प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए वो लम्हा होता है जब महिला अपने माँ बनने की खबर सुनने के साथ ही मातृत्व के अहसास का अनुभव करने लगती है। साथ ही माँ बनना किसी भी महिला के लिए आसान नहीं होता है क्योंकि प्रेगनेंसी के पहले दिन से आखिरी दिन तक शरीर में बहुत से बदलाव का अनुभव करती है, बहुत सी शारीरिक व् मानसिक परेशानियों का अनुभव करती है, अपनी पसंद नापसंद को बदलती है, आदि।
आज इस आर्टिकल में हम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनका ध्यान रखना महिला के लिए जरुरी होता है। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सकें। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद से ही महिला को किन किन चीजों को छोड़ देना चाहिए।
गलत दिनचर्या
सबसे पहले महिला को अपनी गलत दिनचर्या को छोड़ देना चाहिए। क्योंकि गलत दिनचर्या आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी दिनचर्या सही करनी चाहिए जैसे की खाने पीने, सोने, व्यायाम करने आदि सभी का एक सही समय बनाएं।
बाहर का खाना
यदि आपको बाहर का खाना खाने का बहुत ज्यादा शौक है तो आपको अपनी इस आदत में भी बदलाव करना चाहिए। क्योंकि बाहर के खाने में बहुत सी ऐसी चीजें होती है जिससे प्रेग्नेंट महिला की सेहत को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी इस आदत को छोड़कर घर में हेल्दी खाना बनाकर खाना खाना चाहिए।
ज्यादा टाइट कपडे व् ऊँची हील पहनना
यदि आपको स्किन फिट कपडे पहनने का शौक है या ऊँची हील पहनने का शौक है तो आपको अपनी इस आदत में थोड़ा बदलाव करने की जरुरत है। क्योंकि ज्यादा टाइट कपडे पहनने और ऊँची हील पहनना प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है।
नशे का सेवन
प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद से ही गर्भवती महिला को नशे के सेवन से दूरी बना लेनी चाहिए। साथ ही उन जगह पर भी नहीं जाना चाहिए जहां कोई नशा कर रहा होता है। क्योंकि इससे महिला और शिशु दोनों की सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
ज्यादा भागदौड़ करना
यदि आप पहले किसी भी काम को करने के लिए तुरंत तैयार होकर चल पड़ती थी तो आपको अपनी इस आदत पर प्रेगनेंसी कन्फर्म होते ही थोड़ी रोक लगाना चाहिए। क्योंकि ज्यादा भीड़भाड़ में जाने के कारण, ज्यादा भागदौड़ करने के कारण महिला को परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है।
पेट के बल सोना
कुछ महिलाओं की आदत होती है की वो उल्टा होकर सोती है और इस पोजीशन में सोने से उन्हें अच्छी नींद आती है। लेकिन प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद से ही आपको अपनी इस आदत को बदलना चाहिए। क्योंकि पेट के बल सोना गर्भ में पल रहे शिशु पर बुरा असर डाल सकता है।
जरुरत से ज्यादा व्यायाम
प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद से ही महिला को जरुरत से व्यायाम नहीं करना चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला शरीर पर यदि ज्यादा जोर डालती है तो इसकी वजह से महिला व् शिशु की सेहत को नुकसान पहुँचने का खतरा रहता है।
अपनी मर्ज़ी से किसी भी दवाई का सेवन नहीं करें
यदि आपको किसी भी तरह की दिक्कत होने पर दवाई खाने की आदत है तो आपको प्रेगनेंसी कन्फर्म होते ही अपनी इस आदत को भी बदलने की जरुरत है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान बिना डॉक्टरी परामर्श के दवाइयों का सेवन बच्चे के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
कभी भी कुछ भी खा लेना
यदि आपकी कुछ भी खा पी लेने की आदत है तो प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी इस आदत को भी बदलने की जरुरत है। प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रेगनेंसी के दौरान कुछ भी खाने पीने से पहले उसकी सही जानकारी लेना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन प्रेगनेंसी में न करने की सलाह दी जाती है यदि महिला उन्हें खा लेती है तो इसकी वजह से माँ व् बच्चे की सेहत को नुकसान पहुँचने का खतरा होता है। इसके अलावा महिला जो भी कहते है उसकी सही मात्रा, सही समय आदि का ध्यान रखना भी जरुरी होता है।
तो यह हैं कुछ काम जो प्रेगनेंसी कन्फर्म होते ही महिला को छोड़ देने चाहिए। क्योंकि इन सभी के कारण महिला और बच्चे की सेहत को नुकसान पहुँचने का खतरा होता है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिल सके।