गर्भावस्था के दौरान अपना ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है क्योंकि इस समय महिला अकेली नहीं होती है बल्कि एक नन्ही सी जान भी माँ के गर्भ में पल रही होती है। ऐसे में आज जब लॉक डाउन चल रहा है और सभी अपने घरों में ही हैं। तो इक्कठे होने पर हो सकता है की आप अपने खान पान पर उतना ध्यान न दे पाएं और जैसा सब खा पी रहे हो आप भी वैसे ही खाना पीना शुरू कर दें।
और यदि ऐसा है तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए की खान पान में यदि आप कोई गलती कर रही है तो इसके कारण आपको और बच्चे दोनों को परेशानी हो सकती है। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं की प्रेग्नेंट महिला को लॉक डाउन में क्या नहीं खाना या पीना चाहिए, ताकि लॉक डाउन में आपको स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
ठंडा पानी व् ठंडी चीजें
यदि आप माँ बनने वाली हैं और लॉक डाउन चल रहा है तो यह भी आपके लिए एक अलग ही अनुभव है क्योंकि आपको इस बेहतरीन समय में अपने पूरे परिवार का साथ मिल रहा है। ऐसे में गर्मी का मौसम शुरू हो चूका है तो हो सकता है की आपकी ठंडा पानी पीने की या ठंडी चीजें जैसे की ठन्डे फल, सलाद, आदि खाने की इच्छा हो। यदि आपकी ऐसी इच्छा है तो आपको अपनी इस इच्छा पर थोड़ा विराम लगाने की जरुरत है।
क्योंकि ठंडा पानी व् ठंडी चीजे खाने के कारण इस समय आपको सर्दी, खांसी, आदि होने का खतरा बढ़ सकता है साथ ही ठंडी चीजें आपके लिए सूजन व् बॉडी में दर्द जैसी दिक्कत को भी बढ़ा सकती है। ऐसे में आपको इन का सेवन करने से बचना चाहिए। ताकि लॉक डाउन के दौरान आपको अपने स्वास्थ्य को सही रखने में मदद मिल सके।
बासी भोजन
लॉक डाउन में अधिकतर लोग एक ही समय सब्ज़ी आदि बनाकर रख रहे हैं, ताकि पूरा दिन रसोई में काम करने से बचे रहने के साथ सब्ज़ी आदि में किसी तरह की कमी न आये। लेकिन प्रेग्नेंट महिला को इस बात का ध्यान रखना है की वो बासी भोजन और फ्रिज में रखे ठन्डे भोजन को खाने से बचे। क्योंकि इसके कारण महिला को दिक्कत हो सकती है। साथ ही जब भी आपका खाने का मन हो उतना ही बनाये जितना आसानी से खत्म हो जाये। और बसी भोजन के कारण होने वाली परेशानी से आपको बचे रहने में मदद मिल सके।
दही
जी नहीं, हम आपको यह नहीं कह रहे हैं की आप दही मत खाइये, लेकिन यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो रात के समय दही का सेवन करने से आपको बचना चाहिए। क्योंकि दही की तासीर ठंडी होती है और ठंडी चीजों का सेवन रात में करने से गले में इन्फेक्शन, सर्दी, कफ, जुखाम आदि का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही रात के समय दही खाने से खाने को हज़म करने में भी दिक्कत हो सकती है।
बर्फ
गर्मी का मौसम चल रहा है ऐसे में लॉक डाउन के दौरान प्रेग्नेंट महिला को इच्छा हो सकती है की बर्फ डालकर फलों का रस, दूध आदि का सेवन करें। लेकिन गर्भवती महिला को ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि ज्यादा बर्फ का सेवन करने से खांसी, जुखाम, जोड़ो में दर्द आदि की परेशानी महिला को हो सकती है।
ज्यादा दिन के पड़े फल व् सब्जियां
यदि बाहर न जाना पड़े इस चक्कर में आप बहुत से फल और सब्जियां इक्कठे मंगवा रही हैं। तो उनका सेवन करते समय एक बात का ध्यान रखें की वह फल या सब्जियां गली सड़ी न हो क्योंकि इनमे बेड बैक्टेरिया के होने का खतरा हो सकता है। ऐसे में इन फलों व् सब्जियों का सेवन करने से महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी भी हो सकती है।
ज्यादा तला भुना भोजन
परिवार जब एक साथ होता है तो घर में कुछ न कुछ नया बनता ही रहता है और इनमे ज्यादातर चीजे तली भुनी हो सकती है। लेकिन प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा तला भुना, मिर्च मसालों वाला भोजन खाने से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसा आहार गर्भवती महिला के लिए कब्ज़, पेट में गैस, सीने में जलन, खट्टी डकार जैसी परेशानी बढ़ा सकता है।
बहुत ज्यादा खाना
घर पर जब सभी एक साथ बैठकर खाते हैं तो हो सकता है की जरुरत से ज्यादा खाया जाये। लेकिन गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की जितनी भूख हो और जितना भोजन पचाने में महिला को कोई दिक्कत न हो महिला को उतना ही भोजन खाना चाहिए। क्योंकि यदि महिला बहुत ज्यादा खाती है तो इससे पेट सम्बन्धी परेशानी होने के साथ जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। जो की महिला के साथ बच्चे के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है।
तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन गर्भवती महिला को लॉक डाउन में करने से बचना चाहिए। यदि प्रेग्नेंट महिला इन सभी बातों का ध्यान रखती है तो ऐसा करने से लॉक डाउन के दौरान महिला को स्वस्थ रहने व् हर परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सकती है।