प्रेगनेंसी का आठवाँ महीना महिला के लिए थोड़ा परेशानी भरा हो सकता है। क्योंकि इस दौरान महिला का वजन बढ़ा हुआ होता है और वजन बढ़ने के कारण महिला की शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती है। साथ ही इस दौरान गर्भ में शिशु का विकास भी लगभग पूरा हो चूका होता है। और कुछ बच्चे को प्रेगनेंसी के आठवें महीने के आखिर में जन्म लेने की सही पोजीशन में भी आ जाते हैं।
ऐसे में आठवें महीने में जरुरी होता है की महिला अपना अच्छे से ध्यान रखें साथ ही वो सभी काम करें जिससे महिला और शिशु को स्वस्थ रहने और शरीर को डिलीवरी के लिए तैयार होने में मदद मिल सकें। क्योंकि आठवें महीने के बाद तो महिला की डिलीवरी कभी भी हो सकती है। तो आइये इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को क्या खाना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं।
क्या खाएं प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला
खान पान का प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक महत्व होता है क्योंकि जितना अच्छा महिला का खान पान होता है उतना ही माँ व बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। साथ ही महिला के शरीर में एनर्जी भरपूर रहती है जिससे महिला को डिलीवरी के दौरान ज्यादा दिक्कतों का सामना करने से बचे रहने में मदद मिलती है।
फ्रूट्स खाएं
प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को उन सभी फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए जिनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है। क्योंकि फ्रूट्स का सेवन करने से महिला को सभी जरुरी पोषक तत्व मिलते हैं साथ ही फ्रूट्स से पानी की भी अधिकता होती है। ऐसे में रोजाना कम से कम दो बार फलों का सेवन जरूर करें।
सलाद खाएं
सलाद जैसे की खीरा, गाजर, चुकंदर, टमाटर, मूली आदि का सेवन भी महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि आठवें महीने में महिला को जल्दी पचने वाले और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने की सलाह दी जाती है और सलाद खाने से महिला को इसे पचाने में आसानी होती है, पेट भी भर जाता है साथ ही शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में भी मदद मिलती है।
फाइबर युक्त आहार
प्रेगनेंसी के आठवें महीने में गर्भ में शिशु का विकास बढ़ने के साथ पेट के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ जाता है। जिसकी वजह से पाचन क्रिया थोड़ा धीमे काम करती है और भोजन को पचाने में महिला को थोड़ी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। जिसकी वजह से महिला को कब्ज़ एसिडिटी आदि की समस्या भी अधिक हो जाती है। ऐसे में यदि महिला फाइबर युक्त डाइट लेती है तो इससे इन परेशानियों से महिला का बचे रहने में मदद मिलती है। फाइबर के लिए महिला दलीय, खिचड़ी, पोहा, ओट्स, हरी सब्जियां, फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकती है।
दालें जरूर खाएं
गर्भावस्था के आठवें महीने में महिला को दालों का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि दालें प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स का बेहतरीन स्त्रोत होती है। और दालों का सेवन करने से महिला की मांसपेशियों को ताकत मिलती है जिससे महिला स्वस्थ रहती है साथ ही महिला के शरीर को डिलीवरी के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। ऐसे में दिन में कम से कम एक समय की डाइट में महिला को दाल जरूर खानी चाहिए।
डेयरी प्रोडक्ट्स लें
आठवें महीने में महिला को डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी भरपूर करना चाहिए क्योंकि डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम, प्रोटीन, फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व आठवें महीने में महिला के लिए बहुत जरुरी होते हैं इससे महिला व् शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। डेयरी प्रोडक्ट्स के लिए महिला को दिन में दो तीन बार दूध, दही या छाछ, पनीर आदि सभी का सेवन करना चाहिए।
हरी सब्जियां
यदि सर्दियों का मौसम है तो इस दौरान आपको मार्किट में हर तरह की हरी सब्ज़ी मिल जाती है और हरी सब्जियां आयरन, प्रोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों का स्त्रोत होती है। और यह सभी पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान जरुरी भी होते हैं ऐसे में इन सभी पोषक तत्वों की मात्रा को शरीर में सही रखने के लिए महिला को दिन में एक समय किसी न किसी हरी सब्ज़ी का सेवन जरूर करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स
प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को सिमित मात्रा में रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से महिला के शरीर में ऊर्जा को भरपूर रहने व् प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की मात्रा को सही रहने में भी मदद मिलती है। आप चाहे तो रातभर के लिए बादाम, अखरोट व् अन्य ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर भी रख सकते हैं और सुबह उठकर उनका सेवन कर सकते हैं।
तरल पदार्थों की शरीर में कमी नहीं होने दें
इस दौरान महिला को पानी, नारियल पानी, दूध, छाछ, जूस व् अन्य तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि तरल पदार्थों का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बरकरार रहती है जिससे माँ व् बच्चे दोनों को फायदा मिलता है।
डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों का सेवन करें
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को डॉक्टर्स द्वारा कुछ विटामिन्स लेने की सलाह दी जाती है ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के आठवें महीने में भी उन विटामिन्स का का सेवन समय से करना चाहिए। ताकि माँ व् बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें।
प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला क्या नहीं खाएं
- महिला को ऐसे आहार से बचना चाहिए जिससे महिला को गैस बनती है।
- अल्कोहल जैसे नशीले पदार्थों के सेवन से महिला को बचना चाहिए।
- कच्चा अंडा, कच्चा या अधपका नॉन वेज का सेवन भी महिला को नहीं करना चाहिए।
- कच्चा दूध पीने से बचें।
- बासी सब्जियां, बासी खाना, बिना धुले फल व् सब्जियां आदि का सेवन करने से भी गर्भवती महिला को बचना चाहिए।
- जंक फ़ूड, ज्यादा तेल मसाले वाला खाना खाने से भी महिला को बचना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से भी महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा रहता है।
- महिला को ऐसी कोई भी चीज नहीं खानी चाहिए जिससे महिला को एलर्जी हो।
प्रेग्नेंट महिला इन बातों का ध्यान रखें
- गर्भवती महिला को पेट भार न तो कोई काम करना चाहिए और न ही पेट पर जोर डालना चाहिए।
- आठवें महीने में महिला को स्ट्रेस बिल्कुल नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे महिला की दिक्कतें बढ़ सकती है और डिलीवरी के बारे में ज्यादा सोचना नहीं चाहिए क्योंकि जब समय आएगा तो डिलीवरी हो जाएगी।
- खाने पीने में बिल्कुल लापरवाही नहीं करनी चाहिए क्योंकि इस दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही आपके लिए बड़ी दिक्कत खड़ी कर सकती है।
- ज्यादा देर खड़ी न रहें।
- किसी काम को करने में तेजी न करें यहां तक की उठतें, बैठते, लेटते समय भी इस बात का खास ख्याल रखें।
- डॉक्टर की जांच में देरी नहीं करनी चाहिए।
- छोटी से छोटी दिक्कत होने पर भी एक बार डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।
- आठवें महीने में महिला को गर्भ में शिशु की हलचल का भी ध्यान रखना चाहिए की शिशु मूव कर रहा है या नहीं।
- इस दौरान महिला को ट्रैवलिंग करने से भी बचना चाहिए।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को क्या खाना चाहिए उससे जुडी जानकारी यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपका भी आठवां महिला चल रहा है या शुरू होने वाला है तो आपको भी इन टिप्स का ध्यान रखना चाहिए।
Healthy foods for pregnant women during eighth month of pregnancy