गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए बहुत जरुरी है की महिला अपने खान पान, रहन सहन का अच्छे से ध्यान रखें ताकि गर्भवती महिला और उसके होने वाले बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें। और गर्भावस्था का सातवें महीने में तो महिला को अपना और भी ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि इस दौरान महिला का शरीर डिलीवरी के लिए तैयार हो रहा होता है साथ ही गर्भ में शिशु के अंगों के बेहतर विकास के लिए भी यह जरुरी है की महिला अपना अच्छे से ध्यान रखें। और इसके लिए सबसे ज्यादा जरुरी है की महिला अपनी डाइट का ध्यान रखें।
क्योंकि खाने पीने से महिला के शरीर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में रहते हैं जिससे महिला को ऊर्जा मिलती है साथ ही शिशु के विकास को भी तेजी से होने में मदद मिलती है। क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपके भी प्रेगनेंसी के आखिरी महीने चल रहे हैं तो आपको भी अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं की सातवें महीने में प्रेग्नेंट महिला को क्या- क्या खाना शुरू कर देना चाहिए।
कैल्शियम से भरपूर डाइट लें
प्रेगनेंसी के सातवें महीने से महिला को कैल्शियम से भरपूर चीजों का भरपूर करना चाहिए इससे महिला की हड्डियों को मजबूती मिलती है साथ ही शिशु का शारीरिक विकास भी अच्छे से होता है। और कैल्शियम के लिए गर्भवती महिला अंडा, दूध, पनीर, दही, छाछ आदि का सेवन कर सकती है।
फाइबर युक्त डाइट
प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन बढ़ना, शरीर में हार्मोनल बदलाव होना आदि आम बात होती है। और इन सभी के कारण शरीर की क्रियाएं भी प्रभावित होती है। ऐसे में पाचन क्रिया पर भी इसका असर पड़ता है जिसकी वजह से महिलाओं को कब्ज़, गैस आदि परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को पेट सम्बन्धी समस्या अधिक न हो इसके लिए महिला को अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों का शामिल करने के साथ हल्का व् पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। फाइबर के लिए महिला ताजे फल, दालें, फलियां, सब्जियां आदि का सेवन कर सकती है।
विटामिन सी
शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण अधिकतर गर्भवती महिलाओं की प्रेगनेंसी के दौरान इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। और इम्युनिटी कमजोर होने के कारण माँ व् बच्चे दोनों को संक्रमण होने का भय हो जाता है। ऐसे में महिला को अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखना चाहिए और इसके लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन सी से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि विटामिन सी युक्त डाइट लेने से महिला की इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है। और विटामिन सी के लिए महिला संतरा, निम्बू, आंवला, किन्नू, व् अन्य विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन कर सकती है।
फोलिक एसिड
गर्भवती महिला को फोलिक एसिड से भरपूर डाइट भी जरूर लेनी चाहिए क्योंकि फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे शिशु के लिए एक अहम पोषक तत्व होता है। और यदि गर्भ में शिशु को फोलिक एसिड भरपूर नहीं मिलता है तो इसकी वजह से शिशु को शारीरिक व् मानसिक दोष का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तक फोलिक एसिड से भरपूर डाइट जरूर लेनी चाहिए। फोलिक एसिड के लिए गर्भवती महिला हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, सेब जैसे फलों का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकती है।
प्रोटीन से भरपूर डाइट लें
गर्भवती महिला को प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए क्योंकि प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने से महिला को एनर्जी मिलती है साथ शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है। और प्रोटीन के लिए गर्भवती महिला दालें, हरी सब्जियां, बीन्स, अंडा, आदि का सेवन कर सकती है।
क्या प्रेगनेंसी में गर्भ को कोई खतरा होता है?
प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तक महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने महिला के लिए नाजुक ही होते है। ऐसे में यदि महिला का सातवां महीना होता है तो महिला को और भी ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि इस दौरान महिला का वजन पहले से ज्यादा हो जाता है साथ ही महिला का पेट भी बाहर की तरफ निकल जाता है।
ऐसे में यदि किसी कारण पेट को चोट पहुँचती है या महिला लापरवाही करती है तो ब्लीडिंग होने, समय से पहले डिलीवरी होने आदि का खतरा भी हो जाता है। ऐसे में सातवे महीने में कोई दिक्कत नहीं हो इसके लिए महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखें चाहिए।
प्रेगनेंसी के सातवें महीने में महिला इन बातों का भी खास ध्यान रखें
- प्रेग्नेंट महिला को अपने खान पान का सही समय से सेवन करना चाहिए और खान पान में किसी तरह की लापरवाही नहीं करनी चाहिए।
- महिला को एक ही समय में पेट भर खाने की बजाय थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए ताकि भोजन को आसानी से हज़म होने में मदद मिल सकें।
- गर्भवती महिला को पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए न की जंक फ़ूड, ज्यादा मसाले वाले आहार, बासी खाना, ठंडा खाना आदि का सेवन करना चाहिए इनमे पोषक तत्व मौजूद नहीं होते हैं।
- महिला को समय पर अपनी जांच करवानी चाहिए और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों का सेवन भी करना चाहिए।
- प्रेग्नेंट महिला को समय पर सोना चाहिए और आरामदायक नींद के लिए महिला को प्रेगनेंसी पिलो का इस्तेमाल करना चाहिए यह मार्किट में आसानी से मिल जाता है।
- किसी भी तरह की दिक्कत होने पर महिला को देरी न करते हुए तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
- शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए।
- अपने आप को एक्टिव रखना चाहिए न की सारा दिन बीमारों की तरह लेटे रहना चाहिए।
- गर्भवती महिला को तनाव से बचना चाहिए और खुश रहना चाहिए।
- महिला को पेट के बल कोई काम नहीं करना चाहिए।
- गर्भ में शिशु की हलचल पर ध्यान रखना चाहिए और कभी हलचल महसूस न हो तो इसे अनदेखा भी नहीं करना चाहिए।
तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन गर्भवती महिला को शुरुर कर देना चाहिए यदि महिला अपनी डाइट से जुड़े इन टिप्स का ध्यान रखती है। तो इससे महिला को डिलीवरी के दौरान ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है जिससे महिला डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द को सहन करने मदद मिलती है। साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।