गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के लिए दलिया का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि दलिया में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। साथ ही महिला चाहे तो दलिया में अलग अलग सब्जियों को मिक्स करके उसमे पोषक तत्वों की मात्रा को बढा सकती है।
इसके अलावा प्रेग्नेंट महिला दलिया का सेवन अपने स्वादानुसार कर सकती है यानी की महिला का यदि मीठा दलिया खाने का दिल है तो महिला मीठा दलिया खा सकती है और नमकीन खाने का मन है तो महिला नमकीन दलिया खा सकती है। तो आइये अब इस आर्टिकल में जानते हैं की दलिया का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
पचाने में होता है आसान
गर्भावस्था के दौरान महिला को ऐसा आहार लेना चाहिए जिसे पचाना आसान हो क्योंकि इस दौरान महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। ऐसे में दलिया खाने से प्रेग्नेंट महिला को बहुत से पोषक तत्व भी मिलते हैं साथ ही इसे हज़म करना भी महिला के लिए आसान होता है। क्योंकि दलिया फाइबर से भरपूर होता है।
पोषक तत्वों से होता है भरपूर
गर्भावस्था के दौरान महिला को ऐसी डाइट लेने की सलाह दी जाती है जिसमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद हो। ऐसे में महिला के लिए दलिया खाना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो माँ और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
वजन रहता है कण्ट्रोल
प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन बढ़ता है लेकिन यदि महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ता है तो इसके कारण माँ और बच्चे की सेहत को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में दलिया खाना महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि दलिया फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत होता हैं और इसे खाने से महिला की पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। जिससे खाना आसानी से हज़म हो जाता है। और इससे वजन भी नियंत्रित रहता हैं।
ब्लड शुगर रहता है कण्ट्रोल
दलिया का सेवन करने से गर्भवती महिला का ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को जेस्टेशनल शुगर होने का खतरा नहीं होता है।
प्रेग्नेंट महिला ऊर्जा से रहती है भरपूर
दलिया फैट फ्री होने के साथ कैलोरीज से भरपूर होता है जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए जरूरी कैलोरीज़ की मात्रा को भरपूर रखने में मदद करता है। और यदि गर्भवती महिला को यदि जरुरत के अनुसार कैलोरीज़ मिलती है तो इससे महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
बॉडी पेन से मिलता है आराम
दलिया मैग्नीशियम का बेहतरीन स्त्रोत होता है और मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और रिलैक्स रखने में मदद करता है। जिससे गर्भवती महिला को बॉडी पेन जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
कब्ज़ से मिलता है आराम
प्रेगनेंसी के दौरान दलिया का सेवन करने से मेटाबोलिज्म रेट बेहतर होता है जिससे गर्भवती महिला को कब्ज़ व् पेट सम्बन्धी अन्य परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर रहता है कण्ट्रोल
दलिया का सेवन करने से गर्भवती महिला को ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल रखने में मदद मिलती है साथ ही इससे हदय स्वस्थ रहता है और महिला को तनाव जैसी समस्या से आराम मिलता है। जो की माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
एनीमिया से राहत
आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण दलिया का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी पूरी रहती है। जिससे माँ और बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है और खून की कमी के कारण होने वाली दिक्कतों से बचाव होता है।
नींद आती है बेहतर
दलिया का सेवन करने से तंत्रिका तंत्र को आराम पहुँचता है साथ ही तनाव से बचे रहने में भी मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
इम्युनिटी बढ़ती है
गर्भावस्था के दौरान यदि महिला दलिया का सेवन करती है तो इससे महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। जिससे माँ और बच्चे को संक्रमण व् बिमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो दलिया का सेवन करने से गर्भवती महिला व् शिशु को मिलते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को दलिया को जरूर शामिल करना चाहिए और दलिया खाने का सबसे सही समय सुबह का नाश्ता होता है। इसके अलावा महिला को दलिया का सेवन ताजा बनाकर ही करना चाहिए।