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प्रेगनेंसी के दौरान इन फलों को माना जाता है अमृत

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प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि फलों में आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने और शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करते हैं। लेकिन महिला को मौसमी फलों का सेवन ही करना चाहिए यानी मौसम के अनुसार जो फल आते हैं उनका मौसम अनुसार ही सेवन करना चाहिए। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान किन फलों का सेवन अमृत माना जाता है यानी की सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

सेब

डाइट्री फाइबर, आयरन, कैलोरीज़, कैल्शियम, विटामिन्स, पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एक सेब का सेवन रोजाना गर्भवती महिला को करना चाहिए। क्योंकि यह सभी पोषक तत्व माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। और डॉक्टर्स के अनुसार भी रोजाना एक सेब का सेवन करने से आपको हर तरह की बीमारी से दूर रहने के साथ फिट व् हेल्दी रहने में मदद मिलती है।

अनार

छोटे छोटे लाल दानों वाला अनार बड़े बड़े फायदे आपको देता हैं। खासकर गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए यह फल बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अनार में विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, प्रोटीन, आयरन, जिंक, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व अनार में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। साथ ही अनार के दानों का सेवन करने के साथ अनार के जूस का सेवन भी गर्भवती महिला कर सकती है। ध्यान रखें गर्भवती महिला जरुरत से ज्यादा और सुबह खाली पेट अनार या अनार के जूस का सेवन करने से बचें।

संतरा

संतरे में विटामिन सी, फाइबर, जिंक, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को एक नहीं बहुत से फायदे मिलते हैं। साथ ही महिला संतरे का मौसम होने पर संतरे का सेवन करने के साथ संतरे का जूस भी पी सकती है। संतरे के साथ मौसमी, निम्बू का सेवन भी गर्भवती महिला को भरपूर करना चाहिए।

केला

केला एक ऐसा फल है जो लगभग सभी मौसम में आसानी से मिल जाता है। और प्रेगनेंसी के दौरान केले का सेवन भी माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि केले में पोटैशियम, विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर, मैगनीज़, कैल्शियम, कार्ब्स, कॉपर आदि मौजूद होते हैं और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला को हेल्दी रखने के लिए और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए बहुत जरुरी होते हैं। गर्भवती चाहे तो केले को दूध में मिलाकर उसका शेक बनाकर भी पी सकती है ऐसा करने से महिला को केले के फायदे को दुगुना करने में मदद मिलती है।

आम

यदि आम का मौसम है तो गर्भवती महिला को अपने फलों की सूचि में आम को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि आम विटामिन ए, विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत होता है। और यह दोनों ही गर्भवती महिला के स्वस्थ रहने के लिए और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए बहुत जरुरी होते हैं। इसके अलावा आम में फोलेट, कोलिन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, बीटा कैरोटीन आदि भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।

नाशपाती

नाशपाती भी एक ऐसा फल है जिसका सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि नाशपाती में फाइबर मौजूद होता है जो महिला की पाचन क्रिया को मजबूत रखता है, फोलेट होता है जो शिशु के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है, कैलोरीज़ होती है जो गर्भवती महिला के लिए बहुत जरुरी होती है, इसके अलावा प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, कार्ब्स व् अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।

अमरुद

अमरुद का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए क्योंकि खाने में स्वादिष्ट होने के साथ अमरुद पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। जो माँ और बच्चे दोनों के लिए जरुरी होते हैं जैसे की विटामिन सी, फोलेट, फाइबर, पोटैशियम आदि। लेकिन ध्यान रखें की कच्चे अमरुद का सेवन नहीं करें क्योंकि इसकी वजह से पेट दर्द की समस्या हो सकती है साथ ही अमरुद में कीड़ा नहीं हो इस बात का भी ध्यान रखें।

तो यह हैं वो फल जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन फलों का सेवन करते हुए महिला को ध्यान रखना चाहिए की महिला अच्छे से धोने के बाद ही फलों को खाने में प्रयोग करे, ताजे व् बिना गले सड़े फलों का सेवन करें, ध्यान रखें की फल मौसमी हो क्योंकि बिना मौसम के फलों को टीका लगाकर पकाया जाता है।

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