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गर्मियों में प्रेग्नेंट महिला यह नहीं करें?

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प्रेग्नेंट महिला को बदलते मौसम के अनुसार अपने खान पान, रहन सहन में थोड़ा बदलाव करने की जरुरत होती है। क्योंकि बदलते मौसम के साथ महिला जितना ज्यादा सावधानी बरतती है उतना ही ज्यादा गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। ऐसे में महिला क्या करें क्या नहीं इस बारे में महिला को सारी जानकारी इक्कठी करनी चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको गर्मियों के मौसम में गर्भवती महिला को क्या-क्या नहीं करना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

ज्यादा नहीं घूमें

गर्भवती महिला को गर्मी के मौसम में धूप में ज्यादा भागदौड़ नहीं करनी चाहिए क्योंकि इसके कारण महिला को बहुत जल्दी थकान व् कमजोरी महसूस हो सकती है। जिसकी वजह से महिला की शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती है यदि महिला को कोई काम है तो महिला शाम को या सुबह जल्दी कर लें। ताकि धूप के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सकें।

सारा दिन बैठी न रहें

गर्मियों में दिन बहुत लम्बे होते हैं ऐसे में गर्भवती महिला को पूरा दिन बैठे या काम करते नहीं रहना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से महिला लौ एनर्जी महसूस कर सकती है। ऐसे में महिला को गर्मी के मौसम में एक्टिव रहने के लिए रात को सोने के साथ दिन भर में भी एक से डेढ घंटा आराम कर लेना चाहिए।

टंकी के पानी से नहाना

गर्भवती महिला को टंकी के पानी से नहीं नहाना चाहिए और यदि महिला टंकी के पानी से नहाती है तो उसके तापमान का ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि गर्मी के मौसम में टंकी का पानी गर्म हो जाता है और गर्म पानी से नहाने के कारण गर्भवती महिला के शरीर के तापमान में फ़र्क़ आ सकता है साथ ही शुरूआती समय में ज्यादा गर्म पानी से नहाने के कारण गर्भपात जैसी परेशानी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

पसीने में पानी पीना

गर्मियों में पसीना आना आम बात होती है खासकर जब आप कही बाहर से आते हैं तो आपको पसीना भी आया होता है और सांस भी कई बार फूली हुई होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को कहीं से भी आते ही पानी नहीं पीना चाहिए। क्योंकि ऐसे पानी पीने के कारण सार्ड गर्म हो सकता है जिसकी वजह से गले में खराश, जुखाम आदि होने का खतरा होता है।

ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन नहीं करें

गर्मियों में मौसम में ठंडी चीजों को खाने की क्रेविंग यानी इच्छा होना आम बात है लेकिन गर्भवती महिला को अपनी इस इच्छा पर थोड़ा रोक लगाना चाहिए। क्योंकि ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करने से महिला के शरीर में गर्मी बढ़ सकती है जिसकी वजह से महिला को परेशानी होने साथ शिशु को भी दिक्कत होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही ठंडी चीजों का अधिक सेवन महिला को होने वाली सूजन की समस्या को और ज्यादा बढ़ा देता है।

पानी कम नहीं पीएं

प्रेग्नेंट महिला को शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए खासकर गर्मियों के मौसम में दो गिलास ज्यादा पानी पीना चाहिए। क्योंकि गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी होने के कारण गर्भवती महिला को दिक्कत हो सकती है साथ ही शिशु के विकास पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ता है। ऐसे में महिला को पानी का सेवन करने के साथ दूध, छाछ, निम्बू पानी, नारियल पानी आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।

खाने में लापरवाही नहीं करें

गर्मी के मौसम में गर्भवती महिला के खाने की इच्छा में कमी आ सकती है ऐसे में महिला को खान पान में बिल्कुल भी लापरवाही नहीं करनी है। क्योंकि खान पान में लापरवाही के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जिसकी वजन से माँ व् बच्चे दोनों को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

नमक का सेवन अधिक नहीं करें

प्रेग्नेंट महिला को नमक का जरुरत से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, पैकिंग वाला फ़ूड नहीं खाना चाहिए क्योंकि उसमे सोडियम की अधिकता होती है, आदि। नमक का सेवन अधिक करने के कारण गर्भवती महिला को सूजन, शरीर में पानी की कमी, हाई ब्लड प्रैशर जैसी समस्या होने का खतरा रहता है।

पूरा दिन एसी में न रहें

गर्मी से बचाव जरुरी है लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है की गर्भवती महिला पूरा दिन ए सी में रहें क्योंकि ए सी में रहने के कारण महिला को डी हाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। जिसका असर माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरी तरह से पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ काम जो गर्भवती महिला को गर्मियों के मौसम में नहीं करने चाहिए क्योंकि इन्हे करने से महिला को दिक्कत हो सकती है। और जब महिला को दिक्कत होती है तो शिशु को भी दिक्कत होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ रहे इसके लिए गर्भवती महिला को इन कामों को करने से बचना चाहिए।

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