प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन बढ़ता है जिसके कारण महिला की बॉडी शेप में बदलाव आता है। और ऐसा नहीं है की बच्चे के जन्म के तुरंत बाद महिला वापिस से अपनी बॉडी शेप में आ जाती है। बल्कि महिला का वजन बढ़ जाता है, ब्रेस्ट के आकार में बदलाव आता है, पेट बाहर की तरफ निकल जाता है, आदि। लेकिन प्रेग्नेंट महिला यदि चाहती है की डिलीवरी के बाद महिला की बॉडी जल्दी शेप में आ जाए। तो इसके लिए डिलीवरी के बाद महिला को अपनी अच्छे से केयर करने के साथ छोटी छोटी बातों का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं की डिलीवरी के बाद बॉडी को शेप में लाने के लिए प्रेग्नेंट महिला को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बॉडी को शेप में लाने के लिए डिलीवरी के बाद यह करें
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद महिला व्यायाम तो नहीं कर सकती है लेकिन छोटी छोटी बातों का ध्यान रखकर भी महिला को अपनी बॉडी को शेप में लाने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।
स्तनपान
महिला को डिलीवरी के बाद वजन कम करने के शिशु को स्तनपान जरूर करवाना चाहिए। क्योंकि स्तनपान करवाने से महिला के शरीर में कैलोरीज़ बर्न होती है। जिससे महिला की बॉडी को शेप में लाने में मदद मिलती है।
फाइबर युक्त आहार
फाइबर युक्त आहार का सेवन भी डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी फिट करने में मदद करता है। क्योंकि फाइबर मेटाबोलिज्म को बेहतर करने व् पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। जिससे महिला के वजन को नियंत्रित होने में मदद मिलती है।
तरल पदार्थों का भरपूर सेवन
तरल पदार्थ का भरपूर सेवन भी डिलीवरी के बाद महिला की बॉडी को शेप में लाने में मदद करता है। क्योंकि बॉडी के हाइड्रेट रहने से बॉडी में गर्मी आती है जिससे महिला के शरीर में कैलरीज़ बर्न होती है। साथ ही पानी का भरपूर सेवन करने यूरिन व् पसीने के माध्यम से बॉडी से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
तनाव न लें
डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए और बॉडी को शेप में लाने के लिए महिला को तनाव भी नहीं लेना चाहिए। क्योंकि तनाव लेने से ब्लड में उन हॉर्मोंस की वृद्धि होती है जो महिला का वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन यदि महिला खुश रहती है तो ऐसा करने से भी महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है।
बैली रैप का इस्तेमाल
बैली रैप एक बेल्ट की तरह ही होता है जिसे डिलीवरी के बाद आप अपने पेट पर बाँध सकते हैं। और इस का इस्तेमाल करने से गर्भाशय के उत्तकों व् मांसपेशियों को जल्दी फिट करने में मदद मिलती है। जिससे डिलीवरी के बाद महिला की बॉडी को जल्दी शेप में आने में मदद मिलती है।
भरपूर आराम
डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी बॉडी को वापिस शेप में लाने के लिए भरपूर आराम करना चाहिए। क्योंकि आराम करने से महिला को तनाव, स्वास्थ्य से जुडी परेशानियों से निजात मिलता है। जिससे महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका डिलीवरी से पहले व् डिलीवरी के बाद ध्यान रखने से महिला को बहुत जल्दी अपनी बॉडी को शेप में लाने में मदद मिलती है।