हर किसी को सुंदर और सुडौल दिखना अच्छा लगता है। अक्सर हम सभी की बढ़ती उम्र के साथ वजन भी बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन का असर हमारी कमर और हिप्स पर होता है। ऐसे में अतिरिक्त फैट के कारण हैवी हिप्स से हमारा शरीर बहुत खराब दिखने लगता है।
हैवी हिप्स के कारण ना सिर्फ बॉडी की शेप खराब होती बल्कि उठने और बैठने में भी परेशानी आने लगती है। जरुरी है के समय रहते हम अपने हिप्स के फैट को कम करें।
कैसे करें हिप्स को पतला ?
आइये जानते है हिप्स के फैट को खत्म करने के लिए उपाय।
ज्यादा पानी :
- अपने हिप्स को पतला करने के लिए 1 से 2 लीटर ज्यादा पानी पिए।
- पानी हमारे शरीर की कैलोरी बर्न करता है।
- एक रिसर्च में यह प्रमाणित हुआ है के रोजाना 2 लीटर अतिरिक्त पानी पिने से 2 से 4 किलों वजन कम होता है।
व्यायाम :
- हिप्स को पतला करने के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज बहुत जरुरी है।
- स्क्वाट्स में दोनों पैरों के बिच गैप बनाकर, दोनों हाथो का क्रॉस बनाते हुए कंधो पर रखें।
- घटने मोड़ते हुए कुर्सी की पोजीशन बनाये। तीन सेकंड तक यह पोजीशन होल्ड करें।
- इसी तरह स्क्वाट्स को 15 से 20 बार करें एक बार में करें।
- हिप्स कम करने के लिए अप – डाउन की एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है।
सीढ़िया :
- सीढ़िया चढ़ना-उतरना भी एक व्यायाम होता है।
- कभी भी लिफ्ट का प्रयोग न करें।
- सीढ़िया चढ़ने से भी हिप्स का फैट कम होता है।
निम्बू और शहद :
- वर्कआउट के अलावा सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में निम्बू और शहद मिलाकर पिए।
- ऐसा करने से आपके शरीर का फैट खत्म होगा और हिप्स पतले होंगे।
- निम्बू और शहद को आप खाने के बाद भी ले सकतें है।
समुंद्री नमक :
- आप अपने खाने के नमक को समुंद्री नमक से बदल सकते है।
- समुंद्री नमक में मिनरल्स होते है जो शरीर के फैट को कम करता है।
- यह आपको हाइड्रेट रखता है।
- समुंद्री नमक को गर्म पानी में मिलाकर नहाने से भी फैट घटता है।
सेब का सिरका :
- सेब का सिरका हिप्स पर फैट जमने से रखता है।
- यह हमारे शरीर के फैट को भी खत्म करता है।
- सेब के सिरके में नारियल का तेल मिलाकर हिप्स पर मसाज करे।
- आधे घंटे बाद गर्म पाने से धो लें।
- यह प्रक्रिया सप्ताह में दो से तीन बार करें।
ग्रीन टी :
- हिप्स के फैट को खत्म करने के लिए रोजाना ग्रीन टी पिए।
- ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है।
- यह हमारे शरीर के विषाक्त प्रदार्थो को निकलता है।
- खाने के बाद ग्रीन टी के सेवन से हमारे शरीर का फैट खत्म होता है।
फ़ास्ट फ़ूड :
- अगर आपको अपने हिप्स को पतला करना है तो फ़ास्ट फ़ूड से दुरी बना लें।
- फ़ास्ट फ़ूड एक्स्ट्रा आयल और सोडियम से भरपूर होता है।
- यह हमारे शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ाता है।
- इसीलिए अगर शरीर का फैट खत्म करना है तो फ़ास्ट फ़ूड छोड़ना ही बेहतर है।
इन सभी उपाय को अपनाकर आप अपने हिप्स को पतला कर सकते है। इन सभी उपाय के साथ साथ योग, एक्सरसाइज, स्विमिंग, जॉगिंग और हैल्थी फ़ूड भी बहुत जरुरी है।