला व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को मौसमी का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ मौसमी का सेवन करने के साथ मौसमी का जूस भी फायदेमंद होता है। तो आइये अब जानते हैं प्रेग्नेंट महिला को मौसमी का सेवन करने से होने वाले फायदों के बारे में।
विटामिन सी की मात्रा मौसमी में मौजूद होती है और विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो प्रेग्नेंट महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे महिला व् शिशु को संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों सेवन करने से तनाव दूर करने के साथ ब्लड प्रैशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। और मौसमी में पोटैशियम मौजूद होता है ऐसे में गर्भवती महिला को तनाव से बचे रहने और ब्लड प्रैशर को सही रखने के लिए गर्भवती महिला को नियमित एक मौसमी का सेवन जरूर करना चाहिए।
प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़, गैस व् अन्य पाचन क्रिया से सम्बंधित परेशानियों का होना आम बात होती है। लेकिन गर्भवती महिला यदि मौसमी का सेवन करती है तो प्रेग्नेंट महिला को इन परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि मौसमी में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
बच्चे के बेहतर विकास के लिए और बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरुरी फोलेट भी मौसमी में मौजूद होता है। ऐसे में गर्भवती महिला यदि मौसमी का सेवन करती है तो इससे बच्चे के विकास को बढ़ाने के साथ बॉडी में आयरन की मात्रा को सही रखने में भी मदद मिलती है।
पानी की कमी का होना गर्भवती महिला के साथ बच्चे के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में मौसमी का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में पानी की मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है। जिससे बच्चे के लिए एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रखने के साथ गर्भवती महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो इन सभी फायदों के लिए और प्रेगनेंसी के दौरान महिला व् बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए मौसमी का सेवन करने के साथ मौसमी का जूस भी जरूर पीना चाहिए।