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संतरे, निम्बू, आंवले का सेवन क्यों जरुरी है आज कल प्रेगनेंसी में

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प्रेगनेंसी महिला के लिए बहुत ही खास समय होता है क्योंकि इस दौरान महिला के गर्भ में एक नन्ही सी जान पल रही होती है। ऐसे में महिला को अपनी और अपने बच्चे की सेहत का अच्छे से ध्यान रखने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। खासकर आजकल जब कोरोना वायरस व् अन्य फ्लू का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ रहा है।

ऐसे में गर्भवती महिला को अपनी डाइट में संतरा, निम्बू, आंवला, जैसे फलों को शामिल करने की सलाह दी जा रही है। अब आप ऐसा सोच रहे होंगे की आखिर संतरे, निम्बू, आंवले का सेवन इस समय क्यों जरुरी है प्रेग्नेंट महिला के लिए तो आइये अब इस आर्टिकल में इसी के बारे में जानते हैं।

पाचन क्रिया के लिए: फाइबर से भरपूर संतरा, निम्बू, आंवला प्रेग्नेंट महिला की पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को खाना अच्छे से हज़म करने, कब्ज़, एसिडिटी जैसी समस्या से बचे रहने, भूख को सही रखने आदि में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन कर सकती है और ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने और बच्चे के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।

इम्युनिटी: किसी भी तरह के संक्रमण से बचे रहने के लिए सबसे जरुरी होता है की प्रेग्नेंट महिला भरपूर मात्रा में विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करे। और निम्बू, आंवला, संतरा, में विटामिन सी भरपूर होता है। जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है, और आजकल चल रही बिमारियों से बचे रहने के लिए प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी बेहतर होना बहुत जरुरी है।

आयरन: संतरा, निम्बू, आंवलें में विटामिन सी की अधिकता होती है और विटामिन सी बॉडी के सभी अंगों में आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को खून की कमी से बचे रहने के साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है: संतरा, निम्बू,आंवले में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। जिससे प्रेग्नेंट महिला को बिमारियों के खतरे से बचे रहने में मदद मिलती है।

कैल्शियम: निम्बू, संतरा, आंवला कैल्शियम का भी बेहतरीन स्त्रोत होता है जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ बच्चे की हड्डियों के विकास में भी फायदेमंद होता है। जिससे महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, ऐसे में इस दौरान महिला को इन खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए।

एंटी इंफ्लेमेटरी गुण: निम्बू, संतरा, आंवला एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला को सूजन जैसी परेशानी से बचाव करने में भी मदद करते हैं।

ऐसे में इन सभी फायदों के लिए और माँ और बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में संतरा, निम्बू, आंवले को जरूर शामिल करना चाहिए।

वीडियो संतरे, निम्बू, आंवले का सेवन क्यों जरुरी है प्रेगनेंसी में

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