गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि तरल पदार्थ बॉडी में ऊर्जा को भरपूर रखने के साथ प्रेगनेंसी के दौरान आने वाले परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं। और प्रेग्नेंट महिला को तरल पदार्थों को बॉडी में भरपूर रखने के लिए पानी का भरपूर सेवन करने साथ नारियल पानी, फलों का रस, निम्बू पानी आदि को पीने की सलाह भी दी जाती है। क्योंकि यह तरल पदार्थ पोषक तत्वों की कमी पूरा करने के साथ बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान निम्बू पानी का सेवन करने के फायदे में बताने जा रहे हैं।
प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पीने से मिलता है विटामिन सी
- निम्बू में विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है जो की एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है।
- जो बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थों को निकालने के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करता है।
- गर्भवती महिला का इम्यून सिस्टम मजबूत होने से गर्भवती महिला को संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
- साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु की इम्युनिटी को भी बेहतर होने में मदद मिलती है।
कैल्शियम
- प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों की मजबूती व् गर्भ में भ्रूण की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए प्रेग्नेंट महिला को कैल्शियम युक्त आहार का भरपूर सेवन करना चाहिए।
- ऐसे में निम्बू पानी पीने से बॉडी में कैल्शियम की मात्रा को भरपूर रखने में मदद मिलती है।
- इसीलिए नियमित रूप से दिन में एक बार निम्बू पानी का सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।
मॉर्निंग सिकनेस
- प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को मॉर्निंग सिकनेस (उल्टी और जी मिचलाने की समस्या) की समस्या हो सकती है खासकर पहले तीन महीने में यह परेशानी अधिक हो सकती है।
- ऐसे में निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।
पाचन क्रिया
- बॉडी में होने हार्मोनल बदलाव, वजन बढ़ने के कारण, प्रेग्नेंट महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है।
- लेकिन निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को पाचन क्रिया को दुरुस्त तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
- ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए और पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने के लिए प्रेग्नेंट महिला को रोजाना निम्बू पानी पीना चाहिए।
- साथ ही निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़, अपच जैसी दिक्कतों से भी बचाव करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पीने से नियंत्रित रहता है ब्लड प्रैशर
- बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर से जुडी समस्या से परेशान हो सकती है।
- लेकिन निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।
- क्योंकि निम्बू पानी में मौजूद विटामिन्स ब्लड वाहिकाओं में रक्त प्रवाह को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं जिससे ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।
सूजन से आराम
- गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान हाथ पैर में सूजन की समस्या से परेशान हो सकती है।
- लेकिन निम्बू पानी पीने से इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।
- क्योंकि निम्बू पानी में मौजूद विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करने व् इस परेशानी से निजात दिलाने में मदद करते हैं।
डिलीवरी के दौरान करता है मदद
- प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही से यदि गर्भवती महिला नियमित निम्बू पानी का सेवन करती है।
- तो ऐसा करने से डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द व् तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को डिलीवरी के दौरान लेबर पेन के दौरान होने वाली परेशानी से बचाव के लिए निम्बू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
शिशु के लिए हैं फायदेमंद
- निम्बू पानी में पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
- और यह पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक विकास व् मानसिक विकास में मदद करने में मदद करते हैं।
प्रेगनेंसी में निम्बू पानी अधिक पीने के नुकसान
गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला को सिमित मात्रा में ही निम्बू पानी पीना चाहिए। क्योंकि जरुरत से ज्यादा निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा भी रहता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की जरुरत से ज्यादा निम्बू पानी पीने से कौन से नुकसान होते हैं।
- जरुरत से ज्यादा निम्बू पानी पीने से प्रेग्नेंट महिला को डीहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
- यदि प्रेग्नेंट महिला निम्बू पानी का सेवन अधिक करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को किडनी में पथरी होने की समस्या हो सकती है।
- बार बार यूरिन पास करने की दिक्कत का सामना भी प्रेग्नेंट महिला को करना पड़ सकता है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को निम्बू पानी का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में इन फायदों के लिए और बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए प्रेग्नेंट महिला को निम्बू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।