गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। और इन परेशानियों का होना प्रेगनेंसी के दौरान काफी आम बात होती है जैसे की महिला को पेट सम्बन्ध समस्या, शरीर में दर्द, थकान, कमजोरी जैसी बहुत सी समस्या हो सकती है। लेकिन गर्भवती महिला यदि प्रेगनेंसी के दौरान यदि अपना अच्छे से ध्यान रखती है, अपना रूटीन सही रखती हैं, तो ऐसा करने से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिल सकती है। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी में दौरान होने वाली गैस की समस्या और सीने में जलन की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं जिसका सामना अधिकतर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान करती है।
प्रेगनेंसी में पेट में गैस व् सीने में जलन होने के कारण
यदि आप माँ बनने वाली हैं और आपको भी प्रेगनेंसी में दौरान पेट में गैस व् सीने में जलन की समस्या हो रही है तो इस परेशानी के होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे की:
हार्मोनल बदलाव
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में लगातार व् तेजी से हार्मोनल बदलाव होते हैं। और इन्ही हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की इम्युनिटी कमजोर होने के साथ पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है। जिसकी वजह से महिला का पाचन तंत्र धीरे काम करता है। ऐसा होने की वजह से महिला को खाना हज़म करने में दिक्कत हो सकती है जिसकी वजह से पेट में गैस, सीने में जलन, कब्ज़ जैसी समस्या होना बहुत आम बात होती है।
एक ही बार में खाना खाने के कारण
गर्भवती महिला का पाचन तंत्र थोड़ा धीरे काम करता है ऐसे में महिला को थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए जिससे खाने को आसानी से हज़म करने में मदद मिल सके। लेकिन यदि महिला एक ही बार में पेट भर कर खा लेती है तो इस वजह से खाने को हज़म करने में दिक्कत हो सकती है जिसकी वजह से गैस होना आम बात होती है और गैस के साथ हार्ट बर्न की समस्या भी हो सकती है।
गलत आहार लेने के कारण
प्रेग्नेंट महिला यदि ऐसी चीजों का सेवन करती है जिससे महिला को गैस बन सकती है जैसे की तेलीय आहार, ज्यादा मसालेदार आहार, बाहर का खाना, गैस बनाने वाली सब्जियां, बासी व् ठंडा खाना, जंक फ़ूड आदि। ऐसे आहार को लेने के कारण महिला इसे आसानी से हज़म नहीं कर पाती है जिसकी वजह से महिला को पेट में गैस, सीने में जलन जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
खाना खाने के बाद तुरंत सो जाने के कारण
गर्भवती महिला यदि जब भी खाती है और उसके बाद तुरंत आराम करने लग जाती है या वहीँ बैठी रहती है। तो इस वजह से खाना अच्छे से हज़म नहीं हो पाता है और खाना अच्छे से हज़म न होने पर महिला को गैस व् सीने में जलन होने की समस्या होना आम बात होती है।
बढ़ता वजन
प्रेगनेंसी जैसे जैसे आगे बढ़ती है वैसे वैसे महिला का वजन व् गर्भाशय का भार भी बढ़ता जाता है। और ऐसा होने का असर महिला की पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है जिसकी वजह से महिला की पाचन क्रिया धीमे काम करने लगती है। और पाचन क्रिया के धीमे काम करने के कारण महिला को पेट में गैस, अपच, कब्ज़, सीने में जलन आदि की समस्या होना आम बात होती है।
पानी की कमी
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला के शरीर में पानी की कमी होती है तो इसकी वजह से महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। और उन्ही परेशानियों में से एक है पेट में गैस होना और सीने में जलन होना, यदि महिला भरपूर पानी का सेवन नहीं करती है तो इसकी वजह से महिला को यह दिक्कत हो सकती है।
धूम्रपान करने के कारण
गर्भावस्था के समय यदि महिला धूम्रपान करती है तो इसकी वजह से भी महिला को सीने में जलन की समस्या होना, पेट में गैस होना आदि दिक्कत हो सकती है।
प्रेगनेंसी में पेट में गैस व् सीने में जलन की समस्या से बचने के उपाय
- गर्भवती महिला को खान पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए सही समय और पोषक तत्वों से युक्त आहार लेना चाहिए।
- प्रेग्नेंट महिला फाइबर युक्त डाइट ले इससे पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
- शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें दिन भर में आठ से दस गिलास पानी का सेवन करने के साथ नारियल पानी, निम्बू पानी, छाछ आदि का भी सेवन करें।
- धूम्रपान नहीं करें और ऐसी जगह पर रहने से भी बचे जहां कोई धूम्रपान कर रहा हो।
- खाना खाने के बाद उसी जगह बैठें न रहें बल्कि थोड़ा घूमें।
- अपने रूटीन में व्यायाम योगासन को भी जगह दें क्योंकि इससे शरीर की सभी क्रियाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है जिससे महिला इस परेशानी से बच सकती है।
- अपने बैठने, उठने आदि की पोजीशन का ध्यान रखें।
- ज्यादा टाइट कायदे नहीं पहनें।
- ऐसी चीजों का सेवन करने से बचें जिन्हे खाने से पेट सम्बन्धी समस्या हो सकती है।
डॉक्टर से कब मिलें
गर्भावस्था के दौरान महिला को परेशानियों का होना आम बात होती है लेकिन यदि आपकी दिक्कत ज्यादा बढ़ रही है तो ऐसे में आपको बिना देरी किये डॉक्टर से मिलना चाहिए। ऐसे में यदि आपको पेट में गैस, सीने में जलन के साथ उल्टी, भूख न लगना जैसी दिक्कत भी हो रही है तो एक बार डॉक्टर की राय लें।
तो यह हैं गर्भावस्था के दौरान पेट में गैस, सीने में जलन होने के कारण व् इस परेशानी से बचाव के उपाय, यदि आप भी गर्भवती हैं तो इन टिप्स का ध्यान रखें ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको इस परेशानी को कम करने में मदद मिल सकें।
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