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प्रेगनेंसी के दौरान आपके सिर में दर्द रहता है? तो हो जाएँ सावधान

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गर्भावस्था महिला के लिए जितना खुशनुमा समय होता है उतना ही इस दौरान महिला को इस समय अपने शरीर में होने वाले बदलाव, शारीरिक व् मानसिक परेशानियों आदि से भी गुजरना पड़ सकता है। और यह सब होना प्रेगनेंसी के दौरान आम बात होती है क्योंकि प्रेगनेंसी के समय महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं जिसकी वजह से यह सब होता है साथ ही बढ़ते वजन, पेट का आकार बढ़ने के साथ भी महिला को दिक्कतें हो सकती है। आज इस आर्टिकल में में हम प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले सिर दर्द की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपके लिए यह आर्टिकल काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें प्रेगनेंसी से जुडी जानकारी ही बताई जा रही है।

क्यों होता है प्रेगनेंसी के दौरान सिर में दर्द?

गर्भावस्था के दौरान सिर में दर्द महसूस होना एक आम समस्या होती है और यह समस्या अधिकतर गर्भवती महिलाओं को हो सकती है। किसी महिला को कभी कभार सिर में दर्द होता है तो कुछ महिलाएं इस समस्या से ज्यादा परेशान रहती है। गर्भावस्था के दौरान यदि महिला को सिर में दर्द होता है तो इस परेशानी के होने कई कारण हो सकते हैं। तो आइये अब उन कारणों के बारे में जानते हैं।

  • प्रेग्नेंट महिला के शरीर में लगातार हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं जिनकी वजह से महिला को सिर में दर्द की समस्या हो सकती है।
  • प्रेगनेंसी में दौरान शरीर में दुगुने ब्लड की जरुरत होती है साथ ही शरीर में ब्लड फ्लो भी बढ़ जाता है जिसकी वजह से महिला को सिर में दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
  • जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर की समस्या से जूझ रही होती है उन्हें भी सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
  • जिन महिलाओं को माइग्रेन की समस्या होती है उन्हें प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द की समस्या अधिक हो सकती है।
  • जो गर्भवती महिलाएं स्ट्रेस में रहती है उन महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान सिर में दर्द होना बहुत ही आम बात होती है।
  • शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण भी सिर दर्द होना चक्कर आना आम समस्या होती है।
  • गर्भवती महिला के शरीर में यदि पानी की कमी होती है तो इस वजह से भी महिला को सिर में दर्द हो सकता है।
  • नींद में कमी या बहुत ज्यादा सोने के कारण भी सिर में दर्द होना आम बात होती है ऐसे में न तो महिला को ज्यादा सोना चाहिए और न ही कम सोना चाहिए।
  • जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ना भी सिर दर्द का एक कारण होता है।
  • चाय कॉफ़ी का सेवन अधिक करने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
  • यदि आपको आँखें कमजोर है तो भी आपको यह समस्या हो सकती है।

प्रेगनेंसी में होने वाले सिर दर्द की समस्या से बचाव के आसान टिप्स

यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सिर में दर्द रहता है तो कुछ आसान टिप्स को फॉलो करने से महिला इस समस्या से बच सकती है। जैसे की:

दिनचर्या सही रखें

सबसे पहले महिला को अपनी दिनचर्या को सही रखना चाहिए जैसे की महिला को समय से सोना चाहिए और समय से उठना चाहिए, खाने पीने का सही समय बनाना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए, गलत चीजों जैसे की कैफीन, नशीले पदार्थ आदि से दूरी रखनी चाहिए, आदि। यदि महिला अपनी दिनचर्या सही रखती है तो इससे न केवल सिर दर्द बल्कि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली अन्य परेशानियों से भी निजात मिल सकता है।

व्यायाम व् योगा करें

गर्भवती महिला को रोजाना थोड़ी देर व्यायाम या योगा जरूर करना चाहिए इससे शरीर में ब्लड फ्लो सही होता है, मांसपेशियों को रिलैक्स महसूस होता है, शरीर में चल रही क्रियाओं को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है, महिला एक्टिव रहती है, शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहता है, आदि। जिससे महिला को सिर दर्द जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस नहीं लें

तनाव सिर दर्द को और ज्यादा बढ़ाता है ऐसे में गर्भवती महिला को बिल्कुल भी तनाव में नहीं आना चाहिए। बल्कि जितना हो सके उतना खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि खुश रहने से भी प्रेग्नेंट महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने दें

गर्भवती महिला को अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए जिससे शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा सही रहें। यदि गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्व सही मात्रा में होते हैं तो इससे भी महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों से बचे रहने और हमेशा एक्टिव रहने में मदद मिलती है।

पानी पीएं भरपूर

गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी यानी की डी हाइड्रेशन की समस्या होने पर सिर में दर्द महसूस होना और इस समस्या का ज्यादा बढ़ना आम बात होती है। ऐसे में इस परेशानी से निजात पाने के लिए प्रेग्नेंट महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए।

नींद सही लें

गर्भावस्था के दौरान महिला को आठ से नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए इसके साथ महिला को न तो जरुरत से ज्यादा सोना चाहिए और न ही कम सोना चाहिए। यदि महिला अपनी नींद का पूरा ध्यान रखती है तो इससे भी गर्भवती महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

मसाज करवाएं

यदि गर्भवती महिला के सिर में हल्का फुल्का दर्द हो रहा है तो महीना गुनगुने तेल से सिर की मसाज करवाएं इससे महिला को आराम महसूस होगा साथ ही बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलेगी।

क्या सिर दर्द से बचाव के लिए महिला कोई दवाई ले सकती है?

जी नहीं, प्रेगनेंसी के दौरान बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाई लेना गर्भवती महिला और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला को गलती से भी किसी भी दर्द की दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए।

सिर दर्द की समस्या होने पर डॉक्टर से कब मिलें?

यदि प्रेग्नेंट महिला को सिर दर्द के साथ चक्कर, उल्टी, बुखार, सूजन, असहनीय सिर दर्द जैसी समस्या हो रही होती है। तो महिला को बिना देरी किये तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए और परामर्श लेना चाहिए। ताकि महिला को जल्द से जल्द इस समस्या से बचे रहने में मदद मिल सके।

तो यह है प्रेगनेंसी में सिर दर्द की समस्या से जुडी जानकारी, यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि सही जानकारी होने से आपको प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली मुश्किलों को कम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

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