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प्रेगनेंसी में हरी मिर्च खाने के फायदे और नुकसान

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गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरुरी होता है क्योंकि इससे प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है, प्रेगनेंसी में आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है, आदि। लेकिन खान पान में महिला को बहुत ज्यादा सावधानी बरतने की जरुरत भी होती है जैसे की महिला को यह ध्यान रखना चाहिए की महिला क्या खाएं क्या नहीं खाएं, कितनी मात्रा में खाएं, कब खाएं, आदि।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान किसी भी चीज का सेवन करने से पहले महिला के दिमाग में बहुत सी बातें घूमने लगती है जैसे की महिला जो खा रही है वो प्रेगनेंसी के दौरान सेफ है या नहीं। साथ ही जैसे कुछ महिलाओं का प्रेगनेंसी के दौरान तीखा खाने का मन करता है तो महिला के मन में आता है की महिला तीखा खाएं या नहीं। तो आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए या नहीं उसके बारे में बताने जा रहे हैं साथ ही इसके क्या फायदे और नुकसान महिला को हो सकते हैं उसके बारे में जानते हैं।

प्रेग्नेंट महिला को हरी मिर्च खानी चाहिए या नहीं?

प्रेगनेंसी के दौरान महिला का तीखा खाने का यदि मन करता है तो महिला थोड़ा बहुत तीखा खा सकती है खासकर हरी मिर्च का सेवन महिला कर सकती है। क्योंकि हरी मिर्च खाने से गर्भवती महिला को नुकसान नहीं होता है और न ही शिशु को नुकसान होता है। साथ ही हरी मिर्च में विटामिन सी व् अन्य विटामिन्स, फाइबर, फोलेट, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन सिमित मात्रा में हरी मिर्च का सेवन करने से महिला और शिशु को इसके फायदे मिलते हैं और जरुरत से ज्यादा खाने पर नुकसान भी हो सकते हैं।

प्रेगनेंसी में हरी मिर्च खाने के फायदे

गर्भवती महिला यदि हरी मिर्च का सेवन करती है तो इससे महिला और शिशु को एक नहीं बल्कि बहुत से सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। जैसे की:

ब्लड प्रैशर रहता है कण्ट्रोल

प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रैशर की समस्या के होने के कारण गर्भवती महिला और शिशु दोनों को दिक्कत होने का खतरा रहता है। ऐसे में सिमित मात्रा में यदि महिला हरी मिर्च का सेवन करती है तो हरी मिर्च में मौजूद गुण गर्भवती महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद करते हैं।

वजन रहता है नियंत्रित

गर्भावस्था के दौरान जरुरत से ज्यादा वजन के बढ़ने के कारण गर्भवती महिला और शिशु को दिक्कत हो सकती है ऐसे में महिला को इस बात का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है की महिला का वजन सही रहें। ऐसे में यदि महिला हरी मिर्च का सेवन करती है तो इससे महिला के वजन को नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।

इम्युनिटी बढ़ती है

हरी मिर्च विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत होती है और विटामिन सी एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जो गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। और प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला की इम्युनिटी मजबूत होना बहुत जरुरी होता है ताकि गर्भवती महिला को संक्रमण व् बिमारियों के खतरे से बचे रहने में मदद मिल सके।

स्किन सम्बन्धी फायदे

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं की स्किन में रूखापन आना, दाग धब्बे होना आम बात होती है लेकिन हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला की स्किन को फायदे मिलते हैं। क्योंकि हरी मिर्च में विटामिन ए, विटामिन सी मौजूद होता है। जो प्रेगनेंसी के दौरान भी स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद करता है।

मूड रहता है बेहतर

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को तनाव होना आम बात होती है ऐसे में हरी मिर्च खाने से महिला की इस समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। क्योंकि हरी मिर्च का सेवन करने से शरीर में ऐसे हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं जो मूड को बेहतर रखने में मदद करते हैं।

भूख बढ़ती है

कुछ महिलाओं के मुँह का स्वाद खराब होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान भूख में कमी आ सकती है। ऐसे में हरी मिर्च का सेवन करने से महिला के मुँह के स्वाद को सही करने में मदद मिलती है जिससे महिला की भूख में वृद्धि होती है।

ब्लड शुगर लेवल रहता है कण्ट्रोल

हरी मिर्च का सेवन करने से ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है।

आँखों के लिए है बेहतर

हरी मिर्च विटामिन ए का बेहतरीन स्त्रोत होती है ऐसे में हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला की आँखों को सही रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की आँखों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

पाचन क्षमता रहती है बेहतर

हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला की पाचन क्षमता को मजबूत रहने में भी मदद मिलती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को पेट सम्बंधित समस्याओं से बचे रहने में मदद मिलती है।

हदय सम्बन्धी फायदे

हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला को कोलेस्ट्रॉल से जुडी समस्याओं, हदय सम्बंधित परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी के दौरान हरी मिर्च का सेवन करने के नुकसान

गर्भावस्था के दौरान यदि स्वाद या टेस्ट के चक्कर में महिला जरुरत से ज्यादा हरी मिर्च का सेवन करती है तो ऐसा करने से महिला को सेहत सम्बन्धी फायदे नहीं नुकसान पहुँच सकते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में हरी मिर्च का सेवन करने से कौन से नुकसान हो सकते हैं।

पाचन सम्बन्धी परेशानी

हरी मिर्च का अधिक सेवन करने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है जिसके कारण महिला को पाचन सम्बन्धी समस्या जैसे की गैस, कब्ज़ जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

सीने में जलन

जरुरत से ज्यादा हरी मिर्च खाने के कारण महिला को सीने में जलन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और सीने में जलन के कारण महिला की खाने पीने की इच्छा में कमी आ सकती है जो की महिला और शिशु के लिए सही नहीं होता है।

स्किन सम्बन्धी परेशानी

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की स्किन बहुत सेंसिटिव हो जाती है। ऐसे में ज्यादा मिर्च खाने के कारण महिला को स्किन सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

बवासीर

हरी मिर्च का सेवन ज्यादा खाने के कारण गर्भवती महिला को बवासीर जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है और जिन महिलाओं को यह समस्या पहले से है उनकी यह समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है।

डायरिया

हरी मिर्च में फाइबर की मात्रा अधिक होती है ऐसे में जरुरत से ज्यादा हरी मिर्च का सेवन करने के कारण गर्भवती महिला को डायरिया जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ नुकसान जो हरी मिर्च का सेवन करने से गर्भवती महिला को हो सकते हैं। ऐसे में हरी मिर्च के बेहतरीन फायदों के लिए और उसके नुकसान से बचे रहने के लिए महिला को सिमित मात्रा में ही हरी मिर्च का सेवन करना चाहिए।

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