तीसरे ट्राइमेस्टर में यह काम करें बच्चे के लिए दूध की कमी नहीं होगी

गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए प्रेग्नेंट महिला अपने खान पान व् अन्य छोटी से छोटी बात का ध्यान रखती है। साथ ही जन्म के बाद बच्चे का दिमाग तेज हो, होने वाले शिशु बिमारियों से सुरक्षित रहे इसके लिए भी महिला शिशु के जन्म से पहले गर्भ में ही उसकी देखभाल करना शुरू कर देती है। ऐसे ही शिशु के जन्म के बाद शिशु को माँ की दूध की कमी न हो इसका ख्याल भी महिला को शिशु के जन्म से पहले अच्छे से रखना चाहिए।

अब आप सोच रही होंगी ऐसा कैसे होगा? गर्भ में शिशु के आते ही स्तनों में दूध बनने की प्रक्रिया भी शुरू हो जाती है। ऐसे में यदि आप कुछ टिप्स का ध्यान रखती है तो ऐसा करने से ब्रेस्ट में दूध बनने की प्रक्रिया को सही होने में मदद मिलती है। जिससे जन्म के बाद बच्चे को दूध की कमी नहीं होती है। तो आइये अब जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।

पौष्टिक भोजन

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि महिला जितने अच्छे तरीके से अपने खान पान का ध्यान रखती है। उतना ही ज्यादा प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने, बच्चे का बेहतर विकास होने व् महिला के शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा को भरपूर रखने में मदद मिलती है। और महिला जितनी फिट रहती है उतना ही बॉडी में चल रही क्रियाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है। और जब सभी क्रियाएं बेहतर तरीके से काम करती है तो ब्रेस्ट में दूध बनने की प्रक्रिया भी अच्छे से होती है। जिससे जन्म के बाद दूध की कमी नहीं होती है।

ब्रा पहनते समय ध्यान रखें

प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में वजन बढ़ने जाने के कारण ब्रेस्ट साइज भी बढ़ जाता है साथ ही उस समय भी स्तनों में दूध बनने की प्रक्रिया चल रही होती है। ऐसे में आपको अपने साइज से थोड़ी बड़ी ब्रा पहननी चाहिए ताकि आपको ब्रेस्ट से जुडी समस्याओं से बचे रहने में मदद मिल सके। और दूध बनने की प्रक्रिया भी अच्छे से हो, इस बात का ध्यान रखने से भी आपको फायदा होता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स लें भरपूर

दूध व् दूध से बनी चीजों का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि यह कैल्शियम का बेहतरीन स्त्रोत होता है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही जितना आप प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में दूध का सेवन करेंगी उतना ही शिशु के लिए ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन बढ़ सकता है।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका ध्यान यदि प्रेग्नेंट महिला रखती है तो ऐसा करने से जन्म के बाद बच्चे को दूध की कमी नहीं होती है। साथ ही हर महिला को शिशु के जन्म के बाद स्तनपान जरूर करवाना चाहिए क्योंकि यह माँ के साथ बच्चे के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा यदि जन्म के बाद शिशु के लिए पर्याप्त नहीं आता है तो भी घबराएं नहीं क्योंकि शिशु के जन्म के बाद भी आप अपने खान पान में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो स्तनपान में वृद्धि करते हैं।