प्रेगनेंसी में अंगूर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है या अनार?

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गर्भावस्था के दौरान महिला फलों का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकती है। क्योंकि फलों में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होती है और यह पोषक तत्व माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करते हैं। लेकिन ऐसा जरुरी नहीं होता है की प्रेग्नेंट महिला सभी फलों का सेवन कर सकती है या सभी फलों का सेवन एक की मात्रा में कर सकती है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान कुछ फल ऐसे होते हैं जिनका सेवन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए ।

साथ ही कुछ फलों का सेवन केवल महिला को टेस्ट के लिए ही करना चाहिए। ऐसे में महिला खान पान का जितना अच्छे से ध्यान रखती है उतना ही गर्भवती महिला व् शिशु को फायदा पहुंचाने में मदद मिलती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम दो फलों के बारे में बात करने जा रहे हैं और फल फल है अनार और अंगूर। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में अनार खाना ज्यादा फायदेमंद होता है या अंगूर।

गर्भवती महिला को अनार या अंगूर क्या ज्यादा खाना चाहिए?

सबसे पहले तो अनार और अंगूर की बात की जाये तो दोनों में ही पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व आपकी सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। लेकिन जब बात प्रेग्नेंट महिला की आती है तो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अंगूर का कम और अनार का ज्यादा सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अंगूर की तासीर थोड़ी गर्म होती है जिसकी वजह से यह गर्भ के लिए नुकसानदायक होता है।

लेकिन कभी कभार चाहे तो महिला एक दो अंगूर का सेवन टेस्ट के लिए कर सकती है। साथ ही अनार का सेवन गर्भावस्था के दौरान महिला बिना किसी डर के सिमित मात्रा में कर सकती है। इसके अलावा अनार के फल का सेवन करने के साथ महिला इसे जूस के रूप में भी ले सकती है। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा की प्रेगनेंसी के दौरान अनार अंगूर से ज्यादा फायदेमंद होता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में अनार खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।

गर्भावस्था में अनार खाने के फायदे

गर्भवती महिला यदि अनार का सेवन करती है तो इससे केवल माँ ही नहीं बल्कि बच्चे को भी फायदे मिलते हैं। जिससे गर्भवती महिला को हेल्दी रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। जैसे की अंगूर खाने से:

फोलेट

अनार फोलेट का बेहतरीन स्त्रोत होता है जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करता है। इसके अलावा अनार का सेवन करने से शिशु को जन्म दोष के खतरे से सुरक्षित रखने में भी मदद मिलती है।

फाइबर

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को पाचन तंत्र से जुडी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की कब्ज़, गैस, अपच, आदि। ऐसे में महिला को फाइबर से भरपूर डाइट लेने की सलाह दी जाती है ताकि महिला को पाचन तंत्र से जुडी समस्याओं से बचे रहने में मदद मिल सके। ऐसे में फाइबर के लिए महिला अनार का सेवन कर सकती है क्योंकि अनार में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।

आयरन व् विटामिन सी

एनीमिया यानी की खून की कमी की समस्या होने के कारण गर्भवती महिला और शिशु दोनों को ही दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन अनार का सेवन करने से गर्भवती महिला इस समस्या से बच सकती है क्योंकि अनार में आयरन की मात्रा मौजूद होती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है। इसके अलावा अनार में विटामिन सी भी मौजूद होता है जो शरीर के सभी अंगों में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

पोटैशियम

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ऐंठन की समस्या जैसे की मांसपेशियों में ऐंठन, पेट में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। जिसकी वजह से महिला को परेशानी का अनुभव हो सकता है लेकिन अनार का सेवन करने से महिला को भरपूर पोटैशियम मिलता है जिससे महिला को ऐंठन की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

कैल्शियम

अनार में कैल्शियम भी मौजूद होता है जो हड्डियों व् दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला अनार का सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला की हड्डियों को पोषण मिलता है जिससे महिला को थकान व् कमजोरी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है इसके अलावा कैल्शियम गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में मदद करता है जिससे शिशु का शारीरिक विकास बेहतर तरीके से होने में मदद मिलती है।

हाई ब्लड प्रैशर से आराम

जिन गर्भवती महिलाओं को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या प्रेगनेंसी के दौरान रहती है उनके लिए अनार खाना फायदेमंद होता है। क्योंकि अनार का सेवन करने से ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

इम्युनिटी बूस्टर

अनार का सेवन करने से विटामिन सी जैसे बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट गर्भवती महिला को मिलते हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला की इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान संक्रमण व् बिमारियों से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान अंगूर और नार का सेवन करने से जुडी जानकारी, यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान अनार या अंगूर के सेवन से जुडी जानकारी पता होनी चाहिए ताकि आपको या बच्चे को केवल फायदा ही मिलें और किसी भी तरह का नुकसान नहीं हो।