जब भी कोई महिला गर्भवती होती है तो उसे हर कोई एक बात जरूर कहता है की उसे प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि महिला जितना अच्छे से अपना ध्यान रखती है उतना ही बच्चा अच्छे से विकसित होता है और गर्भ में स्वस्थ रहता है। ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बदलते मौसम के साथ अपने रहन सहन के तरीके में भी बदलाव करना चाहिए।
क्योंकि बदलते मौसम के साथ यदि सेहत का ध्यान नहीं रखा जाये तो इसके कारण महिला को दिक्कत हो सकती है। और जब महिला को दिक्कत होती है तो इसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ सकता है। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम आपको सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिला को किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके उसके बारे में बताने जा रहे हैं।
इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
गर्भावस्था के दौरान महिला की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में महिला को उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनसे महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिल सके। खासकर सर्दियों के मौसम में खांसी, जुखाम, ठण्ड लगने के कारण दिक्कत होने का खतरा महिला को अधिक होता है ऐसे में महिला को दिक्कत होने पर बच्चे को भी दिक्कत हो सकती है। ऐसे में इस समस्या से बचाव के लिए महिला को सर्दियों के दौरान अपने खान पान में उन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए जिनसे महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिल सके। जैसे की लहसुन, सेब, हरी सब्जियां, अदरक, संतरा आदि।
पहनावा सही रखें
सर्दियों के मौसम में महिला को अपने हाथों पैरों को ढक कर रखना चाहिए। और गर्म कपडे पहन कर रखने चाहिए इससे महिला के शरीर में गर्माहट रहती है। जिससे सर्दी से बचे रहने और सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
ठंडी चीजों का सेवन नहीं करें
सर्दियों के मौसम में जिन चीजों की तासीर ठंडी होती है उन चीजों का सेवन महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को ठण्ड लगने का खतरा होता है और महिला को ठण्ड लगने के कारण बच्चे को भी दिक्कत होने का खतरा होता है। ऐसे में महिला को इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए जैसे की दही की तासीर ठंडी होती है तो सर्दियों के मौसम में महिला को ज्यादा दही छाछ का सेवन नहीं करना चाहिए।
थोड़ी देर धूप जरूर लें
सर्दी के मौसम में महिला को थोड़ी देर धूप में भी जरूर बैठना चाहिए क्योंकि इससे महिला को ठण्ड से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही इससे महिला और बच्चे को विटामिन डी भी भरपूर मिलता है। जो महिला के स्वास्थ्य और बच्चे के बेहतर विकास में मदद करता है।
केसर वाला दूध पीएं
सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिला को रोजाना रात को सोने से पहले केसर वाला दूध पीना चाहिए। क्योंकि केसर वाला दूध माँ के साथ बच्चे के लिए भी फायदेमंद होता है। साथ ही केसर दूध का सेवन करने से माँ व् बच्चे को सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
अंडा खाएं
सर्दियों के मौसम में महिला को अंडा भी जरूर खाना चाहिए क्योंकि अंडा खाने से महिला के शरीर को गर्माहट मिलती है जिससे महिला के साथ शिशु को भी सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा अंडा खाने से गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में भी मदद मिलती है।
नॉन वेज खाएं
यदि कोई गर्भवती महिला नॉन वेज खाती है तो सर्दियों के मौसम में महिला को नॉन वेज जरूर खाना चाहिए। क्योंकि इससे गर्भवती महिला को सर्दियों के मौसम में ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
पानी का भरपूर सेवन करें
सर्दियों में प्यास कम ही लगती है ऐसे में यदि गर्भवती महिला पानी का सेवन कम करती है। तो इससे महिला की स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या बढ़ने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की दिक्कतें भी बढ़ सकती है। ऐसे में इस समस्या से बचे रहने के लिए गर्भवती महिला को सर्दी के मौसम में भी पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए।
ज्यादा चाय कॉफ़ी नहीं पीएं
सर्दियों के मौसम में महिला की चाय कॉफ़ी का सेवन करने की इच्छा में बढ़ोतरी हो सकती है लेकिन गर्भवती महिला को अपनी इस इच्छा पर नियंत्रण रखना चाहिए। क्योंकि चाय कॉफ़ी में कैफीन की अधिकता हो सकती है और कैफीन गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में बच्चे के बेहतर विकास के लिए चाय कॉफ़ी का जरुरत से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।
डॉक्टर के संपर्क में रहें
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला को को कुछ भी दिक्कत हो, कुछ समझ नहीं आये तो ऐसे में महिला को डॉक्टर से मिलना चाहिए। क्योंकि डॉक्टर से बात करने पर महिला को हर दिक्कत से बचे रहने में मदद मिलती है सतह ही कोई दिक्कत होती है तो समय से उस समस्या का इलाज हो जाता है।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान रखने से गर्भवती महिला को सर्दियों के मौसम में अपने आप को और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा महिला को डॉक्टर्स द्वारा बताई गई जांच, रूटीन चेकअप आदि समय से करवाना चाहिए ताकि माँ व् बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। और कोई दिक्कत हो तो उसका समय से पता चल सके और इलाज हो सके।
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