प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिल बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करती है। और डिलीवरी के बाद महिला को अधिकतर सभी परेशानियों से निजात मिल जाता है। लेकिन बढ़ा हुआ पेट देखकर डिलीवरी के बाद अधिकतर महिलाएं परेशान रहती है और कुछ महिलाओं को तो ऐसा लगता है की अभी तक उनकी डिलीवरी हुई ही नहीं हैं। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको डिलीवरी के बाद बड़े हुए पेट को कम करने के लिए महिला क्या कर सकती है और डिलीवरी के बाद ज्यादा पेट बढ़ने के क्या कारण होते हैं इस बारे में बताने जा रहें हैं।
प्रसव के बाद बड़े हुए पेट के कारण
- गर्भाशय का आकार प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ जाता है और डिलीवरी के बाद गर्भाशय को वापिस अपनी पोजीशन में थोड़ा समय लग जाता है। जिसकी वजह से डिलीवरी के बाद महिला का पेट बढ़ा हुआ महसूस होता है।
- जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान जरुरत से ज्यादा खाना खाती हैं उनका वजन प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है जिसके कारण डिलीवरी के बाद उनका पेट बाहर की तरफ आ जाता है।
- थायरॉयड जैसी बिमारी से ग्रसित महिला भी डिलीवरी के बाद बढे हुए पेट की समस्या से परेशान हो सकती है।
- प्रसव के बाद महिला का अधिक तनाव लेना भी महिला का वजन बढ़ने की समस्या का कारण होता है।
डिलीवरी के बाद बाहर निकले हुए पेट को अंदर करने के टिप्स
शिशु के जन्म के बाद यदि महिला का पेट बाहर की तरफ निकला हुआ होता है तो ऐसे में महिला को इसे लेकर परेशान होने की जरुरत नहीं होती है। क्योंकि डिलीवरी होने के तुरंत बाद तो आप कुछ नहीं कर सकती है। ऐसे में थोड़ा धैर्य रखें, और उसके बाद कुछ ट्राई करें। तो आइये अब जानते हैं की डिलीवरी के बाद बाहर निकले हुए पेट को कम करने के लिए प्रेग्नेंट महिला क्या- क्या कर सकती है।
बेल्ट का इस्तेमाल करें
डिलीवरी के बाद बड़े हुए पेट को कम करने के लिए महिला को पेट के लिए बेल्ट का इस्तेमाल करना चाहिए। इस बेल्ट को पहनने से न केवल डिलीवरी के बड़ा महिला को उठने, बैठने, स्तनपान करवाने में आसानी होती है। बल्कि इस बेल्ट का इस्तेमाल करने से डिलीवरी के बाद महिला के पेट की मांसपेशियों में आए ढीलेपन को दूर करने, गर्भाशय को वापिस शेप में लाने में मदद मिलती है। जिससे महिला का बढ़ा हुआ पेट कम होता है।
स्तनपान
डिलीवरी के बाद बढे हुए पेट को कम करने के साथ पूरी बॉडी के वजन को सही करने के लिए महिला शिशु को स्तनपान जरूर करवाए। क्योंकि बच्चे के दूध को बनाने के लिए बॉडी में मौजूद फैट सेल्स और कैलोरीस दोनों का इस्तेमाल होता है। जिससे डिलीवरी के बाद महिला के वजन को सही रखने में मदद मिलती है।
गुनगुना पानी
प्रसव के बाद बड़े हुए पेट को कम करने के लिए महिला को जितना हो सके गुनगुने पानी का ही सेवन करना चाहिए। क्योंकि गुनगुना पानी बॉडी में जमे फैट को खत्म करने में मदद करता है साथ ही डिलीवरी के बाद गुनगुना पानी पाने से महिला को बॉडी पेन से आराम मिलता है और महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी
शिशु के जन्म के बाद महिला चाय की जगह दिन में एक बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करे, क्योंकि ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। जो डिलीवरी के बाद महिला का वजन तेजी से कम करने में मदद करती है।
फाइबर युक्त आहार
प्रसव के बाद महिला को उन खाद्य पदार्थों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए जिनमे फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसा करने से डिलीवरी के बाद महिला को पेट सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने और बढे हुए पेट को कम करने में मदद मिलती है।
मेथी के बीज
एक चम्मच मेथी के बीज को रातभर के लिए पानी में भिगो दें, और सुबह उठकर उस पानी को छानकर उसका सेवन करें। ऐसा नियमित करने से भी डिलीवरी के बाद महिला के बढे हुए पेट को कम करने में मदद मिलती है साथ मेथी के बीज शिशु के लिए दूध की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
हल्का व्यायाम
डिलीवरी के एक महीने बाद से महिला थोड़ा थोड़ा व्यायाम करना भी शुरू कर सकती है। और उसके बाद महिला रोजाना उन एक्सरसाइज को करे जिनसे तेजी से पेट कम होता है और महिला को कोई दिक्कत भी नहीं होती है। तो ऐसा करने से भी डिलीवरी के बाद महिला के बढे हुए पेट को कम करने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिन्हे ट्राई करने से डिलीवरी के बाद बहार निकले हुए पेट को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन डिलीवरी के बाद कुछ भी करने से पहले आपको इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए की आप जो भी करें उससे बच्चे के विकास में किसी तरह की समस्या नहीं आनी चाहिए।