अंगूर खाने के 10 फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए, अंगूर खाने के फायदे, प्रेगनेंसी में अंगूर खाने के फायदे, गर्भवती महिला को अंगूर का सेवन क्यों करना चाहिए, गर्भावस्था में अंगूर खाने के फायदे, Benefits of eating grapes during pregnancy
फलों का सेवन करने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत से फायदे मिलते हैं। ऐसा ही एक फल है अंगूर जिसका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत से फायदे मिलते हैं। क्योंकि इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन, आयरन, फोलिक एसिड आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन प्रेगनेंसी में अंगूर का सेवन अधिक भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भवती महिला को परेशानी भी हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में ही अंगूर का सेवन करने से गर्भवती महिला को फायदा मिलता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान अंगूर का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
पाचन क्रिया होती है बेहतर
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को पेट सम्बन्धी समस्या जैसे की खाने को पचाने में दिक्कत आदि की समस्या रहती है। ऐसे में अंगूर जो की फाइबर से भरपूर होता है, उसका सेवन करने से गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे खाने को बेहतर तरीके से हज़म करने में मदद मिलती है, और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा मिलता है।
इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
विटामिन सी जैसे एंटी ऑक्सीडेंट की अधिकता होने के कारण यह प्रेगनेंसी के दौरान महिला के इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग रखने में मदद करता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान सर्दी, खांसी, जुखाम, फ्लू, इन्फेक्शन आदि की समस्या से बचाने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है
प्रेगनेंसी के दौरान कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना गर्भवती महिला के साथ शिशु के लिए भी परेशानी का कारण बन सकता है। लेकिन गर्भवती महिला अपने आहार में अंगूर को शामिल करती है तो इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
एनीमिया से बचाव
आयरन की मात्रा से भरपूर होने के कारण अंगूर का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को मेन्टेन को रखने में मदद मिलती है। जिससे बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर होने के साथ एनीमिया की समस्या से निजात मिलता है। जिसके कारण थकान, कमजोरी जैसी समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है। और डिलीवरी के दौरान खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचाव भी होता है।
कब्ज़ से राहत
जायदातर महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़ की समस्या से परेशान रहती है। ऐसे में अंगूर में मौजूद फाइबर गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है, इसीलिए अंगूर को भी गर्भवती महिला को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
सूजन से राहत
एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों और पानी की मात्रा से भरपूर होने के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली सूजन की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से आराम
अंगूर में मैग्नीशियम की मात्रा भी अधिक होती है जो की प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या से आराम दिलाने में मदद करती है।
हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है
अंगूर में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो प्रेगनेंसी के दौरान हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है, और इससे बॉडी में पानी की मात्रा को भरपूर रखने में भी मदद मिलती है।
शिशु की आँखों के लिए हैं फायदेमंद
विटामिन ए अंगूर में प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भ में पल रहे शिशु की आँखों के बेहतर विकास में मदद करता है, इसीलिए गर्भ में पल रहे शिशु के आँखों के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिला को अंगूर का सेवन जरूर करना चाहिए।
नर्वस सिस्टम के लिए होता है बेहतर
अंगूर में मौजूद प्राकृतिक सोडियम की मदद से गर्भ में पल रहे शिशु के नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ खास फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को अंगूर का सेवन करने से मिलते है, लेकिन काले अंगूर का सेवन अधिक करने से बचना चाहिए क्योंकि इसके छिलके को पचने में समय लगता है, जिससे महिला को पाचन क्रिया से सम्बंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और अंगूर का सेवन करने से पहले अच्छे से धोएं उसके बाद ही उसका सेवन करें।