गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए बहुत जरुरी है की महिला अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखें। क्योंकि महिला जितने अच्छे से अपनी डाइट का ध्यान रखती है उतना ही गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर रहती है जिससे गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा मिलता है। लेकिन साथ ही महिला को किसी भी चीज का सेवन करने से पहले उसकी पूरी जानकारी भी लेनी चाहिए जैसे की महिला को क्या खाना चाहिए, कितनी मात्रा में खाना चाहिए, खाते समय किन किन सावधानियों को बरतना चाहिए। ताकि महिला जो भी खा पी रही है उससे माँ व् बच्चे को फायदा ही मिलें किसी तरह का नुकसान नहीं हो। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान लौकी यानी घीया के सेवन के बारे में बात करने जा रहे हैं।
क्या प्रेगनेंसी के दौरान लौकी का सेवन करना चाहिए?
जी हाँ, प्रेग्नेंट महिला लौकी का सेवन कर सकती है क्योंकि लौकी में मौजूद पोषक तत्व माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि महिला घीया का सेवन करती है तो इसकी वजह से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी शारीरिक परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में लौकी खाने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान महिला यदि लौकी का सेवन करती है तो इससे महिला को एक नहीं बल्कि कई सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। जैसे की:
- लौकी का सेवन करने से गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
- गर्भवती महिला यदि घीया का सेवन करती है तो इससे महिला के ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रहने में मदद मिलती है जिससे महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
- प्रेगनेंसी के दौरान लौकी का सेवन करने से महिला के शरीर में विटामिन्स की मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है जिससे महिला की इम्युनिटी बढ़ती है और माँ व् बच्चे को बिमारियों व् संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
- लौकी में फोलेट भी मौजूद होता है और फोलेट प्रेगनेंसी के दौरान एक अहम पोषक तत्व होता है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। जैसे की फोलेट युक्त डाइट लेने से महिला को मिसकैरिज, समय से पहले डिलीवरी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है साथ ही फोलेट शिशु के मानसिक विकास को बेहतर करने के साथ रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
- घीया फाइबर का भी बेहतरीन स्त्रोत होता है और प्रेगनेंसी के दौरान फाइबर युक्त डाइट लेने से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़, एसिडिटी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। ऐसे में महिला को चाहे घीया कितनी भी नापसंद हो लेकिन इन फायदों के लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान घीया का सेवन जरूर करना चाहिए।
- जिन गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान पाइल्स की समस्या रहती है उनके लिए लौकी का सेवन फायदेमंद होता है।
- प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर का तापमान ज्यादा हो सकता है लेकिन लौकी का सेवन करने से महिला के शरीर के तापमान को सही रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में घीया कब नुकसान करता है?
गर्भावस्था के दौरान घीया का सेवन बहुत फायदेमंद होता है लेकिन कुछ केस में महिला को घीया का सेवन करने से नुकसान भी पहुँच सकता है। ऐसे में महिला को घीया का सेवन करते समय शयन रखना चाहिए जैसे की:
कड़वी घीया नहीं खानी चाहिए
गर्भवती महिला कड़वी घीया का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भवती महिला को फ़ूड पॉइज़निंग हो सकती है। जिसकी वजह से महिला को उल्टी, दस्त जैसी समस्या भी बढ़ सकती है। इस समस्या से बचने के लिए महिला को घीया का सेवन स्वयं करने से पहले किसी को टेस्ट करवाना चाहिए ताकि महिला को यह दिक्कत नहीं हो।
लौकी का जूस
लौकी के जूस को वजन कम करने के लिए पीया जाता है ऐसे में गर्भवती महिला को लौकी के जूस का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से राय लेनी चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला के वजन में कमी होती है तो इसकी वजह से गर्भवती महिला व् शिशु दोनों को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
लौकी से एलर्जी हो
यदि प्रेग्नेंट महिला को लौकी खाने से किसी तरह की एलर्जी हो या फिर प्रेगनेंसी के दौरान लौकी खाने की वजह से कोई दिक्कत हो तो भी महिला को लौकी का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।
गर्भवती महिला को लौकी का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
- महिला को बिना अच्छे से धोए लौकी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बिना धुली सब्जियों का सेवन करने से संक्रमण का खतरा होता है।
- यदि घीया पर कोई दाग हो या छेद आदि हो तो महिला को उस घीया को नहीं खाना चाहिए।
- हमेशा ताज़ी लौकी को खरीद कर ही खाने में प्रयोग करें साथ ही हो सके तो छोटी लौकी लाएं क्योंकि वो ज्यादा स्वादिष्ट होती है।
- यदि डॉक्टर आपको लौकी का जूस पीने के लिए कहते हैं तो ध्यान रखें की आप लौकी का जूस किसी भी अन्य फल सब्ज़ी के जूस के साथ मिक्स करके नहीं पीएं।
- हो सके तो लौकी को खाने में प्रयोग लाने से पहले से किसी से टेस्ट करवा लें की वो कड़वी तो नहीं है।
किस तरह कर सकते हैं लौकी का खाने में प्रयोग?
- लौकी का हलवा बना सकते हैं।
- चने की दाल के साथ मिक्स करके इसे खा सकते हैं।
- लौकी के कोफ्ते भी बनाएं जा सकते हैं।
- फ्राई सा स्टफ करके भी लौकी का सेवन कर सकते हैं।
- साम्भर बनाकर भी घीया का सेवन किया जा सकता है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान घीया का सेवन कब नुकसान करता है साथ ही प्रेगनेंसी में घीया के सेवन से जुडी सम्पूर्ण जानकारी। यदि आप भी माँ बनने वाली है और घीया आप नहीं खाती है तो आप इन बेहतरीन फायदों के लिए सिमित मात्रा में घीया को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती है।
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