गर्भावस्था में अमरुद
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सामान्य दिनों की तुलना में अपनी ज्यादा देखभाल करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इस दौरान महिला अकेली नही होती है बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु का विकास भी पूरी तरह से महिला पर निर्भर करता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को अपने खान पान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। तो लीजिये आज हम आपको एक ऐसे ही पोषक तत्वों से भरपूर फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्भवती महिला को जरूर खाना चाहिए। और वो है अमरुद, यदि गर्भवती महिला अमरुद का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। साथ ही जो महिलाएं माँ बनना चाहती है उनके लिए भी अमरुद का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि यह फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है। तो यदि आप प्रेगनेंसी में अमरुद का सेवन करना चाहिए या नहीं इस बात को लेकर परेशान हैं, तो आप बिना किसी डर के इसका सेवन कर सकती है।
प्रेगनेंसी में अमरुद का सेवन करने के फायदे
स्वाद में खट्टा मीठा होने के कारण अमरुद का स्वाद प्रेग्नेंट महिला को बहुत पसंद आ सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि इसका सेवन करती है तो इससे केवल महिला के जीभ के स्वाद को बढ़ाने में ही नहीं बल्कि सेहत सम्बन्धी भी बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब जानते हैं प्रेग्नेंट महिला को अमरुद का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
पोषक तत्व
गर्भवती महिला को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करने की सलाह दी जाती है ताकि गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद मिल सके। ऐसे में अमरुद में विटामिन्स, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर व् अन्य एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास व् शिशु को होने वाली परेशानियों से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
मॉर्निंग सिकनेस
मॉर्निंग सिकनेस की समस्या गर्भवती महिला को होना आम बायत है खासकर पहली तिमाही में महिला को इससे ज्यादा परेशानी हो सकती है। ऐसे में अमरुद का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से बचने से राहत मिलती है और साथ ही इससे जी मिचलाना, उल्टी आदि की परेशानी को कम करने में भी फायदा मिलता है।
ब्लड प्रैशर
प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर की समस्या गर्भवती महिला के साथ गर्भ में शिशु के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को यदि नियमित एक पके हुए अमरुद का सेवन करती है तो इससे महिला को ब्लड प्रैशर जैसी समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है।
फाइबर
गर्भावस्था के दौरान बहुत सी महिलाएं कब्ज़ की समस्या से परेशान हो सकती है, और यह समस्या प्रेगनेंसी की पहली या आखिरी तिमाही में अधिक हो सकती है। ऐसे में अमरुद का सेवन प्रेग्नेंट महिला के लिए लाभदायक हो सकता है। क्योंकि अमरुद में मौजूद फाइबर प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़ जैसी परेशानी से सुरक्षित रखने में मदद करता है। इसके अलावा पाचन क्रिया के धीमे पड़ने के कारण महिला एसिडिटी जैसी परेशानी से भी परेशान हो सकती है, लेकिन अमरुद का सेवन करने से पाचन क्रिया को सुचारु रूप से काम करने में मदद मिलती है।
गेस्टेशनल डाइबिटीज़
प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल डाइबिटीज़ होने का भी ख़तरा रहता है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला अमरुद का सेवन करती है तो इससे ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रहने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को गेस्टेशनल शुगर की परेशानी से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
इम्युनिटी
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को रोगो से बचने के लिए इम्युनिटी का बेहतर होना बहुत जरुरी होता है। और अमरुद में मौजूद विटामिन सी गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढाने में मदद करता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के लिए और गर्भ में पल रहे शिशु को रोगो से सुरक्षित रहने के लिए अपनी डाइट में अमरुद को जरूर शामिल करना चाहिए।
आयरन
आयरन की मात्रा भी अमरुद में भरपूर मात्रा में मौजूद होती है, जो प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान एनीमिया जैसी समस्या से सुरक्षित रखने में मदद करती है।
कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण प्रेग्नेंट महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए गर्भवती महिला का अमरुद का सेवन करना फायदेमंद होता है।
विटामिन ए
अमरुद में मौजूद विटामिन ए प्रेग्नेंट महिला की आँखों की रौशनी को बढ़ाने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की आँखों के बेहतर विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
तनाव
प्रेग्नेंट महिला यदि तनाव के कारण परेशान रहती है तो इससे बॉडी में कार्टिसोल नामक हॉर्मोन बनता है जो गर्भाशय को नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही तनाव के कारण शिशु के विकास पर भी बुरा असर पड़ता है। लेकिन तनाव से बचने और मन को शांत रखने के लिए प्रेग्नेंट महिला चाहे तो अमरुद का सेवन कर सकती है।
शिशु के लिए है फायदेमंद
अमरुद का सेवन करने से केवल गर्भवती महिला को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत से फायदे मिलते हैं। जैसे की अमरुद में मौजूद फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे शिशु के तंत्रिका तंत्र व् मस्तिष्क के विकास को बेहतर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अमरुद में मौजूद अन्य पोषक तत्व शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं।
कैंसर
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ऐसे फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करने की सलाह दी जाती है जिसमे एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद हो। क्योंकि एंटी ऑक्सीडेंट बॉडी में विषैले पदार्थों का जमाव नहीं होने देते हैं, जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ स्तन कैंसर जैसी समस्या से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। और अमरुद में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
अमरुद खाते समय इन बातों का ध्यान रखें
प्रेग्नेंट महिला दिन में एक या दो अमरुद का सेवन कर सकती है लेकिन इसका सेवन करते हुए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे की बिना धोए इसका सेवन नहीं करना चाहिए, ज्यादा कच्चे अमरुद का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे पेट में दर्द की समस्या के साथ दांत में दर्द की परेशानी भी हो सकती है। इसके अलावा अमरुद खाने के बाद आपको किसी तरह की एलर्जी होने की परेशानी होती है तो अमरुद के सेवन से बचना चाहिए।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को अमरुद का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला चाहे तो अन्य फलों के साथ अमरुद का सेवन भी प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।