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प्रेगनेंसी में अरबी खानी चाहिए या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं क्या नहीं लेकर गर्भवती महिला बहुत परेशान हो सकती है। खासकर जब पहली बार महिला प्रेग्नेंट हो। तो आइये आज इस इस आर्टिकल में एक ऐसी सब्ज़ी के बारे में बताने जा रहें हैं। जिसके बारे में अधिकतर गर्भवती महिलाएं जानना चाहती हैं की प्रेगनेंसी में उसका सेवन करना चाहिए या नहीं। और वो है अरबी, अरबी भी आलू की तरह मिट्टी में उगती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को अरबी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए या नहीं।

प्रेग्नेंट महिला को अरबी का सेवन करना चाहिए या नहीं

फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व अभी में मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला के लिए जरुरी होते हैं, ऐसे में गर्भवती महिला चाहे तो अरबी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है। क्योंकि यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ गर्भवती महिला को फिट रखने में भी मदद करते हैं। साथ ही इससे माँ के पेट में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की जरुरत के अनुसार ही अरबी का सेवन करें। क्योंकि जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में अरबी का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।

प्रेगनेंसी में अरबी खाने से मिलता है फाइबर

  • प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेग्नेंट महिला का पाचन तंत्र कमजोर पड़ सकता है।
  • जिसके कारण महिला को कब्ज़, एसिडिटी जैसी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है।
  • लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला अरबी का सेवन करती है।
  • तो महिला को इन परेशानियों से निजात पाने में मदद मिल सकती है।
  • क्योंकि अरबी में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।
  • जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करने के साथ कब्ज़, एसिडिटी जैसी समस्या से भी प्रेग्नेंट महिला को निजात दिलाने में मदद करती है।
  • पाचन तंत्र को बेहतर करने के साथ अरबी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को अपने वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में अरबी खाने से मिलता है कैल्शियम

  • अरबी में कैल्शियम की मात्रा भी मौजूद होती है।
  • यदि प्रेग्नेंट महिला अरबी का सेवन करती है।
  • तो इससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
  • साथ ही इससे महिला के पेट में पल रहे बच्चे को को भी कैल्शियम मिलता है।
  • जिससे शिशु की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास में मदद मिलती है।

पोटैशियम

  • अरबी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
  • जो प्रेग्नेंट महिला को ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
  • जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला व् शिशु दोनों को ब्लड प्रैशर के अनियंत्रित होने के कारण होने वाली परेशानी से बचने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में अरबी खाने से मिलता है आयरन

  • आयरन की मात्रा भी अरबी में मौजूद होती है।
  • जो प्रेग्नेंट महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
  • जिससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को खून की कमी के कारण होने वाली दिक्कतों से बचे रहने में मदद मिलती है।

एंटी ऑक्सीडेंट्स

  • विटामिन सी जैसे बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट्स अरबी में भरपूर मात्रा में मौजूद हैं।
  • जो प्रेग्नेंट महिला के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करते हैं।
  • जिससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को हर संक्रमण से बचे रहने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर लेवल

  • अरबी का सेवन करने से ब्लड में इन्सुलिन व् ग्लूकोस के स्तर को सतुलित रखने में मदद मिलती है।
  • जिससे प्रेग्नेंट महिला के ब्लड में शुगर लेवल को मेन्टेन रखने में मदद मिलती है।
  • और महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान अरबी का सेवन करने से जुड़े कुछ खास फायदे, तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आप भी प्रेगनेंसी के दौरान अरबी का सेवन कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रखें की जरुरत से ज्यादा भी अरबी का सेवन न करें। अरबी का सेवन उन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है जिनका डिलीवरी के बाद नहीं उतर रहा होता है। ऐसे में महिला को अरबी का सेवन करना चाहिए इससे महिला के स्तन में दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है।